10K+ studenci - 4.8/5
Ucz się z nauczycielem Materiały dydaktyczne wliczone Ćwicz rozmowę

Ćwiczenie 1: Bingo słowne

Instrukcja: 1. Posłuchaj filmu co najmniej dwa razy i zapisz słowa, które słyszysz. 2. Użyj tych słów, aby ułożyć rozmowę z nauczycielem (zapisz swoją rozmowę). 3. Zapamiętaj słowa za pomocą trenera słówek.

Słowo Tłumaczenie
la schiena plecy
gli esercizi ćwiczenia
da seduti na siedząco
le gambe nogi
le braccia ramiona
il ginocchio kolano
la gamba noga
il gomito łokieć
le ginocchia kolana

Ćwiczenie 2: Tekst

Instrukcja: 1. Czytaj tekst w parach. 2. Zapamiętuj zwroty, zasłaniając tłumaczenie.

Ecco tre esercizi per migliorare il mal di schiena.

Oto trzy ćwiczenia na poprawę bólu pleców.
Hai mal di schiena? Ecco tre esercizi semplici per la zona lombare. (Masz bóle pleców? Oto trzy proste ćwiczenia na odcinek lędźwiowy.)
Il primo esercizio è da seduto con le gambe aperte. (Pierwsze ćwiczenie wykonuje się na siedząco z nogami rozstawionymi.)
Metti le braccia lungo il corpo e piega il busto in avanti, avvicinando la fronte al ginocchio diritto. (Połóż ramiona wzdłuż ciała i pochyl tułów do przodu, zbliżając czoło do prawego kolana.)
Mantieni la posizione e fai cinque respiri lenti. (Utrzymaj pozycję i wykonaj pięć powolnych oddechów.)
Il secondo esercizio: appoggia il gomito destro sul ginocchio sinistro e fai ruotare il busto. (Drugie ćwiczenie: oprzyj prawy łokieć na lewym kolanie i wykonaj obrót tułowia.)
Tieni la posizione per cinque respiri lenti, poi torna su e ripeti con il gomito sinistro sul ginocchio destro. (Utrzymaj pozycję przez pięć powolnych oddechów, następnie wróć do pozycji wyjściowej i powtórz z lewym łokciem na prawym kolanie.)
Terzo esercizio: siediti con le ginocchia piegate e i piedi a terra. (Trzecie ćwiczenie: usiądź z ugiętymi kolanami i stopami na ziemi.)
Porta la fronte verso le ginocchia. (Przybliż czoło do kolan.)
Ripeti tutta la sequenza tre volte. (Powtórz całą sekwencję trzy razy.)

Ćwiczenie 3: Pytania dotyczące tekstu

Instrukcja: Przeczytaj powyższy tekst i wybierz poprawną odpowiedź.

1. Quanti esercizi ci sono per la zona lombare?

(Ile jest ćwiczeń na odcinek lędźwiowy?)

2. Nel primo esercizio, come devono essere le gambe?

(W pierwszym ćwiczeniu, jak powinny być nogi?)

3. Nel primo esercizio, dove deve arrivare la fronte?

(W pierwszym ćwiczeniu, do czego powinny sięgać czoło?)

4. Devi fare cinque respiri lenti in ogni esercizio?

(Czy w każdym ćwiczeniu trzeba wykonać pięć powolnych oddechów?)

Ćwiczenie 4: Pytania do otwartej rozmowy

Instrukcja: Przedyskutuj następujące pytania ze swoim nauczycielem, używając słownictwa z tej lekcji, i zapisz swoje odpowiedzi.

  1. Quanti esercizi per la schiena sono descritti nel testo?
    2. Ile ćwiczeń na plecy jest opisanych w tekście?
  2. Come si posizionano le gambe nel primo esercizio?
    3. Jak ustawia się nogi w pierwszym ćwiczeniu?
  3. Quando fai esercizi per la schiena, quale parte del corpo senti più coinvolta?
    4. Kiedy wykonujesz ćwiczenia na plecy, którą część ciała czujesz najbardziej zaangażowaną?
  4. Perché pensi che sia importante respirare lentamente durante questi esercizi?
    5. Dlaczego uważasz, że ważne jest powolne oddychanie podczas tych ćwiczeń?