Gemiddeld slaapt men in Nederland zo’n 7 uur en 12 minuten per nacht. Dat lijkt voldoende, maar ruim 63% van de Nederlanders is niet tevreden over de kwaliteit van hun slaap.
En los Países Bajos, la media de sueño es de unas 7 horas y 12 minutos por noche. Parece suficiente, pero más del 63 % de los holandeses no está satisfecho con la calidad de su sueño.
| Palabra | Traducción |
|---|---|
| De beweging | El movimiento |
| De voeding | La alimentación |
| De slaap | El sueño |
Interview over het belang van gezonde routines.
| 1. | Er zijn drie belangrijke dingen voor een gezond leven: slaap, beweging en voeding. | (Hay tres cosas importantes para una vida saludable: sueño, ejercicio y alimentación.) Mostrar |
| 2. | Deze drie horen bij elkaar en zijn allemaal belangrijk. | (Estas tres están relacionadas y son todas importantes.) Mostrar |
| 3. | Ik sliep vroeger slecht omdat ik het druk had. | (Antes dormía mal porque estaba ocupado.) Mostrar |
| 4. | Als je een eigen bedrijf start, slaap je meestal minder goed. | (Cuando empiezas tu propio negocio, generalmente duermes peor.) Mostrar |
| 5. | Ook belangrijk is: hoe laat ga je naar bed en hoe laat sta je op? | (También es importante: ¿a qué hora te vas a la cama y a qué hora te levantas?) Mostrar |
| 6. | Ik had ook jonge kinderen, en dat maakte het moeilijker om goed te slapen. | (También tenía niños pequeños, y eso hacía más difícil dormir bien.) Mostrar |
| 7. | Een paar jaar geleden besloot ik om meer te leren over deze drie dingen. | (Hace unos años decidí aprender más sobre estas tres cosas.) Mostrar |
| 8. | Mijn beweging was goed; ik sportte twee of drie keer per week. | (Mi ejercicio era bueno; hacía deporte dos o tres veces por semana.) Mostrar |
| 9. | Mijn eten kon beter, maar was prima. | (Mi alimentación podía mejorar, pero era aceptable.) Mostrar |
| 10. | Mijn grootste probleem was mijn slaap. | (Mi mayor problema era mi sueño.) Mostrar |
| 11. | Ik ben toen drie weken lang elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed gegaan en op hetzelfde tijdstip opgestaan. | (Entonces, durante tres semanas fui a la cama y me levanté a la misma hora todos los días.) Mostrar |
| 12. | Met veel licht en televisie moet je lichaam wennen aan een vast ritme. | (Con mucha luz y televisión, el cuerpo debe acostumbrarse a un ritmo fijo.) Mostrar |
| 13. | Vooral de slaap wordt hierdoor beter. | (Especialmente el sueño mejora por esto.) Mostrar |
| 14. | Na ongeveer anderhalve week slapen kon ik veel beter slapen door die vaste routine. | (Después de aproximadamente una semana y media, pude dormir mucho mejor gracias a esa rutina fija.) Mostrar |
Ejercicio 1: Preguntas de debate
Instrucción: Debatir las preguntas después de escuchar el audio o leer el texto.
- Wat hielp om beter te gaan slapen?
- Waar/niet waar: de man heeft een probleem met voeding.
- Hoe zijn jouw routines in voeding?
- Slaap jij goed?
- Sport je veel? Welke sport?
¿Qué ayudó a dormir mejor?
Verdadero/falso: el hombre tiene un problema con la alimentación.
¿Cómo son tus rutinas de alimentación?
¿Duermes bien?
¿Mucho deporte? ¿Qué deporte?