Wytyczne nauczania +/- 15 minut
Tekst i tłumaczenie
| 1. | Er zijn drie belangrijke dingen voor een gezond leven: slaap, beweging en voeding. | Istnieją trzy ważne rzeczy dla zdrowego życia: sen, ruch i odżywianie. |
| 2. | Deze drie horen bij elkaar en zijn allemaal belangrijk. | Te trzy do siebie należą i są wszystkie ważne. |
| 3. | Ik sliep vroeger slecht omdat ik het druk had. | Kiedyś źle spałem, ponieważ byłem zajęty. |
| 4. | Als je een eigen bedrijf start, slaap je meestal minder goed. | Jeśli zakładasz własną firmę, zwykle śpisz gorzej. |
| 5. | Ook belangrijk is: hoe laat ga je naar bed en hoe laat sta je op? | Również ważne jest: o której godzinie kładziesz się spać i o której się budzisz? |
| 6. | Ik had ook jonge kinderen, en dat maakte het moeilijker om goed te slapen. | Miałem też małe dzieci, co utrudniało dobre spanie. |
| 7. | Een paar jaar geleden besloot ik om meer te leren over deze drie dingen. | Kilka lat temu postanowiłem dowiedzieć się więcej o tych trzech rzeczach. |
| 8. | Mijn beweging was goed; ik sportte twee of drie keer per week. | Mój ruch był dobry; uprawiałem sport dwa lub trzy razy w tygodniu. |
| 9. | Mijn eten kon beter, maar was prima. | Moje jedzenie mogło być lepsze, ale było w porządku. |
| 10. | Mijn grootste probleem was mijn slaap. | Moim największym problemem był sen. |
| 11. | Ik ben toen drie weken lang elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed gegaan en op hetzelfde tijdstip opgestaan. | Wtedy przez trzy tygodnie codziennie chodziłem spać i wstawałem o tej samej porze. |
| 12. | Met veel licht en televisie moet je lichaam wennen aan een vast ritme. | Przy dużej ilości światła i telewizji twoje ciało musi przyzwyczaić się do stałego rytmu. |
| 13. | Vooral de slaap wordt hierdoor beter. | Zwłaszcza sen dzięki temu staje się lepszy. |
| 14. | Na ongeveer anderhalve week slapen kon ik veel beter slapen door die vaste routine. | Po około półtora tygodnia snu mogłem lepiej spać dzięki temu stałemu rytmowi. |
Ćwiczenie 1: Pytania do dyskusji
Instrukcja: Omów pytania po wysłuchaniu nagrania lub przeczytaniu tekstu.
- Wat hielp om beter te gaan slapen?
- Waar/niet waar: de man heeft een probleem met voeding.
- Hoe zijn jouw routines in voeding?
- Slaap jij goed?
- Sport je veel? Welke sport?
Co pomogło lepiej spać?
prawda/fałsz: mężczyzna ma problem z odżywianiem.
Jakie masz rutyny żywieniowe?
Czy śpisz dobrze?
Sport jest dużo? Jaki sport?