A1.16 - Routines quotidiennes
Des habitudes saines au réveil
Des habitudes saines au réveil

Des habitudes saines au réveil

Zdrowe nawyki po przebudzeniu

W Polsce śniadanie jest bardzo ważnym posiłkiem. Zwykle je się rano w domu. Często na stole jest chleb, masło, ser, wędlina, jajka i warzywa, na przykład pomidor albo ogórek. Do śniadania wiele osób pije herbatę, kawę albo mleko.
En Pologne, le petit-déjeuner est un repas très important. On le prend généralement le matin à la maison. Souvent, sur la table, il y a du pain, du beurre, du fromage, de la charcuterie, des œufs et des légumes, par exemple une tomate ou un concombre. Pour le petit-déjeuner, beaucoup de gens boivent du thé, du café ou du lait.

Exercice 1: Immersion linguistique

Instruction: Regardez la vidéo et répondez aux questions associées.

Mot Traduction
Dobre nawyki Bonnes habitudes
Woda z cytryną Eau citronnée
Ścielenie łóżka Faire le lit
Dyscyplina Discipline
Zimny prysznic Douche froide
Kawa Café
Zdrowe i pożywne śniadanie Petit-déjeuner sain et nutritif
Cztery dobre nawyki od razu po przebudzeniu: (Quatre bonnes habitudes dès le réveil :)
Wypij szklankę wody z cytryną. (Buvez un verre d'eau citronnée.)
Dzięki sporej dawce elektrolitów woda doda ci energii, nawodni organizm i odświeży. (Grâce à une bonne dose d'électrolytes, l'eau vous donnera de l'énergie, hydratera votre organisme et vous rafraîchira.)
Pościel łóżko. (Faites le lit.)
To małe zwycięstwo i krok w stronę budowania żelaznej dyscypliny. (C'est une petite victoire et un pas vers la construction d'une discipline de fer.)
Weź prysznic. (Prenez une douche.)
Pobudzi cię to lepiej niż kawa, a twoje mięśnie będą ci za to wdzięczne. (Elle vous réveillera mieux que le café, et vos muscles vous en seront reconnaissants.)
Zjedz zdrowe, pożywne śniadanie. (Prenez un petit-déjeuner sain et nutritif.)
Zadbaj o wszystkie makroskładniki, aby dostarczyć energii na cały dzień. (Veillez à inclure tous les macronutriments afin d'avoir de l'énergie pour toute la journée.)

1. Co warto wypić zaraz po przebudzeniu?

(Que vaut-il mieux boire juste après le réveil ?)

2. Jakie działanie ma poranny prysznic?

(Quel effet a la douche matinale ?)

3. Co pomaga budować żelazną dyscyplinę?

(Qu'est-ce qui aide à construire une discipline de fer ?)

4. Dlaczego warto zjeść zdrowe, pożywne śniadanie?

(Pourquoi vaut-il la peine de prendre un petit-déjeuner sain et nutritif ?)

Exercice 2: Dialogue

Instruction: Lisez le dialogue et répondez aux questions.

Marcin zastanawia się, dlaczego jego koleżanka z pracy zawsze się spóźnia

Marcin se demande pourquoi sa collègue du travail est toujours en retard
1. Marcin: Hej, czemu ty zawsze spóźniasz się do pracy? (Hé, pourquoi es-tu toujours en retard au travail ?)
2. Wiola: Bo mam długą rutynę rano. Staram się wprowadzać zdrowe nawyki. (Parce que j'ai une longue routine le matin. J'essaie d'adopter des habitudes saines.)
3. Marcin: No dobrze, ale co takiego robisz? (D'accord, mais que fais-tu exactement ?)
4. Wiola: Wstaję, piję szklankę wody i biorę zimny prysznic. (Je me lève, je bois un verre d'eau et je prends une douche froide.)
5. Marcin: Okej, ale to chyba nie zajmuje aż tyle czasu? (Ok, mais ça ne prend quand même pas autant de temps, si ?)
6. Wiola: Potem medytuję, jem śniadanie i długo się maluję. (Ensuite, je médite, je prends mon petit-déjeuner et je me maquille longuement.)
7. Marcin: Aaa, to już wiem, dlaczego się spóźniasz. (Ah, maintenant je comprends pourquoi tu es en retard.)
8. Wiola: No widzisz. Ale dla mnie zdrowe nawyki są ważniejsze. (Tu vois. Mais pour moi, les habitudes saines sont plus importantes.)
9. Marcin: Rozumiem. Każdy ma swoje priorytety. (Je comprends. Chacun a ses priorités.)

1. Dlaczego Wiola często spóźnia się do pracy?

(Pourquoi Wiola est-elle souvent en retard au travail ?)

2. Co Wiola robi rano jako zdrowy nawyk?

(Que fait Wiola le matin comme habitude saine ?)