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Learn with a teacher Learning materials included Practise conversation

Exercise 1: Word bingo

Instruction: 1. Listen minimum two times to the video and indicate the words you hear. 2. Use the words to form a conversation with your teacher (write down your conversation). 3. Memorize the words with the word trainer.

Word Translation
la schiena the back
gli esercizi exercises
da seduti sitting
le gambe the legs
le braccia the arms
il ginocchio the knee
la gamba the leg
il gomito the elbow
le ginocchia the knees

Exercise 2: Text

Instruction: 1. Read the text in pairs. 2. Memorize the phrases by covering the translation.

Ecco tre esercizi per migliorare il mal di schiena.

Here are three exercises to improve back pain.
Hai mal di schiena? Ecco tre esercizi semplici per la zona lombare. (Do you have back pain? Here are three simple exercises for the lower back.)
Il primo esercizio è da seduto con le gambe aperte. (The first exercise is done seated with the legs apart.)
Metti le braccia lungo il corpo e piega il busto in avanti, avvicinando la fronte al ginocchio diritto. (Place your arms along your body and bend your torso forward, bringing your forehead to the right knee.)
Mantieni la posizione e fai cinque respiri lenti. (Hold the position and take five slow breaths.)
Il secondo esercizio: appoggia il gomito destro sul ginocchio sinistro e fai ruotare il busto. (The second exercise: rest your right elbow on your left knee and rotate your torso.)
Tieni la posizione per cinque respiri lenti, poi torna su e ripeti con il gomito sinistro sul ginocchio destro. (Stay there for five breaths, then straighten up and repeat with your left elbow on your right knee.)
Terzo esercizio: siediti con le ginocchia piegate e i piedi a terra. (Third exercise: sit with your knees bent and feet on the ground.)
Porta la fronte verso le ginocchia. (Bring your forehead towards your knees.)
Ripeti tutta la sequenza tre volte. (Repeat the entire sequence three times.)

Exercise 3: Questions about the text

Instruction: Read the text above and choose the correct answer.

1. Quanti esercizi ci sono per la zona lombare?

(How many exercises are there for the lower back area?)

2. Nel primo esercizio, come devono essere le gambe?

(In the first exercise, how should the legs be?)

3. Nel primo esercizio, dove deve arrivare la fronte?

(In the first exercise, where should the forehead reach?)

4. Devi fare cinque respiri lenti in ogni esercizio?

(Should you take five slow breaths in each exercise?)

Exercise 4: Open conversation questions

Instruction: Discuss the following questions with your teacher using the vocabulary from this lesson, and write down your answers.

  1. Quanti esercizi per la schiena sono descritti nel testo?
    2. How many back exercises are described in the text?
  2. Come si posizionano le gambe nel primo esercizio?
    3. How are the legs positioned in the first exercise?
  3. Quando fai esercizi per la schiena, quale parte del corpo senti più coinvolta?
    4. When you do back exercises, which part of the body do you feel the most involved?
  4. Perché pensi che sia importante respirare lentamente durante questi esercizi?
    5. Why do you think it is important to breathe slowly during these exercises?