Ejercicio y estilo de vida saludable
¿Cómo puedes organizar una vida más sana con ejercicio?
¿Qué es la actividad física?
La actividad física es cualquier movimiento del cuerpo que requiere energía, como caminar, nadar, montar en bici o hacer el yoga.
No solo sirve para quemar calorías, sino también para mejorar tu salud, fortalecer los músculos y cuidar el corazón.
Hacer ejercicio con regularidad te ayuda a prevenir enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes o la hipertensión.
¿Cómo puedes incluir el ejercicio en tu rutina?
Puedes hacer ejercicio en casa, en un parque, en el gimnasio o en la piscina, según lo que te resulte más cómodo o divertido.
Lo ideal es entrenar varias veces a la semana y combinar diferentes tipos de ejercicios: unos días puedes hacer fuerza, otros estiramientos, y otros simplemente caminar.
Es importante estirar siempre antes y después de entrenar para evitar lesiones y preparar bien el cuerpo.
Incluso si estás cansado, intenta hacer un poco cada día: la constancia es la clave para ver resultados.
¿Qué beneficios tiene hacer ejercicio?
Con el tiempo, notarás que tienes más energía durante el día y que descansas mejor por la noche.
El ejercicio ayuda a reducir el estrés y mejora tu estado de ánimo; muchas personas se sienten más felices y relajadas después de entrenar.
También te ayuda a controlar mejor la temperatura corporal: ya no tienes tanto calor ni frío cuando haces actividad.
Además, mejora tu resistencia física y mental, lo cual te hace sentir más fuerte y capaz en tu vida diaria.
Recomendaciones para empezar:
No hace falta ser un atleta para llevar una vida sana: lo importante es moverse cada día, aunque sea un poco.
Empieza con metas pequeñas, como caminar 20 minutos, subir escaleras en lugar del ascensor o estirar en casa.
Escoge actividades que te gusten, porque si lo disfrutas, será mucho más fácil continuar.
Recuerda que el ejercicio no es solo para el cuerpo: también es una forma de cuidar tu mente y tu bienestar general. A veces hay que esforzarse un poco, pero el resultado vale la pena.
Exercise and healthy lifestyle
How can you organise a healthier life with exercise?
What is physical activity?
Physical activity is any movement of the body that requires energy, such as walking, swimming, cycling or doing yoga.
It not only helps to burn calories but also improves your health, strengthens your muscles and cares for the heart.
Doing exercise regularly helps you prevent chronic diseases like obesity, diabetes or hypertension.
How can you include exercise in your routine?
You can do exercise at home, in a park, at the gym or in the pool, depending on what feels more comfortable or fun for you.
The ideal is to train several times a week and combine different types of exercises: some days you can do strength, others stretching, and some simply walking.
It is important to always stretch before and after training to avoid injuries and prepare the body well.
Even if you are tired, try to do a little each day: consistency is the key to seeing results.
What are the benefits of doing exercise?
Over time, you will notice that you have more energy during the day and that you rest better at night.
Exercise helps to reduce stress and improves your mood; many people feel happier and more relaxed after training.
It also helps you better control your body temperature: you no longer feel so hot or cold when you are active.
Additionally, it improves your physical and mental endurance, which makes you feel stronger and more capable in your daily life.
Recommendations to start:
You don’t have to be an athlete to lead a healthy life: the important thing is to move every day, even if it’s just a little.
Start with small goals, like walking for 20 minutes, taking the stairs instead of the lift, or stretching at home.
Choose activities you enjoy, because if you like it, it will be much easier to keep going.
Remember that exercise is not just for the body: it’s also a way to care for your mind and overall well-being. Sometimes you have to make an effort, but the result is worth it.
Exercise 1: Discussion questions
Instruction: Discuss the questions after listening to the audio or reading through the text.
- ¿Qué beneficios físicos y mentales tiene hacer ejercicio regularmente?
- ¿Por qué es importante estirar antes del entrenamiento?
- ¿Qué tipo de ejercicios se recomienda combinar durante la semana?
- ¿Qué tipo de ejercicio practicas tú en tu rutina diaria y por qué?
- ¿Cómo te sientes después de entrenar: cansado, relajado o fuerte?
Exercise 2: Practice in context
Instruction: Elige una actividad física sencilla que puedas hacer hoy. Después, escribe 6 frases en español sobre tu actividad.