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Mot Traduction
El hombro L'épaule
La rutina La routine
El brazo Le bras
El pecho la poitrine
La espalda le dos
Los ejercicios Les exercices

Este ejercicio es para estiramentos para el dolor cervical.

1. Si estás aquí, es porque necesitas estirar el hombro. (Si estás aquí, c’est parce que tu as besoin d’étirer l’épaule.) Montrer
2. En esta rutina, vas a encontrar todo lo que necesitas. (Dans cette routine, tu trouveras tout ce dont tu as besoin.) Montrer
3. Vamos a empezar por el estiramiento del brazo. (Nous allons commencer par l’étirement du bras.) Montrer
4. Vamos a cruzar el brazo por delante del cuerpo. (Nous allons croiser le bras devant le corps.) Montrer
5. Notamos el estiramiento en la parte de atrás del brazo. (On sent l’étirement à l’arrière du bras.) Montrer
6. Vamos a mantener la posición durante 30, 40 segundos. (Nous allons maintenir la position pendant 30, 40 secondes.) Montrer
7. Repetimos con el brazo contrario. (Nous répétons avec le bras opposé.) Montrer
8. Es importante tener la espalda recta. Así, el estiramiento es mejor. (Il est important d’avoir le dos droit. Ainsi, l’étirement est meilleur.) Montrer

Exercice 1: Questions de discussion

Instruction: Discutez des questions après avoir écouté l'audio ou lu le texte.

  1. ¿Qué parte del cuerpo se estira en el ejercicio?
    2. Quelle partie du corps est étirée dans l'exercice ?
  2. ¿Cuánto tiempo se mantiene la posición?
    3. Combien de temps faut-il maintenir la position ?
  3. ¿Haces ejercicios para estirar el cuerpo?
    4. Fais-tu des exercices pour étirer le corps ?