Bewegung und Lebensstil

E-mail: Du erhältst eine E-Mail von einem Mitarbeiter eines Fitnessstudios über verschiedene Abonnements und Trainings; antworte, um Fragen zu stellen und zu sagen, welches Training und welche Routine du möchtest.

Beste heer/mevrouw,

U heeft informatie gevraagd over onze sportschool FitPlus in Utrecht. Graag leg ik kort uit welke mogelijkheden er zijn. Zo kunt u kiezen wat goed past bij uw conditie en uw werk.

1. Basis-abonnement
Met dit abonnement kunt u drie keer per week komen trainen. U kunt dan gebruikmaken van alle kracht- en cardio-apparaten. Veel mensen doen hier een simpele routine: eerst 10 minuten rennen op de loopband, daarna een paar oefeningen met lichte gewichten. Dit is goed om langzaam sterk te worden.

2. Plus-abonnement
Hiermee kunt u elke dag komen sporten. U kunt ook mee doen met yoga-lessen en met de groepslessen krachttraining. Deze week starten we een nieuwe training: "Fit na het werk". Deze training begint elke dinsdag en donderdag om 18.30 uur.

3. Zwem-abonnement
Met dit abonnement kunt u drie keer per week in ons zwembad zwemmen. Zwemmen is heel goed voor uw conditie en de beweging is niet zwaar voor uw lichaam. Veel leden zeggen dat ze na het zwemmen beter kunnen slapen en zich fitter voelen.

Veel leden kiezen voor een combinatie van kracht en zwemmen, om een gezond leven te leiden. Een tijd geleden zijn we ook gestart met een korte cursus over slaap en voeding. Daarin geven we tips om een vaste routine te maken: elke dag rond dezelfde tijd naar bed, en twee tot drie keer per week sporten.

Zou u mij kunnen laten weten:

• Hoeveel tijd u deze week en volgende week heeft om te sporten?
• Welke sport u het leukst vindt: krachttraining, yoga of zwemmen?
• Of u vooral wilt afvallen, of liever meer kracht wilt opbouwen (bijvoorbeeld meer kunnen optillen)?

Dan kan ik u een persoonlijk trainingsvoorstel sturen.

Met vriendelijke groet,
Lisa van Dijk
Sportinstructeur FitPlus Utrecht

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Sehr geehrte Damen und Herren,

Sie haben Informationen zu unserem Fitnessstudio FitPlus in Utrecht angefragt. Gern erkläre ich kurz, welche Möglichkeiten es gibt, damit Sie wählen können, was gut zu Ihrer Kondition und Ihrer Arbeit passt.

1. Basis-Abo
Mit diesem Abo können Sie drei Mal pro Woche trainieren. Sie können alle Kraft- und Cardio-Geräte nutzen. Viele Menschen machen hier eine einfache Routine: zuerst 10 Minuten laufen auf dem Laufband, danach ein paar Übungen mit leichten Gewichten. Das ist gut, um langsam stärker zu werden.

2. Plus-Abo
Damit können Sie jeden Tag zum Sport kommen. Sie können auch an Yoga-Kursen und an den Gruppenstunden für Krafttraining teilnehmen. Diese Woche starten wir ein neues Training: „Fit nach der Arbeit“. Dieses Training findet jeden Dienstag und Donnerstag um 18:30 Uhr statt.

3. Schwimm-Abo
Mit diesem Abo können Sie drei Mal pro Woche in unserem Schwimmbad schwimmen. Schwimmen ist sehr gut für Ihre Kondition und die Bewegung belastet den Körper nicht stark. Viele Mitglieder sagen, dass sie nach dem Schwimmen besser schlafen und sich fitter fühlen.

Viele Mitglieder entscheiden sich für eine Kombination aus Krafttraining und Schwimmen, um ein gesundes Leben zu führen. Vor einiger Zeit haben wir auch einen kurzen Kurs zu Schlaf und Ernährung gestartet. Darin geben wir Tipps, wie man eine feste Routine entwickelt: jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett gehen und zwei- bis dreimal pro Woche Sport treiben.

Könnten Sie mir bitte mitteilen:

• Wie viel Zeit Sie diese Woche und nächste Woche haben, um Sport zu treiben?
• Welche Sportart Sie am liebsten mögen: Krafttraining, Yoga oder Schwimmen?
• Ob Sie hauptsächlich abnehmen möchten oder lieber mehr Kraft aufbauen wollen (zum Beispiel mehr heben zu können)?

Dann kann ich Ihnen einen persönlichen Trainingsvorschlag schicken.

Mit freundlichen Grüßen,
Lisa van Dijk
Sportinstruktorin FitPlus Utrecht

Verstehe den Text:

1. Welke drie soorten abonnementen biedt de sportschool aan, en wat is het verschil?

   (Welche drei Arten von Abos bietet das Fitnessstudio an und worin besteht der Unterschied?)

2. Welke informatie vraagt Lisa aan de ontvanger om een persoonlijk trainingsvoorstel te maken?

   (Welche Informationen bittet Lisa vom Empfänger, um einen persönlichen Trainingsvorschlag zu erstellen?)

Nützliche Redewendungen:

1. Bedankt voor uw e-mail over de sportschool.

   (Danke für Ihre E‑Mail zum Fitnessstudio.)

2. Deze week heb ik tijd om te sporten op…

   (Diese Woche habe ich Zeit zum Sport am…)

3. Ik wil graag een abonnement omdat ik…

   (Ich möchte gern ein Abo, weil ich…)

1. Doe je een van de oefeningen op de afbeeldingen? Zo ja, welke? (Machst du eine der Übungen auf den Bildern? Wenn ja, welche?)
2. Hoe neem je beweging op in je dagelijks leven? (Wie integrierst du Sport in deinen Alltag?)

Vollbild

Beispielsätze:

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Ik doe elke dag yoga. Ik doe ook stretchoefeningen. Ich mache jeden Tag Yoga. Ich mache auch Dehnübungen.

Ik hef drie keer per week gewichten in de sportschool. Ik vind het leuk omdat het me sterk laat voelen. Ich hebe dreimal pro Woche Gewichte im Fitnessstudio. Ich mag es, weil es mich stark fühlen lässt.

Ik loop naar mijn kantoor in plaats van de auto te nemen. Ich gehe zu Fuß zu meinem Büro, anstatt das Auto zu nehmen.

Ik heb een zwembad, dus zwem ik elke ochtend een half uur. Ich habe ein Schwimmbad, deshalb schwimme ich jeden Morgen eine halbe Stunde.

Ik voel me altijd goed na het doen van wat voor soort oefening dan ook. Het geeft me energie. Ich fühle mich immer gut, nachdem ich Sport gemacht habe. Es gibt mir Energie.

Ik voel me moe na het sporten. Meestal ga ik vroeg naar bed op zo'n dag. Ich fühle mich nach dem Training müde. Normalerweise gehe ich an solch einem Tag früh ins Bett.

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