A1.16 - Rutinas diarias
Hábitos saludables al despertar
Hábitos saludables al despertar

Hábitos saludables al despertar

Zdrowe nawyki po przebudzeniu

W Polsce śniadanie jest bardzo ważnym posiłkiem. Zwykle je się rano w domu. Często na stole jest chleb, masło, ser, wędlina, jajka i warzywa, na przykład pomidor albo ogórek. Do śniadania wiele osób pije herbatę, kawę albo mleko.
En Polonia, el desayuno es una comida muy importante. Normalmente se come por la mañana en casa. A menudo en la mesa hay pan, mantequilla, queso, embutidos, huevos y verduras, por ejemplo, tomate o pepino. Para el desayuno, muchas personas beben té, café o leche.

Ejercicio 1: Inmersión lingüística

Instrucción: Mira el vídeo y responde a las preguntas relacionadas.

Palabra Traducción
Dobre nawyki Buenos hábitos
Woda z cytryną Agua con limón
Ścielenie łóżka Hacer la cama
Dyscyplina Disciplina
Zimny prysznic Ducha fría
Kawa Café
Zdrowe i pożywne śniadanie Desayuno sano y nutritivo
Cztery dobre nawyki od razu po przebudzeniu: (Cuatro buenos hábitos justo al despertarte:)
Wypij szklankę wody z cytryną. (Bebe un vaso de agua con limón.)
Dzięki sporej dawce elektrolitów woda doda ci energii, nawodni organizm i odświeży. (Gracias a una buena dosis de electrolitos, el agua te dará energía, hidratará tu organismo y te refrescará.)
Pościel łóżko. (Haz la cama.)
To małe zwycięstwo i krok w stronę budowania żelaznej dyscypliny. (Es una pequeña victoria y un paso hacia construir una disciplina de hierro.)
Weź prysznic. (Toma una ducha.)
Pobudzi cię to lepiej niż kawa, a twoje mięśnie będą ci za to wdzięczne. (Te despertará mejor que el café, y tus músculos te lo agradecerán.)
Zjedz zdrowe, pożywne śniadanie. (Toma un desayuno sano y nutritivo.)
Zadbaj o wszystkie makroskładniki, aby dostarczyć energii na cały dzień. (Asegúrate de incluir todos los macronutrientes para aportar energía durante todo el día.)

1. Co warto wypić zaraz po przebudzeniu?

(¿Qué vale la pena beber justo después de despertarse?)

2. Jakie działanie ma poranny prysznic?

(¿Qué efecto tiene la ducha matutina?)

3. Co pomaga budować żelazną dyscyplinę?

(¿Qué ayuda a construir una disciplina de hierro?)

4. Dlaczego warto zjeść zdrowe, pożywne śniadanie?

(¿Por qué vale la pena comer un desayuno saludable y nutritivo?)

Ejercicio 2: Diálogo

Instrucción: Lee el diálogo y responde a las preguntas.

Marcin zastanawia się, dlaczego jego koleżanka z pracy zawsze się spóźnia

Marcin se pregunta por qué su compañera de trabajo siempre llega tarde
1. Marcin: Hej, czemu ty zawsze spóźniasz się do pracy? (Oye, ¿por qué siempre llegas tarde al trabajo?)
2. Wiola: Bo mam długą rutynę rano. Staram się wprowadzać zdrowe nawyki. (Porque tengo una rutina larga por la mañana. Intento incorporar hábitos saludables.)
3. Marcin: No dobrze, ale co takiego robisz? (Bueno, pero ¿qué es lo que haces?)
4. Wiola: Wstaję, piję szklankę wody i biorę zimny prysznic. (Me levanto, bebo un vaso de agua y me doy una ducha fría.)
5. Marcin: Okej, ale to chyba nie zajmuje aż tyle czasu? (Vale, ¿pero eso no debería llevar tanto tiempo?)
6. Wiola: Potem medytuję, jem śniadanie i długo się maluję. (Luego medito, desayuno y tardo mucho en maquillarme.)
7. Marcin: Aaa, to już wiem, dlaczego się spóźniasz. (Ah, ahora ya sé por qué llegas tarde.)
8. Wiola: No widzisz. Ale dla mnie zdrowe nawyki są ważniejsze. (Ya ves. Pero para mí los hábitos saludables son más importantes.)
9. Marcin: Rozumiem. Każdy ma swoje priorytety. (Entiendo. Cada uno tiene sus prioridades.)

1. Dlaczego Wiola często spóźnia się do pracy?

(¿Por qué Wiola llega a menudo tarde al trabajo?)

2. Co Wiola robi rano jako zdrowy nawyk?

(¿Qué hace Wiola por la mañana como hábito saludable?)