A1.16 - Tägliche Routinen
Gesunde Gewohnheiten nach dem Aufwachen
Gesunde Gewohnheiten nach dem Aufwachen

Gesunde Gewohnheiten nach dem Aufwachen

Zdrowe nawyki po przebudzeniu

W Polsce śniadanie jest bardzo ważnym posiłkiem. Zwykle je się rano w domu. Często na stole jest chleb, masło, ser, wędlina, jajka i warzywa, na przykład pomidor albo ogórek. Do śniadania wiele osób pije herbatę, kawę albo mleko.
In Polen ist das Frühstück eine sehr wichtige Mahlzeit. Normalerweise isst man es morgens zu Hause. Häufig stehen Brot, Butter, Käse, Aufschnitt, Eier und Gemüse, zum Beispiel Tomaten oder Gurken, auf dem Tisch. Zum Frühstück trinken viele Leute Tee, Kaffee oder Milch.

Übung 1: Sprachimmersion

Anleitung: Sehen Sie sich das Video an und beantworten Sie die zugehörigen Fragen.

Wort Übersetzung
Dobre nawyki Gute Gewohnheiten
Woda z cytryną Wasser mit Zitrone
Ścielenie łóżka Bett machen
Dyscyplina Disziplin
Zimny prysznic Kalte Dusche
Kawa Kaffee
Zdrowe i pożywne śniadanie Ein gesundes, nahrhaftes Frühstück
Cztery dobre nawyki od razu po przebudzeniu: (Vier gute Gewohnheiten direkt nach dem Aufwachen:)
Wypij szklankę wody z cytryną. (Trinke ein Glas Wasser mit Zitrone.)
Dzięki sporej dawce elektrolitów woda doda ci energii, nawodni organizm i odświeży. (Dank einer ordentlichen Portion Elektrolyte gibt dir das Wasser Energie, hydratisiert den Körper und erfrischt.)
Pościel łóżko. (Mach dein Bett.)
To małe zwycięstwo i krok w stronę budowania żelaznej dyscypliny. (Das ist ein kleiner Sieg und ein Schritt Richtung eiserner Disziplin.)
Weź prysznic. (Geh duschen.)
Pobudzi cię to lepiej niż kawa, a twoje mięśnie będą ci za to wdzięczne. (Das macht dich wacher als Kaffee, und deine Muskeln werden es dir danken.)
Zjedz zdrowe, pożywne śniadanie. (Iss ein gesundes, nahrhaftes Frühstück.)
Zadbaj o wszystkie makroskładniki, aby dostarczyć energii na cały dzień. (Achte auf alle Makronährstoffe, damit du den ganzen Tag über Energie hast.)

1. Co warto wypić zaraz po przebudzeniu?

(Was sollte man gleich nach dem Aufwachen trinken?)

2. Jakie działanie ma poranny prysznic?

(Welche Wirkung hat eine morgendliche Dusche?)

3. Co pomaga budować żelazną dyscyplinę?

(Was hilft, eiserne Disziplin aufzubauen?)

4. Dlaczego warto zjeść zdrowe, pożywne śniadanie?

(Warum sollte man ein gesundes, nahrhaftes Frühstück essen?)

Übung 2: Dialog

Anleitung: Lesen Sie den Dialog und beantworten Sie die Fragen.

Marcin zastanawia się, dlaczego jego koleżanka z pracy zawsze się spóźnia

Marcin fragt sich, warum seine Kollegin aus der Arbeit immer zu spät kommt
1. Marcin: Hej, czemu ty zawsze spóźniasz się do pracy? (Hey, warum kommst du zur Arbeit immer zu spät?)
2. Wiola: Bo mam długą rutynę rano. Staram się wprowadzać zdrowe nawyki. (Weil ich morgens eine lange Routine habe. Ich versuche, gesunde Gewohnheiten zu pflegen.)
3. Marcin: No dobrze, ale co takiego robisz? (Na gut, aber was genau machst du denn?)
4. Wiola: Wstaję, piję szklankę wody i biorę zimny prysznic. (Ich stehe auf, trinke ein Glas Wasser und nehme eine kalte Dusche.)
5. Marcin: Okej, ale to chyba nie zajmuje aż tyle czasu? (Okay, das dauert doch nicht so lange, oder?)
6. Wiola: Potem medytuję, jem śniadanie i długo się maluję. (Dann meditiere ich, frühstücke und schminke mich ausgiebig.)
7. Marcin: Aaa, to już wiem, dlaczego się spóźniasz. (Aha, jetzt weiß ich, warum du zu spät kommst.)
8. Wiola: No widzisz. Ale dla mnie zdrowe nawyki są ważniejsze. (Siehst du. Für mich sind gesunde Gewohnheiten wichtiger.)
9. Marcin: Rozumiem. Każdy ma swoje priorytety. (Verstehe. Jeder hat seine Prioritäten.)

1. Dlaczego Wiola często spóźnia się do pracy?

(Warum kommt Wiola oft zu spät zur Arbeit?)

2. Co Wiola robi rano jako zdrowy nawyk?

(Was macht Wiola morgens als gesunde Gewohnheit?)