Zarezerwuj prywatnego nauczyciela
Ćwicz mówienie
Jak to działa?

1. Nauka przez zanurzenie w języku

2. Słownictwo (15)

De conditie

De conditie Pokaż

Kondycja Pokaż

De kracht

De kracht Pokaż

Siła Pokaż

De krachttraining

De krachttraining Pokaż

Trening siłowy Pokaż

De beweging

De beweging Pokaż

Ruch Pokaż

De oefeningen

De oefeningen Pokaż

Ćwiczenia Pokaż

De gewichten

De gewichten Pokaż

Hantle Pokaż

De training

De training Pokaż

Trening Pokaż

De routine

De routine Pokaż

Rutyna Pokaż

De yoga

De yoga Pokaż

Joga Pokaż

Het zwembad

Het zwembad Pokaż

Basen Pokaż

Een gezond leven leiden

Een gezond leven leiden Pokaż

Prowadzić zdrowe życie Pokaż

Trainen

Trainen Pokaż

Trenować Pokaż

Optillen

Optillen Pokaż

Podnosić Pokaż

Rennen

Rennen Pokaż

Biegać Pokaż

Sterk

Sterk Pokaż

Silny Pokaż

3. Gramatyka

kluczowy czasownik

Kunnen (móc)

kluczowy czasownik

Trainen (trenować)

kluczowy czasownik

Rennen (bieganie)

4. Ćwiczenia

Ćwiczenie 1: Pisanie korespondencji

Instrukcja: Napisz odpowiedź na następującą wiadomość odpowiednią do sytuacji

Pokaż tłumaczenie

E-mail: Otrzymasz e‑mail od osiedlowego centrum sportowego o tygodniu próbnym zajęć; odpowiedz, zadając pytania i opisując swoje rutyny oraz oczekiwania.

Beste buur,

In ons sportcentrum in de wijk hebben we deze maand een proefweek. Je kunt gratis trainen in de fitness, meedoen met yoga en zwemmen in het zwembad.

Veel mensen willen een gezond leven leiden, maar hebben weinig tijd. Daarom hebben we nu korte trainingen van 30 minuten, bijvoorbeeld krachttraining met lichte gewichten of een rustige routine met oefeningen voor de rug.

Wil jij deze week komen? Stuur ons een mail met je normale beweging op een dag en wanneer je tijd hebt.

Met vriendelijke groet,
Lisa, Buurtsportcentrum Parklaan

Drogi sąsiedzie,

W naszym centrum sportowym w dzielnicy organizujemy w tym miesiącu tydzień próbny. Możesz bezpłatnie ćwiczyć na siłowni, brać udział w yodze i pływać w basenie.

Wiele osób chce prowadzić zdrowy tryb życia, ale ma mało czasu. Dlatego mamy teraz krótkie treningi po 30 minut, na przykład trening siłowy z lekkimi ciężarami lub spokojną rutynę z ćwiczeniami na plecy.

Czy przyjdziesz w tym tygodniu? Wyślij do nas e-mail z informacją o swoim zwykłym poziomie aktywności w ciągu dnia i kiedy masz czas.

Pozdrawiam,
Lisa, Ośrodek Sportowy Parklaan

Zrozum tekst:

  1. Wat voor activiteiten kun je doen in het sportcentrum tijdens de proefweek?

    (Jakie aktywności można robić w centrum sportowym podczas tygodnia próbnego?)

  2. Wat wil Lisa dat jij in je e-mail over jezelf schrijft?

    (O co Lisa prosi, abyś napisał(a) w swoim e-mailu o sobie?)

Przydatne zwroty:

  1. Bedankt voor uw e-mail over de proefweek.

    (Dziękuję za Państwa e-mail dotyczący tygodnia próbnego.)

  2. Normaal beweeg ik...

    (Zwykle się ruszam...)

  3. Ik heb tijd op...

    (Mam czas w...)

Beste Lisa,

Bedankt voor uw e-mail over de proefweek. Ik wil graag meedoen.

Normaal beweeg ik niet zo veel. Ik wandel elke dag een half uur, maar ik doe geen krachttraining. Een tijd geleden zwom ik elke week, dat vond ik fijn.

Deze week heb ik tijd op dinsdag- en donderdagavond na 18.00 uur. Ik wil graag een korte training proberen en misschien ook yoga, zodat ik beter slaap.

Kunt u mij vertellen of ik mij moet inschrijven voor een tijd?

Met vriendelijke groet,
Ahmet Yılmaz
Droga Liso,

Dziękuję za Państwa e-mail dotyczący tygodnia próbnego. Chciałbym/Chciałabym wziąć udział.

Zwykle niewiele się ruszam. Codziennie spaceruję przez pół godziny, ale nie trenuję siłowo. Kiedyś pływałem/pływałam co tydzień i bardzo mi się to podobało.

W tym tygodniu mam czas we wtorek i w czwartek wieczorem po godzinie 18:00. Chciałbym/Chciałabym spróbować krótkiego treningu i może także jogi, żeby lepiej spać.

Czy mogą Państwo powiedzieć, czy muszę się zapisać na konkretną godzinę?

Pozdrawiam,
Ahmet Yılmaz

Ćwiczenie 2: Wielokrotny wybór

Instrukcja: Wybierz poprawne rozwiązanie

1. Een tijd geleden ___ ik nog geen vijf minuten rennen zonder pauze.

(Jakiś czas temu ___ nie potrafiłem biegać pięć minut bez przerwy.)

2. Deze week ___ we door onze drukke baan maar twee keer trainen in het zwembad.

(W tym tygodniu ___ z powodu naszej intensywnej pracy mogliśmy trenować na basenie tylko dwa razy.)

3. Gisteren ___ we samen met de collega’s om onze conditie en kracht te verbeteren.

(Wczoraj ___ trenowaliśmy razem z kolegami, żeby poprawić kondycję i siłę.)

4. Vandaag ___ ik in het park hardgelopen en daarna ___ ik nog tien minuten in het zwembad gerend.

(Dziś ___ biegałem w parku, a potem ___ jeszcze przez dziesięć minut biegałem na basenie.)

Ćwiczenie 3: Karty dialogowe

Instrukcja: Wybierz sytuację i przećwicz rozmowę z nauczycielem lub kolegami z klasy.

1

Advies vragen in de sportschool

2

Overdag werken, ’s avonds naar het zwembad

Ćwiczenie 4: Pytania do dyskusji

Instrukcja: Odpowiedz na pytania, używając słownictwa z tego rozdziału.

  1. Hoe ziet uw week eruit qua beweging? Kunt u kort vertellen hoeveel u op een normale werkdag loopt, fietst of sport?
    Jak wygląda Twój tydzień pod względem aktywności fizycznej? Czy możesz krótko opisać, ile zwykle chodzisz pieszo, jeździsz rowerem lub uprawiasz sport w typowy dzień pracy?

    __________________________________________________________________________________________________________

  2. Werk en privé kunnen druk zijn. Wat doet u op een werkdag om toch fit te blijven (bijvoorbeeld in de pauze of na het werk)?
    Praca i życie prywatne mogą być intensywne. Co robisz w ciągu dnia pracy, aby mimo to pozostać w formie (na przykład w przerwie lub po pracy)?

    __________________________________________________________________________________________________________

  3. Slaap is belangrijk voor een gezond leven. Hoeveel uur slaapt u meestal per nacht, en merkt u verschil in uw energie bij meer of minder slaap?
    Sen jest ważny dla zdrowego życia. Ile godzin zwykle śpisz każdej nocy i czy zauważasz różnicę w poziomie energii, gdy śpisz więcej lub mniej?

    __________________________________________________________________________________________________________

  4. Stel: u staat in een sportschool in Nederland. Welke twee vragen zou u aan de trainer stellen over een training of oefeningen die passen bij uw lichaam en uw werkroutine?
    Załóżmy, że jesteś na siłowni w Holandii. Jakie dwa pytania zadał(a)byś trenerowi o trening lub ćwiczenia dopasowane do Twojej budowy ciała i rytmu pracy?

    __________________________________________________________________________________________________________

Ćwiczenie 5: Ćwiczenie pisemne

Instrukcja: Napisz 6–8 zdań o własnej rutynie ruchowej: kiedy i jak uprawiasz sport oraz co to robi z Twoim snem i energią.

Przydatne wyrażenia:

Ik sport meestal op ... / Door meer te bewegen voel ik me ... / Op mijn werk / studie is er (geen) mogelijkheid om te sporten. / Mijn doel is om ... keer per week te trainen.

Oefening 6: Ćwiczenie z konwersacji

Instructie:

  1. Doe je een van de oefeningen op de afbeeldingen? Zo ja, welke? (Czy wykonujesz któreś z ćwiczeń na zdjęciach? Jeśli tak, to które?)
  2. Hoe neem je beweging op in je dagelijks leven? (Jak włączasz ćwiczenia do swojego codziennego życia?)

Wytyczne nauczania +/- 10 minut

A2.28 - Ćwiczenia i styl życia

Przykładowe zwroty:

Ik doe elke dag yoga. Ik doe ook stretchoefeningen.

Codziennie uprawiam jogę. Robię także rozciąganie.

Ik hef drie keer per week gewichten in de sportschool. Ik vind het leuk omdat het me sterk laat voelen.

Podnoszę ciężary na siłowni trzy razy w tygodniu. Lubię to, ponieważ sprawia, że czuję się silny.

Ik loop naar mijn kantoor in plaats van de auto te nemen.

Chodzę do biura zamiast jeździć samochodem.

Ik heb een zwembad, dus zwem ik elke ochtend een half uur.

Mam basen, więc każdego ranka pływam przez pół godziny.

Ik voel me altijd goed na het doen van wat voor soort oefening dan ook. Het geeft me energie.

Zawsze czuję się dobrze po jakimś rodzaju ćwiczeń. Daje mi to energię.

Ik voel me moe na het sporten. Meestal ga ik vroeg naar bed op zo'n dag.

Czuję się zmęczony po treningu. Zwykle kładę się spać wcześnie w taki dzień.

...