Oefening 1: Woordbingo
Instructie: 1. Luister minimaal twee keer naar de video en geef de woorden aan die je hoort. 2. Gebruik de woorden om een gesprek te vormen met je docent (schrijf je gesprek op). 3. Memoriseer de woorden met de woordentrainer.
| Woord |
|---|
| de wervelkolom |
| de ribbenkast |
| de handen |
| de armen |
| de voeten |
| de knieën |
| het bovenlichaam |
Oefening 2: Tekst
Instructie: 1. Lees de tekst in tweetallen. 2. Leer de zinnen uit het hoofd door de vertaling af te dekken.
Een gezonde geest in een gezond lichaam, volg de tips van een professionele coach.
| Voel je je soms moe en gespannen? |
| Een betere ademhaling helpt tegen stress en vermoeidheid. |
| Zorg dat je wervelkolom en ribbenkast meer ruimte hebben. |
| Dan kan je makkelijker ademhalen. |
| Dit helpt ook als je snel zonder adem komt bij zitten of lopen. |
| Strek je armen voor je uit. |
| Ga op je knieën en voeten zitten en kijk recht vooruit. |
| Blijf vooruit kijken en draai je bovenlichaam langzaam. |
| Draai zo ver als kan met gestrekte armen, tot je weerstand voelt. |
| Probeer dit elke dag één keer te doen, twee minuten lang, voor drie maanden. |
| Je lichaam zal je dankbaar zijn. |
Oefening 3: Vragen over de tekst
Instructie: Lees de bovenstaande tekst en kies het juiste antwoord.
1. Waarvoor helpt de ademhalingsoefening in de tekst?
2. Welke lichaamsdelen gebruik je bij de oefening?
3. Hoe moet je zitten tijdens de ademhalingsoefening?
4. Hoe vaak en hoe lang raadt de tekst aan om de oefening te doen?
Oefening 4: Openingsvragen voor gesprekken
Instructie: Bespreek de volgende vragen met je leraar met behulp van de woordenschat uit deze les, en schrijf je antwoorden op.
- Wat voel je als je je armen uitstrekt en je bovenlichaam draait?
- Op welke manieren kan deze oefening helpen tegen stress en vermoeidheid?
- Welke lichaamsdelen zijn actief tijdens deze oefening?
- Hoe vaak en hoe lang moet je deze oefening volgens de tekst doen?
Oefening 5: Oefening in context
Instructie: Vertaal de volledige liedjestekst op de website van Stef Bos. Bonus: Luister ook de versie van Suzan & Freek.