| Palabra | Traducción |
|---|---|
| La schiena | la espalda |
| Gli esercizi | Los ejercicios |
| Da seduto | Sentado |
| Le gambe | las piernas |
| Le braccia | Los brazos |
| Il ginocchio | la rodilla |
| La gamba | la pierna |
| Il gomito | el codo |
| Le ginocchia | las rodillas |
Ecco tre esercizi per migliorare il mal di schiena.
| 1. | Hai mal di schiena? Ecco tre esercizi semplici per la zona lombare. | (¿Tienes dolor de espalda? Aquí tienes tres ejercicios sencillos para la zona lumbar.) Mostrar |
| 2. | Il primo esercizio è da seduto con le gambe aperte. | (El primer ejercicio es sentado con las piernas abiertas.) Mostrar |
| 3. | Metti le braccia lungo il corpo e piega il busto in avanti, avvicinando la fronte al ginocchio diritto. | (Coloca los brazos a lo largo del cuerpo y dobla el torso hacia adelante, acercando la frente a la rodilla derecha.) Mostrar |
| 4. | Mantieni la posizione e fai cinque respiri lenti. | (Mantén la posición y realiza cinco respiraciones lentas.) Mostrar |
| 5. | Il secondo esercizio: appoggia il gomito destro sul ginocchio sinistro e fai ruotare il busto. | (El segundo ejercicio: apoya el codo derecho sobre la rodilla izquierda y gira el torso.) Mostrar |
| 6. | Tieni la posizione per cinque respiri lenti, poi torna su e ripeti con il gomito sinistro sul ginocchio destro. | (Mantén la posición durante cinco respiraciones lentas, luego vuelve a la posición inicial y repite con el codo izquierdo sobre la rodilla derecha.) Mostrar |
| 7. | Terzo esercizio: siediti con le ginocchia piegate e i piedi a terra. | (Tercer ejercicio: siéntate con las rodillas dobladas y los pies en el suelo.) Mostrar |
| 8. | Porta la fronte verso le ginocchia. | (Acerca la frente hacia las rodillas.) Mostrar |
| 9. | Ripeti tutta la sequenza tre volte. | (Repite toda la secuencia tres veces.) Mostrar |
Ejercicio 1: Preguntas de debate
Instrucción: Debatir las preguntas después de escuchar el audio o leer el texto.
- Quanti esercizi ci sono?
- Come sono le gambe nel primo esercizio?
- Dove va la fronte nel primo esercizio?
- Vero/Falso: Devi respirare cinque volte in ogni esercizio.
¿Cuántos ejercicios hay?
¿Cómo están las piernas en el primer ejercicio?
¿Hacia dónde va la frente en el primer ejercicio?
Verdadero/Falso: Debes respirar cinco veces en cada ejercicio.