Cuidado personal y atención plena

Cuidado personal y atención plena en búlgaro: guía de estudio B1

En esta lección te enfocaremos en el vocabulario y expresiones en búlgaro relacionados con self-care (cuidado personal) y mindfulness (atención plena). Aprenderás cómo hablar sobre hábitos saludables, técnicas para mantener la calma y frases útiles para expresar bienestar emocional y físico.

Contenido principal de la lección

• Vocabulario esencial: términos comunes como релаксация (relajación), здраве (salud), медитация (meditación), почивка (descanso).
• Frases y expresiones habituales para describir rutinas de cuidado personal: Правя йога всеки ден (Hago yoga todos los días), Отделям време за себе си (Dedico tiempo a mí mismo).
• Gramática práctica: cómo usar el presente para contar hábitos y rutinas, y expresiones de frecuencia para describir prácticas de mindfulness.
• Recomendaciones para expresar emociones: palabras para decir cómo te sientes después de practicar técnicas de relajación o cuidados.

Diferencias relevantes entre español y búlgaro

En búlgaro, a diferencia del español, los verbos que expresan acciones habituales, como las del cuidado personal, frecuentemente se acompañan de adverbios de tiempo específicos para dar sentido de rutina, por ejemplo всеки ден (todos los días). Además, el búlgaro no tiene artículos definidos o indefinidos como el español, por lo que frases como "un descanso" se traducen simplemente como почивка, sin artículo. La estructura de las oraciones es más flexible que en español, pero la posición del verbo en presente suele acompañar a la expresión de la acción de forma directa.

Frases y palabras útiles para practicar

• Релаксация – relajación
• Медитация – meditación
• Грижа за себе си – cuidado personal
• Практикувам медитация всяка сутрин. – Practico meditación cada mañana.
• Чувствам се спокоен след йога. – Me siento tranquilo después del yoga.
• Отделям време за почивка и възстановяване. – Dedico tiempo para descansar y recuperarme.

Esta lección es ideal para estudiantes de nivel B1 que quieren ampliar su vocabulario sobre bienestar y salud mental, y mejorar su fluidez al hablar de rutinas diarias relacionadas con la atención plena.