A1.16 - Routine quotidiane
Abitudini salutari dopo il risveglio
Abitudini salutari dopo il risveglio

Abitudini salutari dopo il risveglio

Zdrowe nawyki po przebudzeniu

W Polsce śniadanie jest bardzo ważnym posiłkiem. Zwykle je się rano w domu. Często na stole jest chleb, masło, ser, wędlina, jajka i warzywa, na przykład pomidor albo ogórek. Do śniadania wiele osób pije herbatę, kawę albo mleko.
In Polonia, la colazione è un pasto molto importante. Di solito si mangia la mattina a casa. Spesso sulla tavola ci sono pane, burro, formaggio, affettati, uova e verdure, per esempio pomodoro o cetriolo. Per colazione molte persone bevono tè, caffè o latte.

Esercizio 1: Immersione linguistica

Istruzione: Guarda il video e rispondi alle domande correlate.

Parola Traduzione
Dobre nawyki Buone abitudini
Woda z cytryną Acqua e limone
Ścielenie łóżka Rifare il letto
Dyscyplina Disciplina
Zimny prysznic Doccia fredda
Kawa Caffè
Zdrowe i pożywne śniadanie Colazione sana e nutriente
Cztery dobre nawyki od razu po przebudzeniu: (Quattro buone abitudini subito dopo esserti svegliato:)
Wypij szklankę wody z cytryną. (Bevi un bicchiere d'acqua con limone.)
Dzięki sporej dawce elektrolitów woda doda ci energii, nawodni organizm i odświeży. (Grazie a una buona dose di elettroliti, l'acqua ti darà energia, idraterà l'organismo e ti rinfrescherà.)
Pościel łóżko. (Rifare il letto.)
To małe zwycięstwo i krok w stronę budowania żelaznej dyscypliny. (È una piccola vittoria e un passo verso la costruzione di una disciplina di ferro.)
Weź prysznic. (Fai la doccia.)
Pobudzi cię to lepiej niż kawa, a twoje mięśnie będą ci za to wdzięczne. (Ti sveglierà meglio del caffè, e i tuoi muscoli te ne saranno grati.)
Zjedz zdrowe, pożywne śniadanie. (Mangia una colazione sana e nutriente.)
Zadbaj o wszystkie makroskładniki, aby dostarczyć energii na cały dzień. (Assicurati di includere tutti i macronutrienti per avere energia per tutta la giornata.)

1. Co warto wypić zaraz po przebudzeniu?

(Cosa vale la pena bere appena svegli?)

2. Jakie działanie ma poranny prysznic?

(Qual è l'effetto della doccia mattutina?)

3. Co pomaga budować żelazną dyscyplinę?

(Cosa aiuta a costruire una disciplina di ferro?)

4. Dlaczego warto zjeść zdrowe, pożywne śniadanie?

(Perché vale la pena mangiare una colazione sana e nutriente?)

Esercizio 2: Dialogo

Istruzione: Leggi il dialogo e rispondi alle domande.

Marcin zastanawia się, dlaczego jego koleżanka z pracy zawsze się spóźnia

Marcin si chiede perché la sua collega del lavoro sia sempre in ritardo
1. Marcin: Hej, czemu ty zawsze spóźniasz się do pracy? (Ehi, perché sei sempre in ritardo al lavoro?)
2. Wiola: Bo mam długą rutynę rano. Staram się wprowadzać zdrowe nawyki. (Perché ho una lunga routine mattutina. Cerco di introdurre abitudini salutari.)
3. Marcin: No dobrze, ale co takiego robisz? (Va bene, ma cosa fai esattamente?)
4. Wiola: Wstaję, piję szklankę wody i biorę zimny prysznic. (Mi alzo, bevo un bicchiere d'acqua e faccio una doccia fredda.)
5. Marcin: Okej, ale to chyba nie zajmuje aż tyle czasu? (Ok, ma questo non dovrebbe richiedere così tanto tempo?)
6. Wiola: Potem medytuję, jem śniadanie i długo się maluję. (Poi medito, faccio colazione e mi trucco con calma.)
7. Marcin: Aaa, to już wiem, dlaczego się spóźniasz. (Ah, ora capisco perché sei in ritardo.)
8. Wiola: No widzisz. Ale dla mnie zdrowe nawyki są ważniejsze. (Vedi? Per me le abitudini salutari sono più importanti.)
9. Marcin: Rozumiem. Każdy ma swoje priorytety. (Capisco. Ognuno ha le proprie priorità.)

1. Dlaczego Wiola często spóźnia się do pracy?

(Perché Wiola spesso è in ritardo al lavoro?)

2. Co Wiola robi rano jako zdrowy nawyk?

(Cosa fa Wiola la mattina come abitudine sana?)