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Impara con un insegnante Materiali didattici inclusi Esercitati nella conversazione
Für mehr Mobilität in deinen Sprunggelenken kannst du diese Übung machen.
Per una maggiore mobilità nelle tue caviglie puoi fare questo esercizio.

Esercizio 1: Bingo di parole

Istruzione: 1. Ascolta il video almeno due volte e indica le parole che senti. 2. Usa le parole per formare una conversazione con il tuo insegnante (scrivi la tua conversazione). 3. Memorizza le parole con il word trainer.

Parola Traduzione
die Sprunggelenke le caviglie
der Ausfallschritt l'affondo
das Knie il ginocchio
die Ferse il tallone
der Oberkörper la parte superiore del corpo
der Oberschenkel la coscia
die Hände le mani

Esercizio 2: Testo

Istruzione: 1. Leggete il testo in coppia. 2. Memorizzate le frasi coprendo la traduzione.

Wie bekommt man mobile Sprunggelenke?

Come si ottengono caviglie mobili?
Um mobile Sprunggelenke zu trainieren, machen wir einen Ausfallschritt auf den Boden. (Per allenare la mobilità delle caviglie, facciamo un passo affondo a terra.)
Das linke Knie bleibt auf dem Boden. (Il ginocchio sinistro rimane a terra.)
Das rechte Knie schieben wir so weit wie möglich nach vorne. (Il ginocchio destro lo spingiamo in avanti il più possibile.)
Die Ferse bleibt dabei auf dem Boden. (Il tallone rimane a terra.)
Wir legen den Oberkörper auf das rechte Knie und nehmen die Hände nach vorne. (Appoggiamo il busto sul ginocchio destro e portiamo le mani in avanti.)
Das Gewicht des Oberkörpers hilft uns, mehr Beweglichkeit zu bekommen. (Il peso del busto ci aiuta ad aumentare la mobilità.)
Dann heben wir die Ferse so hoch wie möglich. (Poi solleviamo il tallone il più in alto possibile.)
Danach senken wir die Ferse wieder ab. (Dopodiché abbassiamo di nuovo il tallone.)

Esercizio 3: Domande sul testo

Istruzione: Leggi il testo sopra e scegli la risposta corretta.

1. Wo ist das linke Knie im Ausfallschritt?

(Dove si trova il ginocchio sinistro nel passo dell'affondo?)

2. Wie hilft der Oberkörper bei der Übung?

(Come aiuta il busto nell'esercizio?)

3. Was macht die rechte Ferse in der Übung?

(Cosa fa il tallone destro nell'esercizio?)

4. Wie wird das rechte Knie in der Übung bewegt?

(Come viene mosso il ginocchio destro nell'esercizio?)

Esercizio 4: Domande per iniziare una conversazione

Istruzione: Discuti le seguenti domande con il tuo insegnante utilizzando il vocabolario di questa lezione e scrivi le tue risposte.

  1. Wo liegt dein linkes Knie beim Ausfallschritt?
    2. Dove si trova il tuo ginocchio sinistro durante l'affondo?
  2. Wie nutzt du deine Hände, wenn du die Mobilität übst?
    3. Come usi le tue mani quando eserciti la mobilità?
  3. Warum soll die Ferse beim Üben auf dem Boden bleiben?
    4. Perché il tallone deve rimanere a terra durante l'esercizio?
  4. Welche Körperteile spürst du, wenn du diese Übung machst?
    5. Quali parti del corpo senti quando fai questo esercizio?