10K+ studenci - 4.8/5
Ucz się z nauczycielem Materiały dydaktyczne wliczone Ćwicz rozmowę
Für mehr Mobilität in deinen Sprunggelenken kannst du diese Übung machen.
Aby zwiększyć mobilność w swoich kostkach, możesz wykonać to ćwiczenie.

Ćwiczenie 1: Bingo słowne

Instrukcja: 1. Posłuchaj filmu co najmniej dwa razy i zapisz słowa, które słyszysz. 2. Użyj tych słów, aby ułożyć rozmowę z nauczycielem (zapisz swoją rozmowę). 3. Zapamiętaj słowa za pomocą trenera słówek.

Słowo Tłumaczenie
die Sprunggelenke staw skokowy
der Ausfallschritt wypad w przód
das Knie kolano
die Ferse pięta
der Oberkörper górna część ciała
der Oberschenkel udo
die Hände ręce

Ćwiczenie 2: Tekst

Instrukcja: 1. Czytaj tekst w parach. 2. Zapamiętuj zwroty, zasłaniając tłumaczenie.

Wie bekommt man mobile Sprunggelenke?

Jak zdobyć mobilne stawy skokowe?
Um mobile Sprunggelenke zu trainieren, machen wir einen Ausfallschritt auf den Boden. (Aby trenować ruchome stawy skokowe, wykonujemy wykrok do przodu na podłodze.)
Das linke Knie bleibt auf dem Boden. (Lewe kolano pozostaje na podłodze.)
Das rechte Knie schieben wir so weit wie möglich nach vorne. (Prawe kolano przesuwamy jak najbardziej do przodu.)
Die Ferse bleibt dabei auf dem Boden. (Pięta pozostaje przy tym na podłodze.)
Wir legen den Oberkörper auf das rechte Knie und nehmen die Hände nach vorne. (Kładziemy tułów na prawym kolanie i wyciągamy ręce do przodu.)
Das Gewicht des Oberkörpers hilft uns, mehr Beweglichkeit zu bekommen. (Ciężar tułowia pomaga nam uzyskać większą ruchomość.)
Dann heben wir die Ferse so hoch wie möglich. (Następnie unosimy piętę jak najwyżej.)
Danach senken wir die Ferse wieder ab. (Potem opuszczamy piętę z powrotem.)

Ćwiczenie 3: Pytania dotyczące tekstu

Instrukcja: Przeczytaj powyższy tekst i wybierz poprawną odpowiedź.

1. Wo ist das linke Knie im Ausfallschritt?

(Gdzie jest lewe kolano w wykroku?)

2. Wie hilft der Oberkörper bei der Übung?

(Jak pomaga tułów podczas ćwiczenia?)

3. Was macht die rechte Ferse in der Übung?

(Co robi prawa pięta podczas ćwiczenia?)

4. Wie wird das rechte Knie in der Übung bewegt?

(Jak porusza się prawe kolano podczas ćwiczenia?)

Ćwiczenie 4: Pytania do otwartej rozmowy

Instrukcja: Przedyskutuj następujące pytania ze swoim nauczycielem, używając słownictwa z tej lekcji, i zapisz swoje odpowiedzi.

  1. Wo liegt dein linkes Knie beim Ausfallschritt?
    2. Gdzie jest twoje lewe kolano podczas wykroku?
  2. Wie nutzt du deine Hände, wenn du die Mobilität übst?
    3. Jak używasz rąk, gdy ćwiczysz mobilność?
  3. Warum soll die Ferse beim Üben auf dem Boden bleiben?
    4. Dlaczego pięta powinna pozostawać na podłodze podczas ćwiczeń?
  4. Welche Körperteile spürst du, wenn du diese Übung machst?
    5. Jakie części ciała czujesz, gdy wykonujesz to ćwiczenie?