Richtlijnen tijdens het lesgeven +/- 15 minuten
Tekst en vertaling
| 1. | Er zijn drie belangrijke dingen voor een gezond leven: slaap, beweging en voeding. |
| 2. | Deze drie horen bij elkaar en zijn allemaal belangrijk. |
| 3. | Ik sliep vroeger slecht omdat ik het druk had. |
| 4. | Als je een eigen bedrijf start, slaap je meestal minder goed. |
| 5. | Ook belangrijk is: hoe laat ga je naar bed en hoe laat sta je op? |
| 6. | Ik had ook jonge kinderen, en dat maakte het moeilijker om goed te slapen. |
| 7. | Een paar jaar geleden besloot ik om meer te leren over deze drie dingen. |
| 8. | Mijn beweging was goed; ik sportte twee of drie keer per week. |
| 9. | Mijn eten kon beter, maar was prima. |
| 10. | Mijn grootste probleem was mijn slaap. |
| 11. | Ik ben toen drie weken lang elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed gegaan en op hetzelfde tijdstip opgestaan. |
| 12. | Met veel licht en televisie moet je lichaam wennen aan een vast ritme. |
| 13. | Vooral de slaap wordt hierdoor beter. |
| 14. | Na ongeveer anderhalve week slapen kon ik veel beter slapen door die vaste routine. |
Oefening 1: Discussievragen
Instructie: Bespreek de vragen nadat je naar de audio hebt geluisterd of de tekst hebt gelezen.
- Wat hielp om beter te gaan slapen?
- Waar/niet waar: de man heeft een probleem met voeding.
- Hoe zijn jouw routines in voeding?
- Slaap jij goed?
- Sport je veel? Welke sport?
Wat hielp om beter te gaan slapen?
Waar/niet waar: de man heeft een probleem met voeding.
Hoe zijn jouw routines in voeding?
Slaap jij goed?
Sport je veel? Welke sport?