Healthy food and habits

Zdrowa żywność i nawyki

Talk about your diet and (un)healthy habits.
Plan your weekly menu.

Learn key Polish vocabulary and expressions about healthy food and habits such as warzywa (vegetables), owoce (fruits), orzechy (nuts), and piję (I drink). Practice phrases for shopping and planning nutritious meals to improve everyday conversations.

Exercises

Student worksheet

Share Copied!

These exercises can be done together during conversation lessons or as homework.

Ćwiczenie 1: Conversation exercise

Instrukcja:

Have you ever been on a diet or are you right now? (Have you ever been on a diet or are you right now? )
Do you usually look at the ingredient list when buying food in the supermarket? (Do you usually look at the ingredient list when buying food in the supermarket?)
Would you describe your food habits as healthy or rather unhealthy? (Would you describe your food habits as healthy or rather unhealthy?)

Teaching guidelines +/- 10 minutes

Example phrases:

Nigdy wcześniej nie byłem na diecie. Choć jestem wegetarianinem, więc nie jem mięsa.

I have never been on a diet before. Though I am a vegeterian so I don't eat meat.

Próbowałem różnych diet w przeszłości, ale mi się nie podobały. Teraz staram się być bardziej aktywny.

I have tried some diets in the past but I didn't like it. I am trying to be more active now.

Zawsze patrzę na składniki. Sprawdzam cukier i sól w jedzeniu.

I always look at the ingredients. II check the sugar and the salt in the food.

Zazwyczaj jem bardzo zdrowo, ale czasami zjadam trochę czekolady.

I mostly eat very healthy but sometimes I have some chocolate.

Mam dobrą równowagę między jedzeniem niezdrowym a zdrowym.

I have a good balance of eating unhealthy and healthy food.

Jem dość niezdrowo. Wkrótce przejdę na dietę.

I am eating quite unhealthy. I will go on a diet soon.

...

Exercise 2: Dialogue Cards

Instruction: Select a situation and practice the conversation with your teacher or fellow students.

W sklepie ze zdrową żywnością

Example 1

Cześć, co myślisz o zdrowej żywności?

Hi, what do you think about healthy food?

Uważam, że jem dużo warzyw i owoców. A ty?

I think I eat lots of vegetables and fruits. And you?

Staram się unikać słodyczy i piję dużo wody.

I try to avoid sweets and drink plenty of water.

To bardzo dobry nawyk! Może dziś kupimy dużo świeżych warzyw?

That's a very good habit! Maybe today we'll buy lots of fresh vegetables?

Dobrze, potrzebuję też orzechów i pieczywa pełnoziarnistego.

Alright, I also need nuts and whole grain bread.

Świetnie, zaplanujemy zdrowe posiłki na cały tydzień.

Great, we'll plan healthy meals for the whole week.

Example 2

Dzień dobry, czy poleca pan jakieś zdrowe produkty?

Good day, do you recommend any healthy products?

Proszę spróbować naszego świeżego jarmużu i nasion chia.

Please try our fresh kale and chia seeds.

Brzmi świetnie, czy macie produkty bez dodatku cukru?

Sounds great, do you have products without added sugar?

Tak, mamy naturalne jogurty i musli bez cukru.

Yes, we have natural yogurts and muesli without sugar.

Chciałbym też kupić trochę suszonych owoców.

I would also like to buy some dried fruits.

To doskonały wybór, idealne do zdrowych przekąsek.

That's an excellent choice, perfect for healthy snacks.

Planowanie tygodniowego menu

Example 1

Zastanawiam się, co będę jadł w tym tygodniu.

I'm wondering what I will eat this week.

Może ułożymy plan z lekkimi, zdrowymi potrawami?

Maybe we'll make a plan with light, healthy dishes?

To dobry pomysł. Może sałatki i koktajle?

That's a good idea. How about salads and smoothies?

Tak, na obiad zaplanujemy rybę z warzywami.

Yes, for dinner we'll plan fish with vegetables.

Nie zapomnijmy o zdrowych przekąskach, np. orzechach.

Let's not forget about healthy snacks, like nuts.

Dzięki temu na pewno poczujemy się lepiej.

Thanks to that, we'll definitely feel better.

Example 2

Jakie masz ulubione zdrowe potrawy?

What are your favorite healthy dishes?

Lubię gotować warzywa na parze i jeść chleb pełnoziarnisty.

I like to cook steamed vegetables and eat whole grain bread.

Super, możemy zacząć od tego w poniedziałek.

Great, we can start with that on Monday.

A co powiesz na wegetariańskie dni?

What do you think about vegetarian days?

Dobry pomysł, zrobimy je w środę i piątek.

Good idea, we'll have them on Wednesday and Friday.

Świetnie, ustalimy cały jadłospis tak, by był zrównoważony.

Great, we'll arrange the entire menu to be balanced.

Rozmowa o nawykach zdrowego odżywiania

Example 1

Codziennie rano piję szklankę ciepłej wody z cytryną.

Every morning I drink a glass of warm water with lemon.

To dobry sposób na rozpoczęcie dnia.

That's a good way to start the day.

Staram się też jeść pięć małych posiłków dziennie.

I also try to eat five small meals a day.

Ja unikam jedzenia po godzinie 19:00.

I avoid eating after 7:00 PM.

Dzięki tym nawykom czuję się bardziej energiczny.

Thanks to these habits I feel more energetic.

To bardzo zdrowe podejście.

That's a very healthy approach.

Example 2

Czy często jesz fast foody?

Do you often eat fast food?

Nie, staram się ich unikać, bo są niezdrowe.

No, I try to avoid it because it's unhealthy.

A co z piciem słodzonych napojów?

What about drinking sugary drinks?

Staram się pić tylko wodę lub herbatę.

I try to drink only water or tea.

To świetnie, bo cukier szkodzi zdrowiu.

That's great because sugar is harmful to health.

Dokładnie, dlatego zmieniłem swoje nawyki żywieniowe na lepsze.

Exactly, that's why I changed my eating habits for the better.

Exercise 3: Multiple Choice

Instruction: Choose the correct solution

1. Codziennie ___ dużo warzyw, bo chcę dbać o swoje zdrowie.

2. Zawsze ___ dużo wody, szczególnie w upalne dni.

3. W przyszłym tygodniu ___ gotować więcej dań z ryb.

4. Wieczorem zwykle ___ lekką kolację dla rodziny.

Exercise 4: Healthy food and habits – planning the week

Instruction:

W poniedziałek (Gotować - Czas teraźniejszy) zdrowy obiad z warzyw. Zawsze (Pić - Czas teraźniejszy) dużo wody, bo to ważne dla zdrowia. W pracy mój kolega (Jeść - Czas teraźniejszy) owoce na drugie śniadanie. My często (Chodzić - Czas teraźniejszy) na spacery po pracy, żeby się zrelaksować. W weekend wspólnie planujemy, co (Kupić - Czas przyszły) na targu, żeby przygotować zdrowe posiłki na cały tydzień.

On Monday I cook a healthy vegetable dinner. You always drink plenty of water because it is important for health. At work my colleague eats fruits for the second breakfast. We often go for walks after work to relax. On the weekend we jointly plan what we will buy at the market to prepare healthy meals for the whole week.

Verb Tables

Gotować - To cook

Czas teraźniejszy

ja gotuję
ty gotujesz
on/ona/ono gotuje
my gotujemy
wy gotujecie
oni/one gotują

Pić - To drink

Czas teraźniejszy

ja piję
ty pijesz
on/ona/ono pije
my pijemy
wy pijecie
oni/one piją

Jeść - To eat

Czas teraźniejszy

ja jem
ty jesz
on/ona/ono je
my jemy
wy jecie
oni/one jedzą

Chodzić - To go

Czas teraźniejszy

ja chodzę
ty chodzisz
on/ona/ono chodzi
my chodzimy
wy chodzicie
oni/one chodzą

Kupić - To buy

Czas przyszły

ja kupię
ty kupisz
on/ona/ono kupi
my kupimy
wy kupicie
oni/one kupią

Don't see progress when learning on your own? Study this material with a certified teacher!

Do you want to practice Polish today? That is possible! Just contact one of our teachers today.

Enroll now!

Healthy Food and Habits – Polish Language Lesson A2

This lesson focuses on everyday conversations and vocabulary related to healthy eating and lifestyle habits in Polish. It is designed for A2 level learners who want to improve their ability to discuss topics about nutrition, food shopping, meal planning, and daily routines that promote health.

Lesson Content Overview

Through realistic dialogues and exercises, learners are introduced to common phrases and expressions used when talking about healthy foods such as vegetables, fruits, nuts, wholegrain bread, and products without added sugar like natural yogurts and muesli. The lesson also covers how to plan a weekly menu with balanced meals including fish, salads, and vegetarian options.

Key Vocabulary and Expressions

Warzywa i owoce (vegetables and fruits)
Orzechy (nuts)
Pieczywo pełnoziarniste (wholegrain bread)
Bez dodatku cukru (without added sugar)
Zdrowe przekąski (healthy snacks)
Na zdrowie wpływa (affects health)
Nałwyki żywieniowe (eating habits)

Grammar Focus: Present and Future Tense Verbs

Important verbs related to daily activities and health habits are conjugated in the present tense and simple future tense. Examples include:

gotować (to cook) – ja gotuję
pić (to drink) – ty pijesz
jeść (to eat) – on je
chodzić (to go, to walk) – my chodzimy
kupić (to buy) – my kupimy (future tense)

Dialogues and Practical Use

The dialogues simulate conversations in a health food store, planning meals for the week, and discussing personal health habits. These can help you practice everyday Polish useful in shopping, social discussions about food, and making healthy lifestyle choices.

Notable Linguistic Differences

Unlike English, Polish uses verb conjugations extensively to express person and tense within the verb form rather than with auxiliary verbs. For example, "I cook" translates as ja gotuję, where the ending -uję indicates the subject "I" and the present tense. Another difference is the frequent use of diminutives and compound expressions in Polish for politeness and specificity, such as pieczywo pełnoziarniste (wholegrain bread), which literally means "grain-full bakery goods." This lesson helps familiarize you with these patterns through natural language examples.

Useful Phrases to Practice

Co myślisz o zdrowej żywności? – What do you think about healthy food?
Staram się unikać słodyczy. – I try to avoid sweets.
Planujemy zdrowe posiłki na cały tydzień. – We plan healthy meals for the whole week.
Piję dużo wody każdego dnia. – I drink a lot of water every day.
Zdrowe nawyki pomagają czuć się lepiej. – Healthy habits help you feel better.

Use this guide to deepen your understanding of Polish health-related vocabulary and to prepare for the interactive content available after login.

Exercises

Student worksheet

Share Copied!

Ćwiczenie 1: Conversation exercise

Exercise 2: Dialogue Cards

Exercise 3: Multiple Choice

Exercise 4: Healthy food and habits – planning the week

Verb Tables

Don't see progress when learning on your own? Study this material with a certified teacher!

Healthy Food and Habits – Polish Language Lesson A2

Lesson Content Overview

Key Vocabulary and Expressions

Grammar Focus: Present and Future Tense Verbs

Dialogues and Practical Use

Notable Linguistic Differences

Useful Phrases to Practice

These lessons would not be possible without our amazing partners🙏

Conversation classes

Who is coLanguage?

Our other learning materials

Healthy food and habits

Exercises Student worksheet Share Copied!

Ćwiczenie 1: Conversation exercise

Exercise 2: Dialogue Cards

Exercise 3: Multiple Choice

Exercise 4: Healthy food and habits – planning the week

Verb Tables

Don't see progress when learning on your own? Study this material with a certified teacher!

Healthy Food and Habits – Polish Language Lesson A2

Lesson Content Overview

Key Vocabulary and Expressions

Grammar Focus: Present and Future Tense Verbs

Dialogues and Practical Use

Notable Linguistic Differences

Useful Phrases to Practice

These lessons would not be possible without our amazing partners🙏

Exercises

Student worksheet

Share Copied!