W Polsce śniadanie jest bardzo ważnym posiłkiem. Zwykle je się rano w domu. Często na stole jest chleb, masło, ser, wędlina, jajka i warzywa, na przykład pomidor albo ogórek. Do śniadania wiele osób pije herbatę, kawę albo mleko.
En Polonia, el desayuno es una comida muy importante. Normalmente se come por la mañana en casa. A menudo en la mesa hay pan, mantequilla, queso, embutidos, huevos y verduras, por ejemplo, tomate o pepino. Para el desayuno, muchas personas beben té, café o leche.

Ejercicio 1: Inmersión lingüística

Instrucción: Reconoce el vocabulario indicado en el vídeo.

Palabra Traducción
dobre nawyki buenos hábitos
woda z cytryną agua con limón
szklanka wody un vaso de agua
po przebudzeniu al despertarse
ścielić łóżko hacer la cama
pościelić łóżko haber hecho la cama
dyscyplina disciplina
żelazna dyscyplina disciplina de hierro
zimny prysznic ducha fría
wziąć prysznic tomar una ducha
kawa café
energia energía
nawodnić organizm hidratar el cuerpo
odświeżyć refrescar
mięśnie músculos
zdrowe śniadanie desayuno saludable
pożywne śniadanie desayuno nutritivo
makroskładniki macronutrientes
cały dzień todo el día
rano por la mañana
Cztery dobre nawyki od razu po przebudzeniu. (Cuatro buenos hábitos nada más despertarse.)
Po pierwsze: wypij szklankę wody z cytryną. Nawodni organizm, odświeży cię i doda energii. (Primero: bebe un vaso de agua con limón. Hidrata el cuerpo, te refresca y te da energía.)
Po drugie: pościel łóżko. To małe zwycięstwo i krok w stronę budowania żelaznej dyscypliny. (Segundo: haz la cama. Es una pequeña victoria y un paso para construir una disciplina de hierro.)
Po trzecie: weź raczej chłodny prysznic. Pobudzi cię to lepiej niż kawa, a twoje mięśnie ci za to podziękują. (Tercero: mejor toma una ducha fría. Te activará más que el café, y tus músculos te lo agradecerán.)
Po czwarte: zjedz zdrowe, pożywne śniadanie. Zadbaj o wszystkie makroskładniki, aby mieć energię na cały dzień. (Cuarto: toma un desayuno sano y nutritivo. Asegúrate de incluir todos los macronutrientes para tener energía durante todo el día.)
Takie proste poranne nawyki pomagają zacząć dzień spokojnie i skutecznie. (Estos sencillos hábitos matutinos ayudan a empezar el día con tranquilidad y eficiencia.)

Preguntas de comprensión:

  1. Wymień dwa dobre nawyki, które możesz zrobić rano od razu po przebudzeniu.

    (Nombra dos buenos hábitos que puedes hacer por la mañana justo al despertarte.)

  2. Dlaczego warto wypić rano szklankę wody z cytryną? Podaj przynajmniej jeden powód.

    (¿Por qué vale la pena beber por la mañana un vaso de agua con limón? Da al menos una razón.)

  3. Co daje pościelenie łóżka zaraz po wstaniu z łóżka?

    (¿Qué aporta hacer la cama justo después de levantarte?)

Ejercicio 2: Diálogo

Instrucción: Lee el diálogo y responde a las preguntas.

Codzienna rutyna Wioli

Rutina diaria de Wiola
1. Marcin: Hej, czemu ty zawsze spóźniasz się do pracy? (Oye, ¿por qué siempre llegas tarde al trabajo?)
2. Wiola: Bo mam długą rutynę rano. Staram się wprowadzać zdrowe nawyki. (Porque tengo una rutina larga por la mañana. Trato de incorporar hábitos saludables.)
3. Marcin: No dobra, ale co takiego robisz rano? (Vale, pero ¿qué haces por la mañana exactamente?)
4. Wiola: Wstaję, piję szklankę wody i biorę zimny prysznic. (Me levanto, bebo un vaso de agua y me doy una ducha fría.)
5. Marcin: Okej, ale to chyba nie zajmuje aż tyle czasu? (Vale, ¿pero eso no debería llevar tanto tiempo?)
6. Wiola: Potem medytuję i jem śniadanie i długo się maluję. (Luego medito, desayuno y me maquillo durante bastante tiempo.)
7. Marcin: Aaa, to już wiem, dlaczego się spóźniasz. (Ah, ya sé por qué llegas tarde.)
8. Wiola: No widzisz. Ale dla mnie zdrowe nawyki są ważniejsze. (Ya ves. Pero para mí los hábitos saludables son más importantes.)
9. Marcin: Rozumiem. Każdy ma swoje priorytety. (Entiendo. Cada uno tiene sus prioridades.)

1. Przeczytaj dialog. Odpowiedz na pytania, wybierz jedną poprawną odpowiedź.

(Lee el diálogo. Responde a las preguntas; elige la respuesta correcta.)

Ejercicio 3: Preguntas para iniciar conversación

Instrucción: Responde a las preguntas y corrígelas con tu profesor.

  1. Opowiedz, jak wygląda twój poranek w dniu pracy. O której godzinie wstajesz i co robisz najpierw?
    Describe cómo es tu mañana en un día de trabajo. ¿A qué hora te levantas y qué haces primero?

    __________________________________________________________________________________________________________

  2. Jakie masz dwie lub trzy ważne rutyny rano przed wyjściem z domu? Dlaczego są dla ciebie ważne?
    ¿Cuáles son dos o tres rutinas importantes que realizas por la mañana antes de salir de casa? ¿Por qué son importantes para ti?

    __________________________________________________________________________________________________________

  3. Czy masz jakiś zdrowy nawyk po przebudzeniu, na przykład picie wody, jedzenie śniadania albo prysznic? Opisz go krótko.
    ¿Tienes algún hábito saludable al despertarte, por ejemplo beber agua, desayunar o ducharte? Descríbelo brevemente.

    __________________________________________________________________________________________________________

  4. Czy twoja poranna rutyna pomaga ci być na czas w pracy/zajęciach, czy raczej się spóźniasz? Wyjaśnij w jednym–dwóch zdaniach.
    ¿Tu rutina matutina te ayuda a llegar a tiempo al trabajo o a clase, o sueles llegar tarde? Explica en una o dos frases.

    __________________________________________________________________________________________________________