Gemiddeld slaapt men in Nederland zo’n 7 uur en 12 minuten per nacht. Dat lijkt voldoende, maar ruim 63% van de Nederlanders is niet tevreden over de kwaliteit van hun slaap.
Im Durchschnitt schläft man in den Niederlanden etwa 7 Stunden und 12 Minuten pro Nacht. Das scheint ausreichend zu sein, aber mehr als 63 % der Niederländer sind mit der Qualität ihres Schlafes nicht zufrieden.
| Wort | Übersetzung |
|---|---|
| De beweging | Die Bewegung |
| De voeding | Die Ernährung |
| De slaap | Der Schlaf |
Interview over het belang van gezonde routines.
| 1. | Er zijn drie belangrijke dingen voor een gezond leven: slaap, beweging en voeding. | (Es gibt drei wichtige Dinge für ein gesundes Leben: Schlaf, Bewegung und Ernährung.) Anzeigen |
| 2. | Deze drie horen bij elkaar en zijn allemaal belangrijk. | (Diese drei gehören zusammen und sind alle wichtig.) Anzeigen |
| 3. | Ik sliep vroeger slecht omdat ik het druk had. | (Früher schlief ich schlecht, weil ich viel zu tun hatte.) Anzeigen |
| 4. | Als je een eigen bedrijf start, slaap je meestal minder goed. | (Wenn man ein eigenes Unternehmen gründet, schläft man meistens schlechter.) Anzeigen |
| 5. | Ook belangrijk is: hoe laat ga je naar bed en hoe laat sta je op? | (Auch wichtig ist: wann man ins Bett geht und wann man aufsteht.) Anzeigen |
| 6. | Ik had ook jonge kinderen, en dat maakte het moeilijker om goed te slapen. | (Ich hatte auch kleine Kinder, und das machte es schwieriger, gut zu schlafen.) Anzeigen |
| 7. | Een paar jaar geleden besloot ik om meer te leren over deze drie dingen. | (Vor ein paar Jahren beschloss ich, mehr über diese drei Dinge zu lernen.) Anzeigen |
| 8. | Mijn beweging was goed; ik sportte twee of drie keer per week. | (Meine Bewegung war gut; ich trainierte zwei- oder dreimal pro Woche.) Anzeigen |
| 9. | Mijn eten kon beter, maar was prima. | (Mein Essen könnte besser sein, war aber in Ordnung.) Anzeigen |
| 10. | Mijn grootste probleem was mijn slaap. | (Mein größtes Problem war mein Schlaf.) Anzeigen |
| 11. | Ik ben toen drie weken lang elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed gegaan en op hetzelfde tijdstip opgestaan. | (Dann bin ich drei Wochen lang jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gegangen und zur gleichen Zeit aufgestanden.) Anzeigen |
| 12. | Met veel licht en televisie moet je lichaam wennen aan een vast ritme. | (Bei viel Licht und Fernsehen muss sich der Körper an einen festen Rhythmus gewöhnen.) Anzeigen |
| 13. | Vooral de slaap wordt hierdoor beter. | (Vor allem der Schlaf wird dadurch besser.) Anzeigen |
| 14. | Na ongeveer anderhalve week slapen kon ik veel beter slapen door die vaste routine. | (Nach ungefähr anderthalb Wochen Schlafen konnte ich durch diese feste Routine viel besser schlafen.) Anzeigen |
Übung 1: Diskussionsfragen
Anleitung: Diskutiert die Fragen, nachdem ihr das Audio gehört oder den Text gelesen habt.
- Wat hielp om beter te gaan slapen?
- Waar/niet waar: de man heeft een probleem met voeding.
- Hoe zijn jouw routines in voeding?
- Slaap jij goed?
- Sport je veel? Welke sport?
Was hat geholfen, besser zu schlafen?
Wahr/Falsch: Der Mann hat ein Problem mit der Ernährung.
Wie sind deine Routinen in der Ernährung?
Schläfst du gut?
Sport ist viel? Welcher Sport?