W Polsce śniadanie jest bardzo ważnym posiłkiem. Zwykle je się rano w domu. Często na stole jest chleb, masło, ser, wędlina, jajka i warzywa, na przykład pomidor albo ogórek. Do śniadania wiele osób pije herbatę, kawę albo mleko.
In Polen ist das Frühstück eine sehr wichtige Mahlzeit. Normalerweise isst man es morgens zu Hause. Häufig stehen Brot, Butter, Käse, Aufschnitt, Eier und Gemüse, zum Beispiel Tomaten oder Gurken, auf dem Tisch. Zum Frühstück trinken viele Leute Tee, Kaffee oder Milch.

Übung 1: Sprachimmersion

Anleitung: Erkenne das angezeigte Vokabular im Video.

Wort Übersetzung
dobre nawyki gute Gewohnheiten
woda z cytryną Wasser mit Zitrone
szklanka wody ein Glas Wasser
po przebudzeniu direkt nach dem Aufwachen
ścielić łóżko das Bett machen
pościelić łóżko das Bett machen (bezogen)
dyscyplina Disziplin
żelazna dyscyplina eiserne Disziplin
zimny prysznic kalte Dusche
wziąć prysznic duschen
kawa Kaffee
energia Energie
nawodnić organizm den Körper mit Flüssigkeit versorgen
odświeżyć auffrischen
mięśnie Muskeln
zdrowe śniadanie gesundes Frühstück
pożywne śniadanie nahrhaftes Frühstück
makroskładniki Makronährstoffe
cały dzień den ganzen Tag
rano morgens
Cztery dobre nawyki od razu po przebudzeniu. (Vier gute Gewohnheiten direkt nach dem Aufwachen.)
Po pierwsze: wypij szklankę wody z cytryną. Nawodni organizm, odświeży cię i doda energii. (Erstens: Trink ein Glas Wasser mit Zitrone. Es sorgt für Flüssigkeit im Körper, erfrischt dich und gibt dir Energie.)
Po drugie: pościel łóżko. To małe zwycięstwo i krok w stronę budowania żelaznej dyscypliny. (Zweitens: Mach dein Bett. Das ist ein kleiner Sieg und ein Schritt zum Aufbau eiserner Disziplin.)
Po trzecie: weź raczej chłodny prysznic. Pobudzi cię to lepiej niż kawa, a twoje mięśnie ci za to podziękują. (Drittens: Nimm lieber eine kühle Dusche. Sie weckt dich besser als Kaffee, und deine Muskeln werden es dir danken.)
Po czwarte: zjedz zdrowe, pożywne śniadanie. Zadbaj o wszystkie makroskładniki, aby mieć energię na cały dzień. (Viertens: Iss ein gesundes, nahrhaftes Frühstück. Achte auf alle Makronährstoffe, damit du Energie für den ganzen Tag hast.)
Takie proste poranne nawyki pomagają zacząć dzień spokojnie i skutecznie. (Solche einfachen Morgenroutinen helfen, den Tag ruhig und effektiv zu beginnen.)

Verständnisfragen:

  1. Wymień dwa dobre nawyki, które możesz zrobić rano od razu po przebudzeniu.

    (Nenne zwei gute Gewohnheiten, die du morgens direkt nach dem Aufwachen ausführen kannst.)

  2. Dlaczego warto wypić rano szklankę wody z cytryną? Podaj przynajmniej jeden powód.

    (Warum lohnt es sich, morgens ein Glas Wasser mit Zitrone zu trinken? Nenne mindestens einen Grund.)

  3. Co daje pościelenie łóżka zaraz po wstaniu z łóżka?

    (Was bringt es, das Bett gleich nach dem Aufstehen zu machen?)

Übung 2: Dialog

Anleitung: Lesen Sie den Dialog und beantworten Sie die Fragen.

Codzienna rutyna Wioli

Wiolas tägliche Routine
1. Marcin: Hej, czemu ty zawsze spóźniasz się do pracy? (Hey, warum kommst du zur Arbeit immer zu spät?)
2. Wiola: Bo mam długą rutynę rano. Staram się wprowadzać zdrowe nawyki. (Weil ich morgens eine lange Routine habe. Ich versuche, gesunde Gewohnheiten einzuführen.)
3. Marcin: No dobra, ale co takiego robisz rano? (Okay, aber was machst du morgens genau?)
4. Wiola: Wstaję, piję szklankę wody i biorę zimny prysznic. (Ich stehe auf, trinke ein Glas Wasser und nehme eine kalte Dusche.)
5. Marcin: Okej, ale to chyba nie zajmuje aż tyle czasu? (Hmm, das sollte doch eigentlich nicht so lange dauern, oder?)
6. Wiola: Potem medytuję i jem śniadanie i długo się maluję. (Dann meditiere ich, frühstücke und schminke mich lange.)
7. Marcin: Aaa, to już wiem, dlaczego się spóźniasz. (Ach so, jetzt weiß ich, warum du zu spät kommst.)
8. Wiola: No widzisz. Ale dla mnie zdrowe nawyki są ważniejsze. (Siehst du. Für mich sind gesunde Gewohnheiten wichtiger.)
9. Marcin: Rozumiem. Każdy ma swoje priorytety. (Verstehe. Jeder hat seine eigenen Prioritäten.)

1. Przeczytaj dialog. Odpowiedz na pytania, wybierz jedną poprawną odpowiedź.

(Lies den Dialog. Beantworte die Fragen, wähle die richtige Antwort.)

Übung 3: Offene Gesprächsfragen

Anleitung: Beantworte die Fragen und korrigiere sie mit deinem Lehrer.

  1. Opowiedz, jak wygląda twój poranek w dniu pracy. O której godzinie wstajesz i co robisz najpierw?
    Erzähle, wie dein Morgen an einem Arbeitstag aussieht. Um wie viel Uhr stehst du auf und was machst du zuerst?

    __________________________________________________________________________________________________________

  2. Jakie masz dwie lub trzy ważne rutyny rano przed wyjściem z domu? Dlaczego są dla ciebie ważne?
    Welche zwei oder drei wichtigen Routinen hast du morgens, bevor du das Haus verlässt? Warum sind sie dir wichtig?

    __________________________________________________________________________________________________________

  3. Czy masz jakiś zdrowy nawyk po przebudzeniu, na przykład picie wody, jedzenie śniadania albo prysznic? Opisz go krótko.
    Hast du nach dem Aufwachen irgendeine gesunde Gewohnheit, zum Beispiel Wasser trinken, Frühstück essen oder duschen? Beschreibe sie kurz.

    __________________________________________________________________________________________________________

  4. Czy twoja poranna rutyna pomaga ci być na czas w pracy/zajęciach, czy raczej się spóźniasz? Wyjaśnij w jednym–dwóch zdaniach.
    Hilft dir deine Morgenroutine, rechtzeitig zur Arbeit oder zu deinen Kursen zu kommen, oder bist du eher zu spät? Erkläre das in ein bis zwei Sätzen.

    __________________________________________________________________________________________________________