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Texto y traducción

Gebruik de bijgevoegde video om je dag te beginnen en herken de woorden: rustig, gestrest, adem in, adem uit, ontspanning, voelen, loslaten.
Utiliza el video adjunto para empezar tu día y reconoce las palabras: tranquilo, estresado, inspiración, expiración, relajación, sentir, soltar.
1. Elke ochtend begin ik rustig met mediteren. Cada mañana comienzo tranquilamente meditando.
2. Ik probeer rustig te worden, maar mijn gedachten gaan door. Intento calmarme, pero mis pensamientos continúan.
3. Na het mediteren voel ik me nog steeds moe. Después de meditar, todavía me siento cansado.
4. Ik fiets naar mijn werk en als ik aankom, ben ik vaak bezweet. Voy en bicicleta al trabajo y cuando llego, a menudo estoy sudoroso.
5. Op mijn werk zit ik veel, en mijn rug doet steeds meer pijn. En el trabajo paso mucho tiempo sentado y mi espalda cada vez duele más.
6. Tegen de middag heb ik vaak honger en dorst, maar ik eet snel door om door te gaan. Al mediodía a menudo tengo hambre y sed, pero como rápido para seguir.
7. Thuis probeer ik te ontspannen, maar mijn hoofd blijft vol met zorgen. En casa intento relajarme, pero mi cabeza sigue llena de preocupaciones.
8. Ik rust even op de bank, maar ik voel me toch erg moe. Descanso un rato en el sofá, pero aún así me siento muy cansado.
9. Ik wil niet elke dag pijn en stress ervaren. No quiero experimentar dolor y estrés todos los días.
10. Ik voel me al lang niet meer fit en energiek. Hace mucho tiempo que no me siento en forma y con energía.
11. Misschien moet ik denken aan ander werk. Quizás debería pensar en otro trabajo.

Ejercicio 1: Preguntas de debate

Instrucción: Debatir las preguntas después de escuchar el audio o leer el texto.

  1. Waarom wil de persoon veranderen van werk?
    2. ¿Por qué quiere la persona cambiar de trabajo?
  2. Wat raad je aan? Blijven of veranderen?
    3. ¿Qué recomiendas? ¿Quedarse o cambiar?
  3. Hoe is jouw werkdruk?
    4. ¿Cómo es tu carga de trabajo?
  4. Heb jij voldoende beweging en sport?
    5. ¿Haces suficiente ejercicio y deporte?