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Learn with a teacher Learning materials included Practise conversation

Word Translation
El hombro The shoulder
La rutina The routine
El brazo The arm
El pecho The chest
La espalda The back
Los ejercicios The exercises

Este ejercicio es para estiramentos para el dolor cervical.

1. Si estás aquí, es porque necesitas estirar el hombro. (If you are here, it is because you want to stretch the shoulder.) Show
2. En esta rutina, vas a encontrar todo lo que necesitas. (In this routine you will find everything you need.) Show
3. Vamos a empezar por el estiramiento del brazo. (We start with the arm stretch.) Show
4. Vamos a cruzar el brazo por delante del cuerpo. (Cross the arm in front of the body.) Show
5. Notamos el estiramiento en la parte de atrás del brazo. (Feel the stretch in the back of the arm.) Show
6. Vamos a mantener la posición durante 30, 40 segundos. (Hold the position for 30 or 40 seconds.) Show
7. Repetimos con el brazo contrario. (Then, do the same with the other arm.) Show
8. Es importante tener la espalda recta. Así, el estiramiento es mejor. (It is important to keep your back straight so that the stretch is better.) Show

Exercise 1: Discussion questions

Instruction: Discuss the questions after listening to the audio or reading through the text.

  1. ¿Qué parte del cuerpo se estira en el ejercicio?
    2. Which part of the body is stretched in the exercise?
  2. ¿Cuánto tiempo se mantiene la posición?
    3. How long do you hold the position?
  3. ¿Haces ejercicios para estirar el cuerpo?
    4. Do you do exercises to stretch the body?