Übung 1: Wort-Bingo
Anleitung: 1. Höre dir das Video mindestens zweimal an und gib die Wörter an, die du hörst. 2. Verwende die Wörter, um ein Gespräch mit deinem Lehrer zu führen (schreibe dein Gespräch auf). 3. Lerne die Wörter mit dem Worttrainer auswendig.
| Wort | Übersetzung |
|---|---|
| de wervelkolom | die Wirbelsäule |
| de ribbenkast | der Brustkorb |
| de handen | die Hände |
| de armen | die Arme |
| de voeten | die Füße |
| de knieën | die Knie |
| het bovenlichaam | der Oberkörper |
Übung 2: Text
Anleitung: 1. Lesen Sie den Text zu zweit. 2. Lernen Sie die Phrasen, indem Sie die Übersetzung abdecken.
Een gezonde geest in een gezond lichaam, volg de tips van een professionele coach.
| Voel je je soms moe en gespannen? | (Fühlst du dich manchmal müde und angespannt?) |
| Een betere ademhaling helpt tegen stress en vermoeidheid. | (Eine bessere Atmung hilft gegen Stress und Müdigkeit.) |
| Zorg dat je wervelkolom en ribbenkast meer ruimte hebben. | (Sorge dafür, dass deine Wirbelsäule und dein Brustkorb mehr Platz haben.) |
| Dan kan je makkelijker ademhalen. | (Dann kannst du leichter atmen.) |
| Dit helpt ook als je snel zonder adem komt bij zitten of lopen. | (Das hilft auch, wenn du schnell außer Atem kommst beim Sitzen oder Gehen.) |
| Strek je armen voor je uit. | (Strecke deine Arme vor dir aus.) |
| Ga op je knieën en voeten zitten en kijk recht vooruit. | (Setze dich auf deine Knie und Füße und schaue geradeaus.) |
| Blijf vooruit kijken en draai je bovenlichaam langzaam. | (Schau weiter geradeaus und drehe deinen Oberkörper langsam.) |
| Draai zo ver als kan met gestrekte armen, tot je weerstand voelt. | (Drehe dich so weit wie möglich mit ausgestreckten Armen, bis du Widerstand spürst.) |
| Probeer dit elke dag één keer te doen, twee minuten lang, voor drie maanden. | (Versuche, dies jeden Tag einmal für zwei Minuten zu tun, für drei Monate.) |
| Je lichaam zal je dankbaar zijn. | (Dein Körper wird dir dankbar sein.) |
Übung 3: Fragen zum Text
Anleitung: Lies den obigen Text und wähle die richtige Antwort aus.
1. Waarvoor helpt de ademhalingsoefening in de tekst?
(Wobei hilft die Atemübung im Text?)2. Welke lichaamsdelen gebruik je bij de oefening?
(Welche Körperteile benutzt du bei der Übung?)3. Hoe moet je zitten tijdens de ademhalingsoefening?
(Wie sollst du während der Atemübung sitzen?)4. Hoe vaak en hoe lang raadt de tekst aan om de oefening te doen?
(Wie oft und wie lange empfiehlt der Text, die Übung zu machen?)Übung 4: Offene Gesprächsfragen
Anleitung: Besprechen Sie die folgenden Fragen mit Ihrem Lehrer unter Verwendung des Vokabulars aus dieser Lektion und schreiben Sie Ihre Antworten auf.
- Wat voel je als je je armen uitstrekt en je bovenlichaam draait?
- Op welke manieren kan deze oefening helpen tegen stress en vermoeidheid?
- Welke lichaamsdelen zijn actief tijdens deze oefening?
- Hoe vaak en hoe lang moet je deze oefening volgens de tekst doen?
Übung 5: Praxis im Kontext
Anleitung: Vertaal de volledige liedjestekst op de website van Stef Bos. Bonus: Luister ook de versie van Suzan & Freek.