Ejercicio y estilo de vida
Ćwiczenia i styl życia
- Habla sobre los beneficios del ejercicio y el deporte
- Habla sobre tus rutinas diarias de ejercicio
Explora diálogos sobre rutinas de ejercicio y estilo de vida saludable en polaco, aprendiendo vocabulario clave como siłownia (gimnasio), ćwiczenia (ejercicios) y jogging (trotar). Practica hablar sobre tus hábitos y planes de entrenamiento.
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Estos ejercicios se pueden hacer juntos durante las clases de conversación o como deberes.
Ćwiczenie 1: Ejercicio de conversación
Instrukcja:
- ¿Haces ejercicio? Si es así, ¿qué haces? (¿Haces ejercicio? Si es así, ¿qué haces?)
- ¿Cómo incluyes el ejercicio en tu vida diaria? (¿Cómo incluyes el ejercicio en tu vida diaria?)
- ¿Normalmente te sientes cansado o lleno de energía después de hacer ejercicio? (¿Sueles sentirte cansado o lleno de energía después de hacer ejercicio?)
Pautas docentes +/- 10 minutos
Frases de ejemplo:
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Codziennie uprawiam jogę. Robię także rozciąganie. Hago yoga todos los días. También hago estiramientos. |
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Podnoszę ciężary na siłowni trzy razy w tygodniu. Lubię to, ponieważ sprawia, że czuję się silny. Levanto pesas en el gimnasio tres veces a la semana. Me gusta porque me hace sentir fuerte. |
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Chodzę do biura zamiast jeździć samochodem. Camino a mi oficina en lugar de coger el coche. |
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Mam basen, więc każdego ranka pływam przez pół godziny. Tengo una piscina, así que cada mañana nado durante media hora. |
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Zawsze czuję się dobrze po jakimś rodzaju ćwiczeń. Daje mi to energię. Siempre me siento bien después de hacer algún tipo de ejercicio. Me da energía. |
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Czuję się zmęczony po treningu. Zwykle kładę się spać wcześnie w taki dzień. Me siento cansado después de hacer ejercicio. Normalmente me acuesto temprano en un día así. |
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Ejercicio 2: Tarjetas de diálogo
Instrucción: Selecciona una situación y practica la conversación con tu profesor o compañeros.
Ejercicio 3: Opción múltiple
Instrucción: Elige la solución correcta
1. Codziennie rano zaczynam od lekkiego rozciągania, ponieważ ______ to moją elastyczność.
(Cada mañana comienzo con un estiramiento ligero, porque ______ mi flexibilidad.)2. Po pracy często ______ w parku, żeby zadbać o swoje zdrowie i kondycję.
(Después del trabajo ______ a menudo en el parque para cuidar mi salud y condición física.)3. W weekendy zwykle spotykamy się z przyjaciółmi na siłowni i ______ razem.
(Los fines de semana solemos reunirnos con amigos en el gimnasio y ______ juntos.)4. Myślę, że regularne uprawianie sportu ______ zredukować stres i poprawia samopoczucie.
(Pienso que practicar deporte regularmente ______ a reducir el estrés y mejora el estado de ánimo.)Ejercicio 4: Ejercicio y estilo de vida
Instrucción:
Tablas de verbos
Biegać - Correr
Czas teraźniejszy
- ja biegam
- ty biegasz
- on/ona/ono biega
- my biegamy
- wy biegacie
- oni/one biegają
Chodzić - Ir
Czas teraźniejszy
- ja chodzę
- ty chodzisz
- on/ona/ono chodzi
- my chodzimy
- wy chodzicie
- oni/one chodzą
Postanowić - Decidir
Czas przeszły
- ja postanowiłem/postanowiłam
- ty postanowiłeś/postanowiłaś
- on/ona/ono postanowił/postanowiła/postanowiło
- my postanowiliśmy/postanowiłyśmy
- wy postanowiliście/postanowiłyście
- oni/one postanowili/postanowiły
Obejmować - Incluir
Czas teraźniejszy
- ja obejmuję
- ty obejmujesz
- on/ona/ono obejmuje
- my obejmujemy
- wy obejmujecie
- oni/one obejmują
Woleć - Preferir
Czas teraźniejszy
- ja wolę
- ty wolisz
- on/ona/ono woli
- my wolimy
- wy wolicie
- oni/one wolą
Rozmawiać - Hablar
Czas teraźniejszy
- ja rozmawiam
- ty rozmawiasz
- on/ona/ono rozmawia
- my rozmawiamy
- wy rozmawiacie
- oni/one rozmawiają
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Ejercicio y estilo de vida en polaco
Esta lección está diseñada para estudiantes de nivel A2 que quieren aprender a hablar sobre ejercicios físicos y hábitos saludables en polaco. Se centra en vocabulario y expresiones relacionadas con actividades deportivas, rutinas de entrenamiento y discusiones sobre un estilo de vida activo.
Contenido principal del curso
Aprenderás a hablar sobre la frecuencia de los ejercicios, describir tus planes de entrenamiento y dialogar sobre los beneficios del deporte para la salud. Además, practicarás conversaciones típicas que se pueden tener en el gimnasio, en el parque y en contextos donde se debate sobre hábitos saludables.
Ejemplos clave y expresiones útiles
- ćwiczyć – hacer ejercicio
- biegać – correr
- siłownia – gimnasio
- zdrowie – salud
- energia – energía
Frases exempleares incluyen: „Staram się ćwiczyć trzy razy w tygodniu” (Intento hacer ejercicio tres veces a la semana), y „Regularne ćwiczenia poprawiają samopoczucie” (Los ejercicios regulares mejoran el bienestar).
Gramática y conjugación verbal
La lección también incluye práctica con conjugaciones verbales en presente y pasado, especialmente para verbos frecuentes relacionados con actividad física, como biegać (correr), ćwiczyć (ejercitar), o postanowić (decidir). Aprenderás a completar frases y utilizar correctamente las formas verbales para hablar de rutinas diarias y planes.
Diferencias y expresiones útiles para hispanohablantes
En polaco es importante prestar atención a la conjugación verbal, que suele ser más compleja que en español. Por ejemplo, el verbo biegać significa correr y su conjugación cambia según la persona: ja biegam (yo corro), ty biegasz (tú corres). En español simplemente decimos yo corro y tú corres sin tanta variación en la estructura.
Palabras que pueden ser útiles para comparar:
- Ćwiczenie – ejercicio (similar a "ejercicio" en español)
- Zdrowie – salud
- Siłownia – gimnasio
- Energia – energía
En polaco, las preposiciones y el uso de casos gramaticales también juegan un rol fundamental para expresar ideas correctamente al hablar de lugares o duración de actividades.
Estas lecciones no serían posibles sin nuestros increíbles socios🙏
