Bewegung und Lebensstil

Ćwiczenia i styl życia

Sprechen Sie über die Vorteile von Bewegung und Sport
Sprich über deine täglichen Übungsroutinen

Vorher Nächster

Übungen

Schülerarbeitsblatt

Teilen Kopiert!

Diese Übungen können während Konversationsstunden oder als Hausaufgaben gemacht werden.

Ćwiczenie 1: Gesprächsübung

Instrukcja:

Treiben Sie Sport? Wenn ja, was machen Sie? (Treiben Sie Sport? Wenn ja, was machen Sie?)
Wie integrieren Sie Bewegung in Ihr tägliches Leben? (Wie integrierst du Sport in deinen Alltag?)
Fühlen Sie sich nach dem Training normalerweise müde oder voller Energie? (Fühlst du dich normalerweise müde oder voller Energie nach dem Sport?)

Unterrichtsrichtlinien +/- 10 Minuten

Beispielsätze:

Codziennie uprawiam jogę. Robię także rozciąganie.

Ich mache jeden Tag Yoga. Ich mache auch Dehnübungen.

Podnoszę ciężary na siłowni trzy razy w tygodniu. Lubię to, ponieważ sprawia, że czuję się silny.

Ich hebe dreimal pro Woche Gewichte im Fitnessstudio. Ich mag es, weil es mich stark fühlen lässt.

Chodzę do biura zamiast jeździć samochodem.

Ich gehe zu Fuß zu meinem Büro, anstatt das Auto zu nehmen.

Mam basen, więc każdego ranka pływam przez pół godziny.

Ich habe ein Schwimmbad, deshalb schwimme ich jeden Morgen eine halbe Stunde.

Zawsze czuję się dobrze po jakimś rodzaju ćwiczeń. Daje mi to energię.

Ich fühle mich immer gut, nachdem ich Sport gemacht habe. Es gibt mir Energie.

Czuję się zmęczony po treningu. Zwykle kładę się spać wcześnie w taki dzień.

Ich fühle mich nach dem Training müde. Normalerweise gehe ich an solch einem Tag früh ins Bett.

...

Übung 2: Dialogkarten

Anleitung: Wähle eine Situation aus und übe das Gespräch mit deinem Lehrer oder deinen Mitschülern.

Rozmowa na siłowni

Beispiel 1

Cześć! Jak często chodzisz na siłownię?

Hallo! Wie oft gehst du ins Fitnessstudio?

Staram się ćwiczyć trzy razy w tygodniu, a ty?

Ich versuche, dreimal pro Woche zu trainieren, und du?

Ja chodzę codziennie rano, bo wtedy mam najwięcej energii.

Ich gehe jeden Morgen, weil ich dann am meisten Energie habe.

To świetnie! Regularne ćwiczenia poprawiają samopoczucie i zdrowie.

Das ist toll! Regelmäßiges Training verbessert das Wohlbefinden und die Gesundheit.

Zgadzam się, dzięki nim lepiej się czuję i mam więcej siły do pracy.

Ich stimme zu, dadurch fühle ich mich besser und habe mehr Kraft für die Arbeit.

Masz rację, ruch to podstawa zdrowego stylu życia.

Du hast recht, Bewegung ist die Grundlage eines gesunden Lebensstils.

Beispiel 2

Witaj, czy uważasz, że sport jest ważny?

Hallo, findest du Sport wichtig?

Tak, regularne ćwiczenia pomagają mi odpocząć po pracy.

Ja, regelmäßiges Training hilft mir, mich nach der Arbeit zu entspannen.

Jakie masz ulubione ćwiczenia?

Welche Übungen magst du am liebsten?

Lubię biegać i robić ćwiczenia siłowe na siłowni.

Ich laufe gerne und mache Krafttraining im Fitnessstudio.

To świetny pomysł, bieganie poprawia kondycję.

Das ist eine tolle Idee, Laufen verbessert die Kondition.

Dokładnie, a po treningu czuję się dużo lepiej.

Genau, nach dem Training fühle ich mich viel besser.

Poranny jogging w parku

Beispiel 1

Cześć, czy codziennie biegasz rano?

Hallo, läufst du jeden Morgen?

Tak, zwykle biegam około 5 kilometrów w parku.

Ja, ich laufe normalerweise etwa 5 Kilometer im Park.

To wspaniale! Ja za to robię poranny stretching i kilka pompek.

Das ist wunderbar! Ich mache morgens Dehnübungen und ein paar Liegestütze.

Rozumiem, każdy ma swoją rutynę. Po ćwiczeniach czuję się bardziej energiczny.

Ich verstehe, jeder hat seine eigene Routine. Nach dem Training fühle ich mich energiegeladener.

Ja też. Świeże powietrze i ruch to najlepszy sposób na dobry początek dnia.

Ich auch. Frische Luft und Bewegung sind der beste Start in den Tag.

Dokładnie tak! A ty, jak się przygotowujesz do ćwiczeń?

Ganz genau! Und du, wie bereitest du dich auf das Training vor?

Beispiel 2

Dzień dobry! Czy ćwiczysz rano na zewnątrz?

Guten Tag! Trainierst du morgens draußen?

Tak, codziennie robię jogging po osiedlu.

Ja, ich jogge jeden Tag durch die Wohngegend.

A ja wolę najpierw spacer, a potem lekkie ćwiczenia rozciągające.

Ich gehe lieber erst spazieren und mache dann leichte Dehnübungen.

To też dobry sposób na aktywność fizyczną i relaks.

Das ist auch eine gute Möglichkeit für körperliche Aktivität und Entspannung.

Zgadza się, ważne, żeby regularnie się ruszać.

Das stimmt, es ist wichtig, sich regelmäßig zu bewegen.

Zdecydowanie, dzięki temu mam więcej energii przez cały dzień.

Auf jeden Fall, dadurch habe ich den ganzen Tag mehr Energie.

Dyskusja o zdrowym stylu życia

Beispiel 1

Myślisz, że ćwiczenia poprawiają życie?

Denkst du, dass Übungen das Leben verbessern?

Tak, dzięki nim mam mniej stresu i lepszy nastrój.

Ja, dadurch habe ich weniger Stress und bessere Laune.

Jaką aktywność wybierasz na co dzień?

Welche Aktivitäten wählst du für jeden Tag?

Chodzę na basen dwa razy w tygodniu i staram się dużo chodzić.

Ich gehe zweimal pro Woche schwimmen und versuche, viel zu gehen.

To świetny pomysł, pływanie jest bardzo wszechstronne.

Das ist eine tolle Idee, Schwimmen ist sehr vielseitig.

Zgadza się, po treningu czuję się odświeżony i mam więcej energii.

Stimmt, nach dem Training fühle ich mich erfrischt und habe mehr Energie.

Beispiel 2

Czy uprawianie sportu jest dla ciebie ważne?

Ist Sport für dich wichtig?

Tak, bo pomaga mi utrzymać dobrą formę i zdrowie.

Ja, weil er mir hilft, fit und gesund zu bleiben.

Co robisz, gdy nie masz dużo czasu na ćwiczenia?

Was machst du, wenn du nicht viel Zeit zum Trainieren hast?

Robię krótkie ćwiczenia w domu, na przykład przysiady i brzuszki.

Ich mache kurze Übungen zu Hause, zum Beispiel Kniebeugen und Sit-ups.

To dobry sposób, żeby nie rezygnować z aktywności.

Das ist eine gute Methode, um nicht auf Aktivität zu verzichten.

Dokładnie, ważna jest systematyczność, nie intensywność.

Genau, wichtig ist die Regelmäßigkeit, nicht die Intensität.

Tak, nawet mała dawka ruchu codziennie bardzo pomaga.

Ja, auch eine kleine Portion Bewegung täglich hilft sehr.

Übung 3: Mehrfachauswahl

Anleitung: Wählen Sie die richtige Lösung

1. Codziennie rano zaczynam od lekkiego rozciągania, ponieważ ______ to moją elastyczność.

2. Po pracy często ______ w parku, żeby zadbać o swoje zdrowie i kondycję.

3. W weekendy zwykle spotykamy się z przyjaciółmi na siłowni i ______ razem.

4. Myślę, że regularne uprawianie sportu ______ zredukować stres i poprawia samopoczucie.

Übung 4: Übungen und Lebensstil

Anleitung:

Codziennie rano (Biegać - Czas teraźniejszy) w parku, bo to pomaga mi zachować zdrowie. Mój kolega Tomek często (Chodzić - Czas teraźniejszy) na siłownię po pracy. Wczoraj razem (Postanowić - Czas przeszły) zacząć nowy plan treningowy, który (Obejmować - Czas teraźniejszy) ćwiczenia siłowe i cardio. Ja zawsze (Woleć - Czas teraźniejszy) ćwiczyć rano, a Tomek (Woleć - Czas teraźniejszy) wieczorem, ponieważ wtedy ma mniej obowiązków. Po treningu zwykle (Rozmawiać - Czas teraźniejszy) o naszych planach na weekend i o tym, jak można wykorzystać czas na relaks i aktywność fizyczną.

Jeden Morgen laufe ich im Park, weil es mir hilft, gesund zu bleiben. Mein Freund Tomek geht oft nach der Arbeit ins Fitnessstudio. Gestern haben wir zusammen beschlossen, einen neuen Trainingsplan zu beginnen, der Kraft- und Cardioübungen umfasst . Ich trainiere immer lieber morgens, und Tomek trainiert lieber abends, weil er dann weniger Verpflichtungen hat. Nach dem Training unterhalten wir uns meistens über unsere Pläne für das Wochenende und darüber, wie man Zeit für Entspannung und körperliche Aktivität nutzen kann.

Verbtabellen

Biegać - Laufen

Czas teraźniejszy

ja biegam
ty biegasz
on/ona/ono biega
my biegamy
wy biegacie
oni/one biegają

Chodzić - Gehen

Czas teraźniejszy

ja chodzę
ty chodzisz
on/ona/ono chodzi
my chodzimy
wy chodzicie
oni/one chodzą

Postanowić - Beschließen

Czas przeszły

ja postanowiłem/postanowiłam
ty postanowiłeś/postanowiłaś
on/ona/ono postanowił/postanowiła/postanowiło
my postanowiliśmy/postanowiłyśmy
wy postanowiliście/postanowiłyście
oni/one postanowili/postanowiły

Obejmować - Umfassen

Czas teraźniejszy

ja obejmuję
ty obejmujesz
on/ona/ono obejmuje
my obejmujemy
wy obejmujecie
oni/one obejmują

Woleć - Trainieren

Czas teraźniejszy

ja wolę
ty wolisz
on/ona/ono woli
my wolimy
wy wolicie
oni/one wolą

Rozmawiać - Unterhalten

Czas teraźniejszy

ja rozmawiam
ty rozmawiasz
on/ona/ono rozmawia
my rozmawiamy
wy rozmawiacie
oni/one rozmawiają

Sie sehen keinen Fortschritt beim selbstständigen Lernen? Lernen Sie dieses Material mit einem zertifizierten Lehrer!

Möchtest du heute Polnisch üben? Das ist möglich! Kontaktiere einfach noch heute einen unserer Lehrer.

Jetzt anmelden!

Übungen

Schülerarbeitsblatt

Teilen Kopiert!

Ćwiczenie 1: Gesprächsübung

Übung 2: Dialogkarten

Übung 3: Mehrfachauswahl

Übung 4: Übungen und Lebensstil

Verbtabellen

Sie sehen keinen Fortschritt beim selbstständigen Lernen? Lernen Sie dieses Material mit einem zertifizierten Lehrer!

Diese Lektionen wären ohne unsere großartigen Partner nicht möglich🙏

Konversationskurse

Wer ist coLanguage?

Unsere anderen Lernmaterialien

Bewegung und Lebensstil

Übungen Schülerarbeitsblatt Teilen Kopiert!

Ćwiczenie 1: Gesprächsübung

Übung 2: Dialogkarten

Übung 3: Mehrfachauswahl

Übung 4: Übungen und Lebensstil

Verbtabellen

Sie sehen keinen Fortschritt beim selbstständigen Lernen? Lernen Sie dieses Material mit einem zertifizierten Lehrer!

Diese Lektionen wären ohne unsere großartigen Partner nicht möglich🙏

Übungen

Schülerarbeitsblatt

Teilen Kopiert!