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Apprenez avec un professeur Matériel d'apprentissage inclus Pratiquez la conversation
Für mehr Mobilität in deinen Sprunggelenken kannst du diese Übung machen.
Pour plus de mobilité dans tes chevilles, tu peux faire cet exercice.

Exercice 1: Bingo des mots

Instruction: 1. Écoutez au minimum deux fois la vidéo et indiquez les mots que vous entendez. 2. Utilisez les mots pour former une conversation avec votre professeur (écrivez votre conversation). 3. Mémorisez les mots avec le formateur de mots.

Mot Traduction
die Sprunggelenke les chevilles
der Ausfallschritt la fente avant
das Knie le genou
die Ferse le talon
der Oberkörper le torse
der Oberschenkel la cuisse
die Hände les mains

Exercice 2: Texte

Instruction: 1. Lisez le texte en binômes. 2. Mémorisez les phrases en couvrant la traduction.

Wie bekommt man mobile Sprunggelenke?

Comment avoir des chevilles mobiles ?
Um mobile Sprunggelenke zu trainieren, machen wir einen Ausfallschritt auf den Boden. (Pour entraîner les chevilles mobiles, nous faisons une fente avant sur le sol.)
Das linke Knie bleibt auf dem Boden. (Le genou gauche reste sur le sol.)
Das rechte Knie schieben wir so weit wie möglich nach vorne. (Nous poussons le genou droit aussi loin que possible vers l'avant.)
Die Ferse bleibt dabei auf dem Boden. (Le talon reste au sol.)
Wir legen den Oberkörper auf das rechte Knie und nehmen die Hände nach vorne. (Nous posons le haut du corps sur le genou droit et plaçons les mains devant.)
Das Gewicht des Oberkörpers hilft uns, mehr Beweglichkeit zu bekommen. (Le poids du haut du corps nous aide à gagner en mobilité.)
Dann heben wir die Ferse so hoch wie möglich. (Ensuite, nous levons le talon aussi haut que possible.)
Danach senken wir die Ferse wieder ab. (Puis, nous abaissons de nouveau le talon.)

Exercice 3: Questions sur le texte

Instruction: Lisez le texte ci-dessus et choisissez la bonne réponse.

1. Wo ist das linke Knie im Ausfallschritt?

(Où est le genou gauche dans la fente?)

2. Wie hilft der Oberkörper bei der Übung?

(Comment le haut du corps aide-t-il pendant l'exercice?)

3. Was macht die rechte Ferse in der Übung?

(Que fait le talon droit pendant l'exercice?)

4. Wie wird das rechte Knie in der Übung bewegt?

(Comment le genou droit est-il déplacé pendant l'exercice?)

Exercice 4: Questions pour commencer la conversation

Instruction: Discutez des questions suivantes avec votre professeur en utilisant le vocabulaire de cette leçon, et notez vos réponses.

  1. Wo liegt dein linkes Knie beim Ausfallschritt?
    2. Où se trouve ton genou gauche lors de la fente ?
  2. Wie nutzt du deine Hände, wenn du die Mobilität übst?
    3. Comment utilises-tu tes mains lorsque tu pratiques la mobilité ?
  3. Warum soll die Ferse beim Üben auf dem Boden bleiben?
    4. Pourquoi le talon doit-il rester au sol pendant l'exercice ?
  4. Welche Körperteile spürst du, wenn du diese Übung machst?
    5. Quelles parties du corps ressens-tu lorsque tu fais cet exercice ?