Alimentation saine et habitudes

Zdrowa żywność i nawyki

Parlez de votre régime alimentaire et de vos habitudes (in)saines.
Planifiez votre menu hebdomadaire.

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Exercices

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Ces exercices peuvent être réalisés ensemble pendant les leçons de conversation ou comme devoirs.

Ćwiczenie 1: Exercice de conversation

Instrukcja:

Avez-vous déjà suivi un régime ou en suivez-vous un en ce moment ? (As-tu déjà fait un régime ou en fais-tu un en ce moment ?)
Regardez-vous habituellement la liste des ingrédients lorsque vous achetez de la nourriture au supermarché ? (Regardez-vous généralement la liste des ingrédients lorsque vous achetez de la nourriture au supermarché ?)
Décririez-vous vos habitudes alimentaires comme saines ou plutôt malsaines ? (Décririez-vous vos habitudes alimentaires comme saines ou plutôt malsaines ?)

Directives pédagogiques +/- 10 minutes

Exemples de phrases:

Nigdy wcześniej nie byłem na diecie. Choć jestem wegetarianinem, więc nie jem mięsa.

Je n'ai jamais suivi de régime auparavant. Cependant, je suis végétarien donc je ne mange pas de viande.

Próbowałem różnych diet w przeszłości, ale mi się nie podobały. Teraz staram się być bardziej aktywny.

J'ai essayé quelques régimes par le passé mais je ne les ai pas aimés. J'essaie d'être plus actif maintenant.

Zawsze patrzę na składniki. Sprawdzam cukier i sól w jedzeniu.

Je regarde toujours les ingrédients. Je vérifie le sucre et le sel dans la nourriture.

Zazwyczaj jem bardzo zdrowo, ale czasami zjadam trochę czekolady.

Je mange principalement très sainement mais parfois je prends du chocolat.

Mam dobrą równowagę między jedzeniem niezdrowym a zdrowym.

J'ai un bon équilibre entre manger des aliments malsains et sains.

Jem dość niezdrowo. Wkrótce przejdę na dietę.

Je mange assez mal. Je vais bientôt commencer un régime.

...

Exercice 2: Cartes de dialogue

Instruction: Choisissez une situation et entraînez-vous à la conversation avec votre professeur ou vos camarades.

W sklepie ze zdrową żywnością

Exemple 1

Cześć, co myślisz o zdrowej żywności?

Salut, que penses-tu de l’alimentation saine ?

Uważam, że jem dużo warzyw i owoców. A ty?

Je pense que je mange beaucoup de légumes et de fruits. Et toi ?

Staram się unikać słodyczy i piję dużo wody.

J’essaie d’éviter les sucreries et je bois beaucoup d’eau.

To bardzo dobry nawyk! Może dziś kupimy dużo świeżych warzyw?

C’est une très bonne habitude ! Peut-être qu’aujourd’hui nous achèterons beaucoup de légumes frais ?

Dobrze, potrzebuję też orzechów i pieczywa pełnoziarnistego.

D’accord, j’ai aussi besoin de noix et de pain complet.

Świetnie, zaplanujemy zdrowe posiłki na cały tydzień.

Super, nous planifierons des repas sains pour toute la semaine.

Exemple 2

Dzień dobry, czy poleca pan jakieś zdrowe produkty?

Bonjour, recommandez-vous des produits sains ?

Proszę spróbować naszego świeżego jarmużu i nasion chia.

Veuillez essayer notre chou frisé frais et les graines de chia.

Brzmi świetnie, czy macie produkty bez dodatku cukru?

Ça sonne bien, avez-vous des produits sans sucre ajouté ?

Tak, mamy naturalne jogurty i musli bez cukru.

Oui, nous avons des yaourts naturels et du muesli sans sucre.

Chciałbym też kupić trochę suszonych owoców.

J’aimerais aussi acheter un peu de fruits secs.

To doskonały wybór, idealne do zdrowych przekąsek.

C’est un excellent choix, parfait pour des collations saines.

Planowanie tygodniowego menu

Exemple 1

Zastanawiam się, co będę jadł w tym tygodniu.

Je me demande ce que je vais manger cette semaine.

Może ułożymy plan z lekkimi, zdrowymi potrawami?

Peut-être pourrions-nous faire un plan avec des plats légers et sains ?

To dobry pomysł. Może sałatki i koktajle?

C’est une bonne idée. Que diriez-vous de salades et de smoothies ?

Tak, na obiad zaplanujemy rybę z warzywami.

Oui, pour le déjeuner nous planifierons du poisson avec des légumes.

Nie zapomnijmy o zdrowych przekąskach, np. orzechach.

N’oublions pas les collations saines, comme les noix.

Dzięki temu na pewno poczujemy się lepiej.

Grâce à cela, nous nous sentirons sûrement mieux.

Exemple 2

Jakie masz ulubione zdrowe potrawy?

Quelles sont tes plats sains préférés ?

Lubię gotować warzywa na parze i jeść chleb pełnoziarnisty.

J’aime cuisiner des légumes à la vapeur et manger du pain complet.

Super, możemy zacząć od tego w poniedziałek.

Super, nous pouvons commencer par ça lundi.

A co powiesz na wegetariańskie dni?

Et que penses-tu des journées végétariennes ?

Dobry pomysł, zrobimy je w środę i piątek.

Bonne idée, nous les ferons mercredi et vendredi.

Świetnie, ustalimy cały jadłospis tak, by był zrównoważony.

Super, nous établirons tout le menu de manière équilibrée.

Rozmowa o nawykach zdrowego odżywiania

Exemple 1

Codziennie rano piję szklankę ciepłej wody z cytryną.

Je bois chaque matin un verre d’eau tiède au citron.

To dobry sposób na rozpoczęcie dnia.

C’est une bonne façon de commencer la journée.

Staram się też jeść pięć małych posiłków dziennie.

J’essaie aussi de manger cinq petits repas par jour.

Ja unikam jedzenia po godzinie 19:00.

J’évite de manger après 19 heures.

Dzięki tym nawykom czuję się bardziej energiczny.

Grâce à ces habitudes, je me sens plus énergique.

To bardzo zdrowe podejście.

C’est une approche très saine.

Exemple 2

Czy często jesz fast foody?

Manges-tu souvent des fast-foods ?

Nie, staram się ich unikać, bo są niezdrowe.

Non, j’essaie de les éviter car ils ne sont pas sains.

A co z piciem słodzonych napojów?

Et qu’en est-il des boissons sucrées ?

Staram się pić tylko wodę lub herbatę.

J’essaie de ne boire que de l’eau ou du thé.

To świetnie, bo cukier szkodzi zdrowiu.

C’est excellent, car le sucre nuit à la santé.

Dokładnie, dlatego zmieniłem swoje nawyki żywieniowe na lepsze.

Exactement, c’est pourquoi j’ai changé mes habitudes alimentaires pour le mieux.

Exercice 3: Choix multiple

Instruction: Choisissez la bonne solution

1. Codziennie ___ dużo warzyw, bo chcę dbać o swoje zdrowie.

2. Zawsze ___ dużo wody, szczególnie w upalne dni.

3. W przyszłym tygodniu ___ gotować więcej dań z ryb.

4. Wieczorem zwykle ___ lekką kolację dla rodziny.

Exercice 4: Alimentation saine et habitudes – planifions la semaine

Instruction:

W poniedziałek (Gotować - Czas teraźniejszy) zdrowy obiad z warzyw. Zawsze (Pić - Czas teraźniejszy) dużo wody, bo to ważne dla zdrowia. W pracy mój kolega (Jeść - Czas teraźniejszy) owoce na drugie śniadanie. My często (Chodzić - Czas teraźniejszy) na spacery po pracy, żeby się zrelaksować. W weekend wspólnie planujemy, co (Kupić - Czas przyszły) na targu, żeby przygotować zdrowe posiłki na cały tydzień.

Lundi, je cuisin e un déjeuner sain avec des légumes. Tu bois toujours beaucoup d’eau, car c’est important pour la santé. Au travail, mon collègue mange des fruits pour le deuxième petit-déjeuner. Nous faisons souvent des promenades après le travail pour nous détendre. Le week-end, nous planifions ensemble ce que nous achèterons au marché pour préparer des repas sains pour toute la semaine.

Tableaux des verbes

Gotować - Cuisiner

Czas teraźniejszy

ja gotuję
ty gotujesz
on/ona/ono gotuje
my gotujemy
wy gotujecie
oni/one gotują

Pić - Boire

Czas teraźniejszy

ja piję
ty pijesz
on/ona/ono pije
my pijemy
wy pijecie
oni/one piją

Jeść - Manger

Czas teraźniejszy

ja jem
ty jesz
on/ona/ono je
my jemy
wy jecie
oni/one jedzą

Chodzić - Se promener

Czas teraźniejszy

ja chodzę
ty chodzisz
on/ona/ono chodzi
my chodzimy
wy chodzicie
oni/one chodzą

Kupić - Acheter

Czas przyszły

ja kupię
ty kupisz
on/ona/ono kupi
my kupimy
wy kupicie
oni/one kupią

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Exercice 2: Cartes de dialogue

Exercice 3: Choix multiple

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