Gemiddeld slaapt men in Nederland zo’n 7 uur en 12 minuten per nacht. Dat lijkt voldoende, maar ruim 63% van de Nederlanders is niet tevreden over de kwaliteit van hun slaap.
Średnio w Holandii ludzie śpią około 7 godzin i 12 minut na dobę. To wydaje się wystarczające, ale ponad 63% Holendrów nie jest zadowolonych z jakości swojego snu.
| Słowo | Tłumaczenie |
|---|---|
| De beweging | ruch |
| De voeding | Zasilanie |
| De slaap | sen |
Interview over het belang van gezonde routines.
| 1. | Er zijn drie belangrijke dingen voor een gezond leven: slaap, beweging en voeding. | (Istnieją trzy ważne rzeczy dla zdrowego życia: sen, ruch i odżywianie.) Pokaż |
| 2. | Deze drie horen bij elkaar en zijn allemaal belangrijk. | (Te trzy do siebie należą i są wszystkie ważne.) Pokaż |
| 3. | Ik sliep vroeger slecht omdat ik het druk had. | (Kiedyś źle spałem, ponieważ byłem zajęty.) Pokaż |
| 4. | Als je een eigen bedrijf start, slaap je meestal minder goed. | (Jeśli zakładasz własną firmę, zwykle śpisz gorzej.) Pokaż |
| 5. | Ook belangrijk is: hoe laat ga je naar bed en hoe laat sta je op? | (Również ważne jest: o której godzinie kładziesz się spać i o której się budzisz?) Pokaż |
| 6. | Ik had ook jonge kinderen, en dat maakte het moeilijker om goed te slapen. | (Miałem też małe dzieci, co utrudniało dobre spanie.) Pokaż |
| 7. | Een paar jaar geleden besloot ik om meer te leren over deze drie dingen. | (Kilka lat temu postanowiłem dowiedzieć się więcej o tych trzech rzeczach.) Pokaż |
| 8. | Mijn beweging was goed; ik sportte twee of drie keer per week. | (Mój ruch był dobry; uprawiałem sport dwa lub trzy razy w tygodniu.) Pokaż |
| 9. | Mijn eten kon beter, maar was prima. | (Moje jedzenie mogło być lepsze, ale było w porządku.) Pokaż |
| 10. | Mijn grootste probleem was mijn slaap. | (Moim największym problemem był sen.) Pokaż |
| 11. | Ik ben toen drie weken lang elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed gegaan en op hetzelfde tijdstip opgestaan. | (Wtedy przez trzy tygodnie codziennie chodziłem spać i wstawałem o tej samej porze.) Pokaż |
| 12. | Met veel licht en televisie moet je lichaam wennen aan een vast ritme. | (Przy dużej ilości światła i telewizji twoje ciało musi przyzwyczaić się do stałego rytmu.) Pokaż |
| 13. | Vooral de slaap wordt hierdoor beter. | (Zwłaszcza sen dzięki temu staje się lepszy.) Pokaż |
| 14. | Na ongeveer anderhalve week slapen kon ik veel beter slapen door die vaste routine. | (Po około półtora tygodnia snu mogłem lepiej spać dzięki temu stałemu rytmowi.) Pokaż |
Ćwiczenie 1: Pytania do dyskusji
Instrukcja: Omów pytania po wysłuchaniu nagrania lub przeczytaniu tekstu.
- Wat hielp om beter te gaan slapen?
- Waar/niet waar: de man heeft een probleem met voeding.
- Hoe zijn jouw routines in voeding?
- Slaap jij goed?
- Sport je veel? Welke sport?
Co pomogło lepiej spać?
prawda/fałsz: mężczyzna ma problem z odżywianiem.
Jakie masz rutyny żywieniowe?
Czy śpisz dobrze?
Sport jest dużo? Jaki sport?