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Lerne mit einem Lehrer Lernmaterialien inbegriffen Konversation üben

Übung 1: Wort-Bingo

Anleitung: 1. Höre dir das Video mindestens zweimal an und gib die Wörter an, die du hörst. 2. Verwende die Wörter, um ein Gespräch mit deinem Lehrer zu führen (schreibe dein Gespräch auf). 3. Lerne die Wörter mit dem Worttrainer auswendig.

Wort Übersetzung
la schiena der Rücken
gli esercizi die Übungen
da seduti im Sitzen
le gambe die Beine
le braccia die Arme
il ginocchio das Knie
la gamba das Bein
il gomito der Ellbogen
le ginocchia die Knie

Übung 2: Text

Anleitung: 1. Lesen Sie den Text zu zweit. 2. Lernen Sie die Phrasen, indem Sie die Übersetzung abdecken.

Ecco tre esercizi per migliorare il mal di schiena.

Hier sind drei Übungen zur Verbesserung von Rückenschmerzen.
Hai mal di schiena? Ecco tre esercizi semplici per la zona lombare. (Haben Sie Rückenschmerzen? Hier sind drei einfache Übungen für den unteren Rücken.)
Il primo esercizio è da seduto con le gambe aperte. (Die erste Übung wird im Sitzen mit geöffneten Beinen durchgeführt.)
Metti le braccia lungo il corpo e piega il busto in avanti, avvicinando la fronte al ginocchio diritto. (Legen Sie die Arme entlang des Körpers und beugen Sie den Oberkörper nach vorne, sodass Ihre Stirn zum rechten Knie kommt.)
Mantieni la posizione e fai cinque respiri lenti. (Halten Sie die Position und atmen Sie fünfmal langsam ein und aus.)
Il secondo esercizio: appoggia il gomito destro sul ginocchio sinistro e fai ruotare il busto. (Zweite Übung: Legen Sie den rechten Ellbogen auf das linke Knie und drehen Sie den Oberkörper.)
Tieni la posizione per cinque respiri lenti, poi torna su e ripeti con il gomito sinistro sul ginocchio destro. (Halten Sie die Position für fünf langsame Atemzüge, dann richten Sie sich auf und wiederholen die Übung mit dem linken Ellbogen auf dem rechten Knie.)
Terzo esercizio: siediti con le ginocchia piegate e i piedi a terra. (Dritte Übung: Setzen Sie sich mit angewinkelten Knien und den Füßen am Boden hin.)
Porta la fronte verso le ginocchia. (Führen Sie die Stirn zu den Knien.)
Ripeti tutta la sequenza tre volte. (Wiederholen Sie die gesamte Sequenz dreimal.)

Übung 3: Fragen zum Text

Anleitung: Lies den obigen Text und wähle die richtige Antwort aus.

1. Quanti esercizi ci sono per la zona lombare?

(Wie viele Übungen gibt es für den unteren Rücken?)

2. Nel primo esercizio, come devono essere le gambe?

(Wie sollen im ersten Übung die Beine sein?)

3. Nel primo esercizio, dove deve arrivare la fronte?

(Wohin soll die Stirn im ersten Übung kommen?)

4. Devi fare cinque respiri lenti in ogni esercizio?

(Musst du bei jeder Übung fünf langsame Atemzüge machen?)

Übung 4: Offene Gesprächsfragen

Anleitung: Besprechen Sie die folgenden Fragen mit Ihrem Lehrer unter Verwendung des Vokabulars aus dieser Lektion und schreiben Sie Ihre Antworten auf.

  1. Quanti esercizi per la schiena sono descritti nel testo?
    2. Wie viele Rückenübungen sind im Text beschrieben?
  2. Come si posizionano le gambe nel primo esercizio?
    3. Wie positioniert man die Beine bei der ersten Übung?
  3. Quando fai esercizi per la schiena, quale parte del corpo senti più coinvolta?
    4. Wenn du Rückenübungen machst, welchen Körperteil fühlst du am meisten beteiligt?
  4. Perché pensi che sia importante respirare lentamente durante questi esercizi?
    5. Warum denkst du, dass es wichtig ist, während dieser Übungen langsam zu atmen?