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Audio and video

Text and translation

1. Lucía querría tener una vida más sana porque últimamente se siente cansada y sin energía. Lucía would like to have a more healthy life because lately she feels tired and without energy.
2. Por eso, ha decidido seguir una dieta equilibrada con alimentos variados y nutritivos. That is why she has decided to follow a balanced diet with varied and nutritious foods.
3. Ahora come más frutas frescas, verduras como la lechuga, y cereales integrales cada día. Now she eats more fresh fruits, vegetables like lettuce, and wholegrain cereals every day.
4. También ha empezado a preparar platos con arroz, atún y carne de pollo en lugar de comida rápida. She has also started preparing dishes with rice, tuna, and chicken meat instead of fast food.
5. Bebe mucha agua para hidratarse y ha reducido el consumo de refrescos, que antes tomaba todos los días. She drinks plenty of water to hydrate and has reduced her consumption of soft drinks, which she used to have every day.
6. Sabe que debería hidratarse más durante el día, especialmente después de practicar un deporte. She knows she should hydrate more throughout the day, especially after practising a sport.
7. Lucía merienda de forma más saludable, eligiendo un zumo de naranja natural en vez de dulces. Lucía has a snack in a healthier way, choosing a natural orange juice instead of sweets.
8. Su merienda típica es un batido de frutas y verduras que prepara con ingredientes frescos. Her typical snack is a fruit and vegetable smoothie that she makes with fresh ingredients.
9. Se pesa cada semana para ver los cambios que va logrando con su nuevo estilo de vida. She weighs herself every week to see the changes she is achieving with her new lifestyle.
10. También ha comenzado a organizar su menú semanal para planificar comidas más sanas y variadas. She has also started organising her weekly menu to plan healthier and more varied meals.
11. Lucía está pensando en ser vegetariana, ya que cree que sería una opción más saludable para su cuerpo. Lucía is thinking about being a vegetarian, as she believes it would be a healthier option for her body.
12. Además, quiere evitar el azúcar porque ha notado que le afecta al ánimo y al sueño. In addition, she wants to avoid sugar because she has noticed it affects her mood and sleep.
13. Con estos pequeños cambios, Lucía espera tener una dieta saludable y sentirse mejor cada día. With these small changes, Lucía hopes to have a healthy diet and feel better every day.

Exercise 1: Discussion questions

Instruction: Discuss the questions after listening to the audio or reading through the text.

  1. ¿Qué quiere cambiar Lucía en su vida?
    2. What does Lucía want to change in her life?
  2. ¿Por qué Lucía piensa en ser vegetariana?
    3. Why does Lucía think about becoming a vegetarian?
  3. ¿Cuál alimiento quiere evitar completamente?
    4. Which food do you want to avoid completely?
  4. ¿Tú prefieres una merienda saludable o algo dulce? ¿Por qué?
    5. Do you prefer a healthy snack or something sweet? Why?
  5. ¿Prefieres comida vegeteriana o vegana?
    6. Do you prefer vegetarian or vegan food?

Exercise 2: Fill in the gaps and complete the sentences

Instruction: Fill in the correct word.

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sana, frutas, merienda, ser vegetariana, menú semanal, arroz

1.
Lucía querría tener una vida más ... porque últimamente se siente cansada y sin energía.
(Lucía would like to have a healthier life because lately she feels tired and lacking energy.)
2.
Lucía está pensando en ..., ya que cree que sería una opción más saludable para su cuerpo.
(Lucía is thinking about becoming a vegetarian, as she believes it would be a healthier option for her body.)
3.
Ahora come más ... frescas, verduras como la lechuga, y cereales integrales cada día.
(She now eats more fresh fruit, vegetables like lettuce, and wholegrain cereals every day.)
4.
También ha empezado a preparar platos con ..., atún y carne de pollo en lugar de comida rápida.
(She has also started preparing dishes with rice, tuna and chicken instead of fast food.)
5.
También ha comenzado a organizar su ... para planificar comidas más sanas y variadas.
(She has also started organising her weekly menu to plan healthier and more varied meals.)
6.
Lucía ... de forma más saludable, eligiendo un zumo de naranja natural en vez de dulces.
(Lucía has a healthier snack, choosing a natural orange juice instead of sweets.)