W Polsce śniadanie jest bardzo ważnym posiłkiem. Zwykle je się rano w domu. Często na stole jest chleb, masło, ser, wędlina, jajka i warzywa, na przykład pomidor albo ogórek. Do śniadania wiele osób pije herbatę, kawę albo mleko.
In Polen is het ontbijt een zeer belangrijke maaltijd. Meestal eet men ’s ochtends thuis. Vaak liggen er op tafel brood, boter, kaas, vleeswaren, eieren en groenten, bijvoorbeeld tomaat of komkommer. Bij het ontbijt drinken veel mensen thee, koffie of melk.

Oefening 1: Taalonderdompeling

Instructie: Herken de aangegeven woordenschat in de video.

Woord Vertaling
dobre nawyki goede gewoonten
woda z cytryną water met citroen
szklanka wody glas water
po przebudzeniu direct na het opstaan
ścielić łóżko bed opmaken
pościelić łóżko bed opgemaakt
dyscyplina discipline
żelazna dyscyplina ijzeren discipline
zimny prysznic koude douche
wziąć prysznic douchen
kawa koffie
energia energie
nawodnić organizm het lichaam hydrateren
odświeżyć verfrissen
mięśnie spieren
zdrowe śniadanie gezond ontbijt
pożywne śniadanie voedzaam ontbijt
makroskładniki macronutriënten
cały dzień de hele dag
rano ochtend
Cztery dobre nawyki od razu po przebudzeniu. (Vier goede gewoonten direct na het opstaan.)
Po pierwsze: wypij szklankę wody z cytryną. Nawodni organizm, odświeży cię i doda energii. (Ten eerste: drink een glas water met citroen. Het hydrateert je lichaam, verfrist je en geeft je energie.)
Po drugie: pościel łóżko. To małe zwycięstwo i krok w stronę budowania żelaznej dyscypliny. (Ten tweede: maak je bed op. Dat is een kleine overwinning en een stap in de richting van het opbouwen van ijzeren discipline.)
Po trzecie: weź raczej chłodny prysznic. Pobudzi cię to lepiej niż kawa, a twoje mięśnie ci za to podziękują. (Ten derde: neem bij voorkeur een koude douche. Dat maakt je wakker beter dan koffie, en je spieren zullen je er dankbaar voor zijn.)
Po czwarte: zjedz zdrowe, pożywne śniadanie. Zadbaj o wszystkie makroskładniki, aby mieć energię na cały dzień. (Ten vierde: eet een gezond en voedzaam ontbijt. Zorg voor alle macronutriënten zodat je de hele dag energie hebt.)
Takie proste poranne nawyki pomagają zacząć dzień spokojnie i skutecznie. (Dergelijke eenvoudige ochtendgewoonten helpen je de dag rustig en doelgericht te beginnen.)

Begripsvragen:

  1. Wymień dwa dobre nawyki, które możesz zrobić rano od razu po przebudzeniu.

    (Noem twee goede gewoonten die je 's ochtends meteen na het opstaan kunt doen.)

  2. Dlaczego warto wypić rano szklankę wody z cytryną? Podaj przynajmniej jeden powód.

    (Waarom is het de moeite waard om 's ochtends een glas water met citroen te drinken? Geef minstens één reden.)

  3. Co daje pościelenie łóżka zaraz po wstaniu z łóżka?

    (Wat levert het op om direct nadat je uit bed bent gekomen je bed op te maken?)

Oefening 2: Dialoog

Instructie: Lees de dialoog en beantwoord de vragen.

Codzienna rutyna Wioli

Wiola's dagelijkse routine
1. Marcin: Hej, czemu ty zawsze spóźniasz się do pracy? (Hé, waarom ben je altijd te laat op je werk?)
2. Wiola: Bo mam długą rutynę rano. Staram się wprowadzać zdrowe nawyki. (Omdat ik ’s ochtends een lange routine heb. Ik probeer gezonde gewoonten aan te houden.)
3. Marcin: No dobra, ale co takiego robisz rano? (Oké, maar wat doe je ’s ochtends precies?)
4. Wiola: Wstaję, piję szklankę wody i biorę zimny prysznic. (Ik sta op, drink een glas water en neem een koude douche.)
5. Marcin: Okej, ale to chyba nie zajmuje aż tyle czasu? (Oké, maar dat duurt toch niet zo lang?)
6. Wiola: Potem medytuję i jem śniadanie i długo się maluję. (Daarna mediteer ik, eet ik mijn ontbijt en doe ik lang over mijn make-up.)
7. Marcin: Aaa, to już wiem, dlaczego się spóźniasz. (Aha, nu weet ik waarom je te laat bent.)
8. Wiola: No widzisz. Ale dla mnie zdrowe nawyki są ważniejsze. (Zie je wel. Voor mij zijn gezonde gewoonten belangrijker.)
9. Marcin: Rozumiem. Każdy ma swoje priorytety. (Ik begrijp het. Iedereen heeft zijn eigen prioriteiten.)

1. Przeczytaj dialog. Odpowiedz na pytania, wybierz jedną poprawną odpowiedź.

(Lees de dialoog. Beantwoord de vragen; kies één correct antwoord.)

Oefening 3: Openingsvragen voor gesprekken

Instructie: Beantwoord de vragen en corrigeer ze met je leraar.

  1. Opowiedz, jak wygląda twój poranek w dniu pracy. O której godzinie wstajesz i co robisz najpierw?
    Vertel hoe jouw ochtend eruitziet op een werkdag. Hoe laat sta je op en wat doe je als eerste?

    __________________________________________________________________________________________________________

  2. Jakie masz dwie lub trzy ważne rutyny rano przed wyjściem z domu? Dlaczego są dla ciebie ważne?
    Welke twee of drie belangrijke routines heb je ’s ochtends voordat je het huis verlaat? Waarom zijn ze voor jou belangrijk?

    __________________________________________________________________________________________________________

  3. Czy masz jakiś zdrowy nawyk po przebudzeniu, na przykład picie wody, jedzenie śniadania albo prysznic? Opisz go krótko.
    Heb je een gezonde gewoonte direct na het wakker worden, bijvoorbeeld water drinken, ontbijten of douchen? Beschrijf deze kort.

    __________________________________________________________________________________________________________

  4. Czy twoja poranna rutyna pomaga ci być na czas w pracy/zajęciach, czy raczej się spóźniasz? Wyjaśnij w jednym–dwóch zdaniach.
    Helpt je ochtendroutine je om op tijd op je werk of naar les te zijn, of ben je juist vaak te laat? Leg dit uit in één à twee zinnen.

    __________________________________________________________________________________________________________