W Polsce śniadanie jest bardzo ważnym posiłkiem. Zwykle je się rano w domu. Często na stole jest chleb, masło, ser, wędlina, jajka i warzywa, na przykład pomidor albo ogórek. Do śniadania wiele osób pije herbatę, kawę albo mleko.
In Polonia, la colazione è un pasto molto importante. Di solito si mangia la mattina a casa. Spesso sulla tavola ci sono pane, burro, formaggio, affettati, uova e verdure, per esempio pomodoro o cetriolo. Per colazione molte persone bevono tè, caffè o latte.

Esercizio 1: Immersione linguistica

Istruzione: Riconosci il vocabolario indicato nel video.

Parola Traduzione
dobre nawyki buone abitudini
woda z cytryną acqua e limone
szklanka wody bicchiere d'acqua
po przebudzeniu appena sveglio
ścielić łóżko rifare il letto
pościelić łóżko aver rifatto il letto
dyscyplina disciplina
żelazna dyscyplina disciplina di ferro
zimny prysznic doccia fredda
wziąć prysznic fare la doccia
kawa caffè
energia energia
nawodnić organizm idratare il corpo
odświeżyć rinfrescare
mięśnie muscoli
zdrowe śniadanie colazione sana
pożywne śniadanie colazione nutriente
makroskładniki macronutrienti
cały dzień per tutta la giornata
rano mattina
Cztery dobre nawyki od razu po przebudzeniu. (Quattro buone abitudini da mettere in pratica subito dopo il risveglio.)
Po pierwsze: wypij szklankę wody z cytryną. Nawodni organizm, odświeży cię i doda energii. (Primo: bevi un bicchiere d'acqua con limone. Idrata il corpo, ti rinfresca e ti dà energia.)
Po drugie: pościel łóżko. To małe zwycięstwo i krok w stronę budowania żelaznej dyscypliny. (Secondo: rifai il letto. È una piccola vittoria e un passo verso la costruzione di una disciplina di ferro.)
Po trzecie: weź raczej chłodny prysznic. Pobudzi cię to lepiej niż kawa, a twoje mięśnie ci za to podziękują. (Terzo: fai una doccia piuttosto fredda. Ti stimolerà meglio del caffè e i tuoi muscoli te ne saranno grati.)
Po czwarte: zjedz zdrowe, pożywne śniadanie. Zadbaj o wszystkie makroskładniki, aby mieć energię na cały dzień. (Quarto: mangia una colazione sana e nutriente. Assicurati di includere tutti i macronutrienti per avere energia per tutta la giornata.)
Takie proste poranne nawyki pomagają zacząć dzień spokojnie i skutecznie. (Abitudini mattutine così semplici aiutano a iniziare la giornata con calma ed efficacia.)

Domande di comprensione:

  1. Wymień dwa dobre nawyki, które możesz zrobić rano od razu po przebudzeniu.

    (Elenca due buone abitudini che puoi mettere in pratica la mattina appena sveglio.)

  2. Dlaczego warto wypić rano szklankę wody z cytryną? Podaj przynajmniej jeden powód.

    (Perché conviene bere al mattino un bicchiere d'acqua con limone? Fornisci almeno un motivo.)

  3. Co daje pościelenie łóżka zaraz po wstaniu z łóżka?

    (Cosa comporta rifare il letto subito dopo esserti alzato?)

Esercizio 2: Dialogo

Istruzione: Leggi il dialogo e rispondi alle domande.

Codzienna rutyna Wioli

La routine quotidiana di Wiola
1. Marcin: Hej, czemu ty zawsze spóźniasz się do pracy? (Ehi, perché sei sempre in ritardo al lavoro?)
2. Wiola: Bo mam długą rutynę rano. Staram się wprowadzać zdrowe nawyki. (Perché ho una lunga routine mattutina. Cerco di adottare abitudini salutari.)
3. Marcin: No dobra, ale co takiego robisz rano? (Va bene, ma cosa fai esattamente la mattina?)
4. Wiola: Wstaję, piję szklankę wody i biorę zimny prysznic. (Mi alzo, bevo un bicchiere d'acqua e faccio una doccia fredda.)
5. Marcin: Okej, ale to chyba nie zajmuje aż tyle czasu? (Ok, ma non dovrebbe richiedere così tanto tempo?)
6. Wiola: Potem medytuję i jem śniadanie i długo się maluję. (Poi medito, faccio colazione e mi trucco con calma.)
7. Marcin: Aaa, to już wiem, dlaczego się spóźniasz. (Ah, ora capisco perché sei in ritardo.)
8. Wiola: No widzisz. Ale dla mnie zdrowe nawyki są ważniejsze. (Vedi? Per me le abitudini salutari sono più importanti.)
9. Marcin: Rozumiem. Każdy ma swoje priorytety. (Capisco. Ognuno ha le sue priorità.)

1. Przeczytaj dialog. Odpowiedz na pytania, wybierz jedną poprawną odpowiedź.

(Leggi il dialogo. Rispondi alle domande scegliendo la risposta corretta.)

Esercizio 3: Domande per iniziare una conversazione

Istruzione: Rispondi alle domande e correggi con il tuo insegnante.

  1. Opowiedz, jak wygląda twój poranek w dniu pracy. O której godzinie wstajesz i co robisz najpierw?
    Racconta com'è la tua mattina in un giorno di lavoro. A che ora ti alzi e cosa fai per prima cosa?

    __________________________________________________________________________________________________________

  2. Jakie masz dwie lub trzy ważne rutyny rano przed wyjściem z domu? Dlaczego są dla ciebie ważne?
    Quali sono due o tre routine importanti al mattino prima di uscire di casa? Perché sono importanti per te?

    __________________________________________________________________________________________________________

  3. Czy masz jakiś zdrowy nawyk po przebudzeniu, na przykład picie wody, jedzenie śniadania albo prysznic? Opisz go krótko.
    Hai qualche abitudine salutare appena sveglio, per esempio bere acqua, fare colazione o fare la doccia? Descrivila brevemente.

    __________________________________________________________________________________________________________

  4. Czy twoja poranna rutyna pomaga ci być na czas w pracy/zajęciach, czy raczej się spóźniasz? Wyjaśnij w jednym–dwóch zdaniach.
    La tua routine mattutina ti aiuta ad arrivare puntuale al lavoro/alle lezioni o, invece, arrivi spesso in ritardo? Spiega in una o due frasi.

    __________________________________________________________________________________________________________