W Polsce śniadanie jest bardzo ważnym posiłkiem. Zwykle je się rano w domu. Często na stole jest chleb, masło, ser, wędlina, jajka i warzywa, na przykład pomidor albo ogórek. Do śniadania wiele osób pije herbatę, kawę albo mleko.
W Polsce śniadanie jest bardzo ważnym posiłkiem. Zwykle je się rano w domu. Często na stole jest chleb, masło, ser, wędlina, jajka i warzywa, na przykład pomidor albo ogórek. Do śniadania wiele osób pije herbatę, kawę albo mleko.

Ćwiczenie 1: Nauka przez zanurzenie w języku

Instrukcja: Rozpoznaj wskazane słownictwo w wideo.

Słowo
dobre nawyki
woda z cytryną
szklanka wody
po przebudzeniu
ścielić łóżko
pościelić łóżko
dyscyplina
żelazna dyscyplina
zimny prysznic
wziąć prysznic
kawa
energia
nawodnić organizm
odświeżyć
mięśnie
zdrowe śniadanie
pożywne śniadanie
makroskładniki
cały dzień
rano
Cztery dobre nawyki od razu po przebudzeniu.
Po pierwsze: wypij szklankę wody z cytryną. Nawodni organizm, odświeży cię i doda energii.
Po drugie: pościel łóżko. To małe zwycięstwo i krok w stronę budowania żelaznej dyscypliny.
Po trzecie: weź raczej chłodny prysznic. Pobudzi cię to lepiej niż kawa, a twoje mięśnie ci za to podziękują.
Po czwarte: zjedz zdrowe, pożywne śniadanie. Zadbaj o wszystkie makroskładniki, aby mieć energię na cały dzień.
Takie proste poranne nawyki pomagają zacząć dzień spokojnie i skutecznie.

Pytania dotyczące ze zrozumienia:

  1. Wymień dwa dobre nawyki, które możesz zrobić rano od razu po przebudzeniu.

    (Wymień dwa dobre nawyki, które możesz wykonać od razu po przebudzeniu.)

  2. Dlaczego warto wypić rano szklankę wody z cytryną? Podaj przynajmniej jeden powód.

    (Dlaczego warto wypić rano szklankę wody z cytryną? Podaj przynajmniej jeden powód.)

  3. Co daje pościelenie łóżka zaraz po wstaniu z łóżka?

    (Co daje pościelenie łóżka zaraz po wstaniu?)

Ćwiczenie 2: Dialog

Instrukcja: Przeczytaj dialog i odpowiedz na pytania.

Codzienna rutyna Wioli

1. Marcin: Hej, czemu ty zawsze spóźniasz się do pracy?
2. Wiola: Bo mam długą rutynę rano. Staram się wprowadzać zdrowe nawyki.
3. Marcin: No dobra, ale co takiego robisz rano?
4. Wiola: Wstaję, piję szklankę wody i biorę zimny prysznic.
5. Marcin: Okej, ale to chyba nie zajmuje aż tyle czasu?
6. Wiola: Potem medytuję i jem śniadanie i długo się maluję.
7. Marcin: Aaa, to już wiem, dlaczego się spóźniasz.
8. Wiola: No widzisz. Ale dla mnie zdrowe nawyki są ważniejsze.
9. Marcin: Rozumiem. Każdy ma swoje priorytety.

1. Przeczytaj dialog. Odpowiedz na pytania, wybierz jedną poprawną odpowiedź.


Ćwiczenie 3: Pytania do otwartej rozmowy

Instrukcja: Odpowiedz na pytania i popraw je z nauczycielem.

  1. Opowiedz, jak wygląda twój poranek w dniu pracy. O której godzinie wstajesz i co robisz najpierw?

    __________________________________________________________________________________________________________

  2. Jakie masz dwie lub trzy ważne rutyny rano przed wyjściem z domu? Dlaczego są dla ciebie ważne?

    __________________________________________________________________________________________________________

  3. Czy masz jakiś zdrowy nawyk po przebudzeniu, na przykład picie wody, jedzenie śniadania albo prysznic? Opisz go krótko.

    __________________________________________________________________________________________________________

  4. Czy twoja poranna rutyna pomaga ci być na czas w pracy/zajęciach, czy raczej się spóźniasz? Wyjaśnij w jednym–dwóch zdaniach.

    __________________________________________________________________________________________________________