Ćwiczenie 1: Bingo słowne
Instrukcja: 1. Posłuchaj filmu co najmniej dwa razy i zapisz słowa, które słyszysz. 2. Użyj tych słów, aby ułożyć rozmowę z nauczycielem (zapisz swoją rozmowę). 3. Zapamiętaj słowa za pomocą trenera słówek.
| Słowo | Tłumaczenie |
|---|---|
| de wervelkolom | kręgosłup |
| de ribbenkast | klatka piersiowa |
| de handen | ręce |
| de armen | ramiona |
| de voeten | stopy |
| de knieën | kolana |
| het bovenlichaam | górna część ciała |
Ćwiczenie 2: Tekst
Instrukcja: 1. Czytaj tekst w parach. 2. Zapamiętuj zwroty, zasłaniając tłumaczenie.
Een gezonde geest in een gezond lichaam, volg de tips van een professionele coach.
| Voel je je soms moe en gespannen? | (Czy czasami czujesz się zmęczony i spięty?) |
| Een betere ademhaling helpt tegen stress en vermoeidheid. | (Lepsze oddychanie pomaga na stres i zmęczenie.) |
| Zorg dat je wervelkolom en ribbenkast meer ruimte hebben. | (Zadbaj o to, aby twoja kręgosłup i klatka piersiowa miały więcej przestrzeni.) |
| Dan kan je makkelijker ademhalen. | (Wtedy łatwiej będzie ci oddychać.) |
| Dit helpt ook als je snel zonder adem komt bij zitten of lopen. | (To pomaga również, gdy szybko brakuje ci tchu podczas siedzenia lub chodzenia.) |
| Strek je armen voor je uit. | (Wyciągnij ramiona przed siebie.) |
| Ga op je knieën en voeten zitten en kijk recht vooruit. | (Usiądź na kolanach i stopach, patrząc prosto przed siebie.) |
| Blijf vooruit kijken en draai je bovenlichaam langzaam. | (Nie przestawaj patrzeć do przodu i powoli obracaj górną część ciała.) |
| Draai zo ver als kan met gestrekte armen, tot je weerstand voelt. | (Obracaj się tak daleko, jak potrafisz z wyciągniętymi ramionami, aż poczujesz opór.) |
| Probeer dit elke dag één keer te doen, twee minuten lang, voor drie maanden. | (Spróbuj robić to raz dziennie przez dwie minuty, przez trzy miesiące.) |
| Je lichaam zal je dankbaar zijn. | (Twoje ciało będzie ci wdzięczne.) |
Ćwiczenie 3: Pytania dotyczące tekstu
Instrukcja: Przeczytaj powyższy tekst i wybierz poprawną odpowiedź.
1. Waarvoor helpt de ademhalingsoefening in de tekst?
(Do czego pomaga ćwiczenie oddechowe w tekście?)2. Welke lichaamsdelen gebruik je bij de oefening?
(Jakie części ciała używasz podczas ćwiczenia?)3. Hoe moet je zitten tijdens de ademhalingsoefening?
(Jak należy siedzieć podczas ćwiczenia oddechowego?)4. Hoe vaak en hoe lang raadt de tekst aan om de oefening te doen?
(Jak często i jak długo tekst zaleca wykonywać ćwiczenie?)Ćwiczenie 4: Pytania do otwartej rozmowy
Instrukcja: Przedyskutuj następujące pytania ze swoim nauczycielem, używając słownictwa z tej lekcji, i zapisz swoje odpowiedzi.
- Wat voel je als je je armen uitstrekt en je bovenlichaam draait?
- Op welke manieren kan deze oefening helpen tegen stress en vermoeidheid?
- Welke lichaamsdelen zijn actief tijdens deze oefening?
- Hoe vaak en hoe lang moet je deze oefening volgens de tekst doen?
Ćwiczenie 5: Ćwiczenia w kontekście
Instrukcja: Vertaal de volledige liedjestekst op de website van Stef Bos. Bonus: Luister ook de versie van Suzan & Freek.