Exercise 1: Word bingo
Instruction: 1. Listen minimum two times to the video and indicate the words you hear. 2. Use the words to form a conversation with your teacher (write down your conversation). 3. Memorize the words with the word trainer.
| Word | Translation |
|---|---|
| de wervelkolom | the spine |
| de ribbenkast | the rib cage |
| de handen | the hands |
| de armen | the arms |
| de voeten | the feet |
| de knieën | the knees |
| het bovenlichaam | the upper body |
Exercise 2: Text
Instruction: 1. Read the text in pairs. 2. Memorize the phrases by covering the translation.
Een gezonde geest in een gezond lichaam, volg de tips van een professionele coach.
| Voel je je soms moe en gespannen? | (Do you sometimes feel tired and tense?) |
| Een betere ademhaling helpt tegen stress en vermoeidheid. | (Better breathing helps against stress and fatigue.) |
| Zorg dat je wervelkolom en ribbenkast meer ruimte hebben. | (Make sure your spine and rib cage have more space.) |
| Dan kan je makkelijker ademhalen. | (Then you can breathe more easily.) |
| Dit helpt ook als je snel zonder adem komt bij zitten of lopen. | (This also helps if you quickly run out of breath when sitting or walking.) |
| Strek je armen voor je uit. | (Stretch your arms in front of you.) |
| Ga op je knieën en voeten zitten en kijk recht vooruit. | (Sit on your knees and feet and look straight ahead.) |
| Blijf vooruit kijken en draai je bovenlichaam langzaam. | (Keep looking forward and slowly twist your upper body.) |
| Draai zo ver als kan met gestrekte armen, tot je weerstand voelt. | (Twist as far as you can with outstretched arms, until you feel resistance.) |
| Probeer dit elke dag één keer te doen, twee minuten lang, voor drie maanden. | (Try to do this once every day, for two minutes, for three months.) |
| Je lichaam zal je dankbaar zijn. | (Your body will thank you.) |
Exercise 3: Questions about the text
Instruction: Read the text above and choose the correct answer.
1. Waarvoor helpt de ademhalingsoefening in de tekst?
(What does the breathing exercise in the text help with?)2. Welke lichaamsdelen gebruik je bij de oefening?
(Which body parts do you use in the exercise?)3. Hoe moet je zitten tijdens de ademhalingsoefening?
(How should you sit during the breathing exercise?)4. Hoe vaak en hoe lang raadt de tekst aan om de oefening te doen?
(How often and how long does the text recommend doing the exercise?)Exercise 4: Open conversation questions
Instruction: Discuss the following questions with your teacher using the vocabulary from this lesson, and write down your answers.
- Wat voel je als je je armen uitstrekt en je bovenlichaam draait?
- Op welke manieren kan deze oefening helpen tegen stress en vermoeidheid?
- Welke lichaamsdelen zijn actief tijdens deze oefening?
- Hoe vaak en hoe lang moet je deze oefening volgens de tekst doen?
Exercise 5: Practice in context
Instruction: Vertaal de volledige liedjestekst op de website van Stef Bos. Bonus: Luister ook de versie van Suzan & Freek.