2. Grammar
Key verb
Se peser (to weigh oneself)
Key verb
Savoir (to know)
3. Exercises
Exercise 1: Exam preparation
Instruction: Read the text, fill in the gaps with the missing words, and answer the questions below
Article de blog : « Une semaine de menus sains au bureau »
Words to use: pomme, carotte, équilibré, tomate, menu, salade, thé, fraises, banane, manger
(Blog article: "A week of healthy meals at the office")
Beaucoup de professionnels n’ont pas le temps de cuisiner. Dans cet article, une nutritionniste propose un hebdomadaire simple pour sainement au travail. Le matin, elle conseille un vert, une ou une , et un yaourt nature. À midi, elle recommande une grande avec de la , de la et un peu de riz ou de fromage. Pour le goûter, on peut prendre quelques ou une poire.
La spécialiste explique qu’un régime n’est pas seulement « sans sucre » : il faut bien respirer, marcher un peu chaque jour et boire beaucoup d’eau. Elle suggère aussi dix minutes de respiration ou de méditation après le déjeuner. Ce petit moment calme aide à la relaxation et permet de retourner au travail avec plus d’énergie.Many professionals don’t have time to cook. In this article, a nutritionist suggests a simple weekly menu to eat healthily at work. In the morning she recommends green tea, an apple or a banana, and plain yogurt. At noon she suggests a large salad with tomato, carrot and a little rice or some cheese. For an afternoon snack you can have a few strawberries or a pear.
The specialist explains that a balanced diet is not just “sugar-free”: you should breathe well, walk a little each day and drink plenty of water. She also suggests ten minutes of deep breathing or meditation after lunch. This short calm moment helps you relax and allows you to return to work with more energy.
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Selon l’article, que propose la nutritionniste pour le petit déjeuner au travail ?
(According to the article, what does the nutritionist suggest for breakfast at work?)
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Comment est le déjeuner recommandé par la nutritionniste ? Décrivez-le avec vos mots.
(How is the lunch recommended by the nutritionist? Describe it in your own words.)
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En dehors de la nourriture, quelles habitudes saines l’article conseille-t-il ?
(Besides food, what healthy habits does the article recommend?)
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Et vous, que mangez-vous normalement au travail ou à l’université pendant la semaine ?
(And you, what do you normally eat at work or at university during the week?)
Exercise 2: Multiple Choice
Instruction: Choose the correct solution
1. Quand j’étais étudiant, je ___ chaque dimanche avant de préparer mon menu hebdomadaire.
(When I was a student, I ___ every Sunday before planning my weekly menu.)2. Avant mon régime plus sain, tu ne ___ pas quels fruits choisir entre la pomme, la poire et la banane.
(Before I switched to a healthier diet, you did not ___ which fruit to choose — the apple, the pear, or the banana.)3. À cette époque-là, nous ___ que la méditation et la respiration profonde nous aidaient à manger plus lentement.
(At that time, we ___ that meditation and deep breathing helped us eat more slowly.)4. Quand ils faisaient un régime plus équilibré, ils ___ seulement une fois par semaine pour ne pas devenir obsédés.
(When they followed a more balanced diet, they ___ only once a week so as not to become obsessed.)Exercise 3: Dialogue Cards
Instruction: Select a situation and practice the conversation with your teacher or fellow students.
Exercise 4: Respond to the situation
Instruction: Practice in pairs or with your teacher.
1. Tu es chez le médecin pour un contrôle. Il te demande comment tu manges pendant la semaine. Explique ton régime habituel. (Utilise : Le régime, manger sainement, par exemple la salade ou la carotte, le soir / le midi)
(You are at the doctor for a check-up. He asks how you eat during the week. Explain your usual diet. (Use: Le régime, manger sainement, for example la salade or la carotte, in the evening / at midday))Mon régime est
(Mon régime est ...)Example:
Mon régime est assez simple : je mange de la salade et des carottes le midi, et j’essaie de manger sainement le soir.
(My diet is quite simple: I eat salad and carrots at midday, and I try to eat healthily in the evening.)2. Tu es au travail et tu veux organiser un déjeuner plus sain avec tes collègues. Tu proposes un menu pour un jour de la semaine. (Utilise : Le menu hebdomadaire, sain, la tomate, la salade)
(You are at work and want to organize a healthier lunch with your colleagues. Propose a menu for one day of the week. (Use: Le menu hebdomadaire, healthy, la tomate, la salade))Pour le menu
(Pour le menu ...)Example:
Pour le menu hebdomadaire au bureau, je propose une grande salade avec de la tomate et du fromage, comme ça c’est plus sain que des pizzas.
(For the weekly office menu, I suggest a big salad with tomato and cheese, since that's healthier than pizza.)3. Un ami te demande des conseils, car il veut perdre un peu de poids. Il te demande ce qu’il peut faire chaque matin ou chaque soir. Donne un conseil simple. (Utilise : se peser, manger sainement, savoir)
(A friend asks for advice because he wants to lose a little weight. He asks what he can do every morning or every evening. Give a simple tip. (Use: se peser, manger sainement, savoir))Tu peux te
(Tu peux te ...)Example:
Tu peux te peser une fois par semaine et essayer de manger sainement le soir, comme ça tu sais si ton poids change.
(You can weigh yourself once a week and try to eat healthily in the evening; that way you can see if your weight changes.)4. Après une journée stressante, un collègue te demande comment tu te détends à la maison, sans alcool ni écran. Explique une petite routine. (Utilise : la relaxation, la respiration, le yoga, la méditation)
(After a stressful day, a colleague asks how you relax at home without alcohol or screens. Explain a short routine. (Use: la relaxation, la respiration, le yoga, la méditation))Pour la relaxation,
(Pour la relaxation, ...)Example:
Pour la relaxation, je fais cinq minutes de respiration profonde, puis un peu de yoga ou de méditation dans le salon.
(To relax, I do five minutes of deep breathing, then a little yoga or meditation in the living room.)Exercise 5: Writing exercise
Instruction: In 6 to 8 sentences, describe your ideal weekly menu at work or at home and explain how you try to eat healthily.
Useful expressions:
Pour le petit déjeuner, je prends… / À midi, je préfère manger… / Pour être en bonne santé, je… / Dans la semaine, j’essaie de…
Exercice 6: Conversation exercise
Instruction:
- Que manges-tu chaque jour au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner ? Manges-tu certains aliments des images ? (What do you eat every day for breakfast, lunch and dinner? Do you eat some foods of the pictures? )
- Regardez-vous habituellement la liste des ingrédients lorsque vous achetez de la nourriture au supermarché ? (Do you usually look at the ingredient list when buying food in the supermarket?)
- Décririez-vous vos habitudes alimentaires comme saines ou plutôt malsaines ? (Would you describe your food habits as healthy or rather unhealthy?)
Teaching guidelines +/- 10 minutes
Example phrases:
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Je n'ai jamais suivi de régime auparavant. Cependant, je suis végétarien donc je ne mange pas de viande. I have never been on a diet before. Though I am a vegeterian so I don't eat meat. |
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J'ai essayé quelques régimes par le passé mais je ne les ai pas aimés. J'essaie d'être plus actif maintenant. I have tried some diets in the past but I didn't like it. I am trying to be more active now. |
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Je regarde toujours les ingrédients. Je vérifie le sucre et le sel dans la nourriture. I always look at the ingredients. II check the sugar and the salt in the food. |
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Je mange principalement très sainement mais parfois je prends du chocolat. I mostly eat very healthy but sometimes I have some chocolate. |
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J'ai un bon équilibre entre manger des aliments malsains et sains. I have a good balance of eating unhealthy and healthy food. |
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Je mange assez mal. Je vais bientôt commencer un régime. I am eating quite unhealthy. I will go on a diet soon. |
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