Exercice et mode de vie

Ćwiczenia i styl życia

Parlez des bienfaits de l'exercice et du sport
Parlez de vos routines d'exercice quotidiennes

Précédent Prochain

Exercices

Feuille de travail de l'étudiant

Partager Copié !

Ces exercices peuvent être réalisés ensemble pendant les leçons de conversation ou comme devoirs.

Ćwiczenie 1: Exercice de conversation

Instrukcja:

Faites-vous de l'exercice ? Si oui, que faites-vous ? (Faites-vous de l'exercice ? Si oui, que faites-vous ?)
Comment intégrez-vous l'exercice dans votre vie quotidienne ? (Comment intégrez-vous l'exercice dans votre vie quotidienne ?)
Te sens-tu généralement fatigué ou plein d'énergie après avoir fait de l'exercice ? (Te sens-tu généralement fatigué ou plein d'énergie après avoir fait de l'exercice ?)

Directives pédagogiques +/- 10 minutes

Exemples de phrases:

Codziennie uprawiam jogę. Robię także rozciąganie.

Je fais du yoga tous les jours. Je fais aussi des étirements.

Podnoszę ciężary na siłowni trzy razy w tygodniu. Lubię to, ponieważ sprawia, że czuję się silny.

Je fais de la musculation à la salle de sport trois fois par semaine. J'aime ça parce que cela me rend fort.

Chodzę do biura zamiast jeździć samochodem.

Je vais à pied à mon bureau au lieu de prendre la voiture.

Mam basen, więc każdego ranka pływam przez pół godziny.

J'ai une piscine, donc chaque matin je nage pendant une demi-heure.

Zawsze czuję się dobrze po jakimś rodzaju ćwiczeń. Daje mi to energię.

Je me sens toujours bien après avoir fait de l'exercice. Cela me donne de l'énergie.

Czuję się zmęczony po treningu. Zwykle kładę się spać wcześnie w taki dzień.

Je me sens fatigué après avoir fait de l'exercice. En général, je me couche tôt un jour comme celui-là.

...

Exercice 2: Cartes de dialogue

Instruction: Choisissez une situation et entraînez-vous à la conversation avec votre professeur ou vos camarades.

Rozmowa na siłowni

Exemple 1

Cześć! Jak często chodzisz na siłownię?

Salut ! À quelle fréquence vas-tu à la salle de sport ?

Staram się ćwiczyć trzy razy w tygodniu, a ty?

J'essaie de m'entraîner trois fois par semaine, et toi ?

Ja chodzę codziennie rano, bo wtedy mam najwięcej energii.

J'y vais tous les matins car c'est à ce moment que j'ai le plus d'énergie.

To świetnie! Regularne ćwiczenia poprawiają samopoczucie i zdrowie.

C'est super ! L'exercice régulier améliore le bien-être et la santé.

Zgadzam się, dzięki nim lepiej się czuję i mam więcej siły do pracy.

Je suis d'accord, grâce à ça je me sens mieux et j'ai plus de force pour le travail.

Masz rację, ruch to podstawa zdrowego stylu życia.

Tu as raison, le mouvement est la base d'un mode de vie sain.

Exemple 2

Witaj, czy uważasz, że sport jest ważny?

Bonjour, penses-tu que le sport est important ?

Tak, regularne ćwiczenia pomagają mi odpocząć po pracy.

Oui, l'exercice régulier m'aide à me détendre après le travail.

Jakie masz ulubione ćwiczenia?

Quels sont tes exercices préférés ?

Lubię biegać i robić ćwiczenia siłowe na siłowni.

J'aime courir et faire des exercices de musculation à la salle.

To świetny pomysł, bieganie poprawia kondycję.

C'est une excellente idée, la course améliore la condition physique.

Dokładnie, a po treningu czuję się dużo lepiej.

Exactement, après l'entraînement je me sens beaucoup mieux.

Poranny jogging w parku

Exemple 1

Cześć, czy codziennie biegasz rano?

Salut, est-ce que tu cours tous les matins ?

Tak, zwykle biegam około 5 kilometrów w parku.

Oui, d'habitude je cours environ 5 kilomètres dans le parc.

To wspaniale! Ja za to robię poranny stretching i kilka pompek.

C'est génial ! Moi, je fais des étirements matinaux et quelques pompes.

Rozumiem, każdy ma swoją rutynę. Po ćwiczeniach czuję się bardziej energiczny.

Je comprends, chacun a sa routine. Après l'exercice, je me sens plus énergique.

Ja też. Świeże powietrze i ruch to najlepszy sposób na dobry początek dnia.

Moi aussi. L'air frais et le mouvement sont la meilleure façon de bien commencer la journée.

Dokładnie tak! A ty, jak się przygotowujesz do ćwiczeń?

Exactement ! Et toi, comment te prépares-tu pour l'exercice ?

Exemple 2

Dzień dobry! Czy ćwiczysz rano na zewnątrz?

Bonjour ! Est-ce que tu t'exerces dehors le matin ?

Tak, codziennie robię jogging po osiedlu.

Oui, je fais du jogging tous les jours dans le quartier.

A ja wolę najpierw spacer, a potem lekkie ćwiczenia rozciągające.

Moi, je préfère d'abord marcher, puis faire des exercices d'étirement légers.

To też dobry sposób na aktywność fizyczną i relaks.

C'est aussi une bonne façon de rester actif et de se détendre.

Zgadza się, ważne, żeby regularnie się ruszać.

C'est vrai, il est important de bouger régulièrement.

Zdecydowanie, dzięki temu mam więcej energii przez cały dzień.

Certainement, cela me donne plus d'énergie toute la journée.

Dyskusja o zdrowym stylu życia

Exemple 1

Myślisz, że ćwiczenia poprawiają życie?

Penses-tu que l'exercice améliore la vie ?

Tak, dzięki nim mam mniej stresu i lepszy nastrój.

Oui, grâce à cela j'ai moins de stress et une meilleure humeur.

Jaką aktywność wybierasz na co dzień?

Quelle activité choisis-tu au quotidien ?

Chodzę na basen dwa razy w tygodniu i staram się dużo chodzić.

Je vais à la piscine deux fois par semaine et j'essaie de beaucoup marcher.

To świetny pomysł, pływanie jest bardzo wszechstronne.

C'est une excellente idée, la natation est très polyvalente.

Zgadza się, po treningu czuję się odświeżony i mam więcej energii.

Je suis d'accord, après l'entraînement je me sens rafraîchi et j'ai plus d'énergie.

Exemple 2

Czy uprawianie sportu jest dla ciebie ważne?

Le sport est-il important pour toi ?

Tak, bo pomaga mi utrzymać dobrą formę i zdrowie.

Oui, parce qu'il m'aide à maintenir une bonne forme et la santé.

Co robisz, gdy nie masz dużo czasu na ćwiczenia?

Que fais-tu quand tu n'as pas beaucoup de temps pour t'exercer ?

Robię krótkie ćwiczenia w domu, na przykład przysiady i brzuszki.

Je fais de courtes séances à la maison, comme des squats et des abdominaux.

To dobry sposób, żeby nie rezygnować z aktywności.

C'est une bonne façon de ne pas renoncer à l'activité physique.

Dokładnie, ważna jest systematyczność, nie intensywność.

Exactement, la régularité est importante, pas l'intensité.

Tak, nawet mała dawka ruchu codziennie bardzo pomaga.

Oui, même une petite dose de mouvement chaque jour aide beaucoup.

Exercice 3: Choix multiple

Instruction: Choisissez la bonne solution

1. Codziennie rano zaczynam od lekkiego rozciągania, ponieważ ______ to moją elastyczność.

2. Po pracy często ______ w parku, żeby zadbać o swoje zdrowie i kondycję.

3. W weekendy zwykle spotykamy się z przyjaciółmi na siłowni i ______ razem.

4. Myślę, że regularne uprawianie sportu ______ zredukować stres i poprawia samopoczucie.

Exercice 4: Exercices et style de vie

Instruction:

Codziennie rano (Biegać - Czas teraźniejszy) w parku, bo to pomaga mi zachować zdrowie. Mój kolega Tomek często (Chodzić - Czas teraźniejszy) na siłownię po pracy. Wczoraj razem (Postanowić - Czas przeszły) zacząć nowy plan treningowy, który (Obejmować - Czas teraźniejszy) ćwiczenia siłowe i cardio. Ja zawsze (Woleć - Czas teraźniejszy) ćwiczyć rano, a Tomek (Woleć - Czas teraźniejszy) wieczorem, ponieważ wtedy ma mniej obowiązków. Po treningu zwykle (Rozmawiać - Czas teraźniejszy) o naszych planach na weekend i o tym, jak można wykorzystać czas na relaks i aktywność fizyczną.

Chaque matin, je cours dans le parc, car cela m'aide à rester en bonne santé. Mon ami Tomek va souvent à la salle de sport après le travail. Hier, nous avons ensemble décidé de commencer un nouveau plan d'entraînement, qui comprend des exercices de musculation et du cardio. Je préfère toujours m'entraîner le matin, tandis que Tomek préfère le soir, car il a alors moins d'obligations. Après l'entraînement, nous discutons généralement de nos plans pour le week-end et de la façon dont on peut utiliser le temps pour se détendre et faire de l'activité physique.

Tableaux des verbes

Biegać - Courir

Czas teraźniejszy

ja biegam
ty biegasz
on/ona/ono biega
my biegamy
wy biegacie
oni/one biegają

Chodzić - Aller à la salle

Czas teraźniejszy

ja chodzę
ty chodzisz
on/ona/ono chodzi
my chodzimy
wy chodzicie
oni/one chodzą

Postanowić - Décider

Czas przeszły

ja postanowiłem/postanowiłam
ty postanowiłeś/postanowiłaś
on/ona/ono postanowił/postanowiła/postanowiło
my postanowiliśmy/postanowiłyśmy
wy postanowiliście/postanowiłyście
oni/one postanowili/postanowiły

Obejmować - Comprendre

Czas teraźniejszy

ja obejmuję
ty obejmujesz
on/ona/ono obejmuje
my obejmujemy
wy obejmujecie
oni/one obejmują

Woleć - Préférer

Czas teraźniejszy

ja wolę
ty wolisz
on/ona/ono woli
my wolimy
wy wolicie
oni/one wolą

Rozmawiać - Discuter

Czas teraźniejszy

ja rozmawiam
ty rozmawiasz
on/ona/ono rozmawia
my rozmawiamy
wy rozmawiacie
oni/one rozmawiają

Pas de progrès lorsque vous apprenez seul ? Étudiez ce matériel avec un enseignant certifié !

Voulez-vous pratiquer le polonais aujourd'hui ? C'est possible ! Contactez simplement l'un de nos professeurs dès aujourd'hui.

Inscrivez-vous maintenant !

Exercices

Feuille de travail de l'étudiant

Partager Copié !

Ćwiczenie 1: Exercice de conversation

Exercice 2: Cartes de dialogue

Exercice 3: Choix multiple

Exercice 4: Exercices et style de vie

Tableaux des verbes

Pas de progrès lorsque vous apprenez seul ? Étudiez ce matériel avec un enseignant certifié !

Ces leçons ne seraient pas possibles sans nos partenaires incroyables🙏

Cours de conversation

Qui est coLanguage ?

Nos autres supports d'apprentissage

Exercice et mode de vie

Exercices Feuille de travail de l'étudiant Partager Copié !

Ćwiczenie 1: Exercice de conversation

Exercice 2: Cartes de dialogue

Exercice 3: Choix multiple

Exercice 4: Exercices et style de vie

Tableaux des verbes

Pas de progrès lorsque vous apprenez seul ? Étudiez ce matériel avec un enseignant certifié !

Ces leçons ne seraient pas possibles sans nos partenaires incroyables🙏

Exercices

Feuille de travail de l'étudiant

Partager Copié !