Poprzedni Następny

A2.28 - Ćwiczenia i styl życia - Ćwiczenia

Ćwiczenia i styl życia

Ćwiczenie 1: Dopasować słowo

Instrukcja: Dopasuj elementy o powiązanym znaczeniu.

Ćwiczenie 2: Przygotowanie do egzaminu (QR: Audio)

Instrukcja: Read the text, fill in the gaps with the missing words, and answer the questions below Przeczytaj tekst, uzupełnij luki brakującymi wyrazami i odpowiedz na poniższe pytania.

Ogłoszenie: program „Ruszaj się po pracy”

Wypełnij luki: regularnie, rozciąganie, ćwiczenia, trener personalny, kondycja

Centrum Sportu „Rondo” zaprasza na program „Ruszaj się po pracy”. Treningi są w poniedziałki i środy o 18:30. Zajęcia dla początkujących obejmują rozgrzewkę, proste na siłę i krótkie . Możesz też zapisać się na konsultację: pokaże, jak ćwiczyć bezpiecznie i .

Korzyści: lepsza , więcej energii i sprawne ciało. Chcesz spalać kalorie? Przyjdź w wygodnych butach i weź wodę. Uwaga: jeśli masz ból pleców lub kontuzję, nie trenuj sam – zapytaj trenera.

Jakie są korzyści z programu i co trzeba zabrać na trening?

Ćwiczenie 3: Umiejętność słuchania

Instrukcja: Posłuchaj nagrania i odpowiedz na pytania.

Od miesiąca chodzę regularnie na siłownię blisko biura. Trenuję trzy razy w tygodniu, zwykle po pracy, około osiemnastej. Zaczynam od rozciągania, potem robię proste ćwiczenia na mięśnie nóg i pleców. Czasem proszę o radę trenera personalnego, bo chcę ćwiczyć bezpiecznie. Po treningu mam więcej energii, lepszą kondycję i czuję się bardziej sprawna. Nie chodzi mi tylko o spalanie kalorii, ale też o zwiększenie siły.

	Prawda	Fałsz
Mówczyni ćwiczy w siłowni w pobliżu miejsca pracy i zwykle robi to po pracy.
Trenuje codziennie rano, zanim idzie do biura.
Jej celem jest wyłącznie schudnąć i spalać kalorie.

Ćwiczenie 4: Wielokrotny wybór

Instrukcja: Wybierz poprawne rozwiązanie

1. ___ regularnie, a będziesz mieć więcej energii w pracy.

2. ___ z trenerem personalnym, jeśli chcesz poprawić kondycję.

3. Nie ___ od razu z dużym ciężarem, bo możesz nadwyrężyć mięsień.

Ćwiczenie 5: Karty dialogowe

Instrukcja: Ćwicz rozmowę z nauczycielem lub kolegami z klasy.

Karnet na siłownię

Ćwiczenie 6: Pytania do dyskusji (QR: AI+)

Instrukcja: Mówienie (QR: AI+)

Przydatne wyrażenia:

Zwykle ćwiczę ... razy w tygodniu, ponieważ ... / Po treningu czuję się bardziej energiczny/energetyczna i sprawny/sprawna. / Ćwiczę, żeby wzmocnić mięśnie i mieć lepszą kondycję.

Jak wygląda Twoja typowa aktywność fizyczna w tygodniu - co robisz i jak często ćwiczysz?
__________________________________________________________________________________________________________
Jakie korzyści daje Ci regularne ćwiczenie - jak się czujesz po treningu i dlaczego to jest dla Ciebie ważne?
__________________________________________________________________________________________________________

Ćwiczenie 7: Pisanie korespondencji (QR: AI+)

Instrukcja: Napisz odpowiedź na następującą wiadomość odpowiednią do sytuacji

Cześć! Tu Ania 🙂
Chcę zacząć ćwiczyć regularnie, bo ostatnio brak mi energii. Myślę o siłowni blisko domu, ale trochę się stresuję. Ty chyba często chodzisz na siłownię, prawda?
Napisz proszę:
kiedy zwykle robisz trening i ile trwa,
co polecasz na początek: bieżnia czy proste ćwiczenia na mięśnie,
czy możesz iść ze mną w tym tygodniu (wtorek albo czwartek)?
Ania

Cześć! Tu Ania 🙂
Chcę zacząć ćwiczyć regularnie, bo ostatnio brak mi energii. Myślę o siłowni blisko domu, ale trochę się stresuję. Ty chyba często chodzisz na siłownię, prawda?
Napisz proszę:
kiedy zwykle robisz trening i ile trwa,
co polecasz na początek: bieżnia czy proste ćwiczenia na mięśnie,
czy możesz iść ze mną w tym tygodniu (wtorek albo czwartek)?
Ania

Przydatne zwroty:

Zwykle ćwiczę ... (rano / po pracy) i trwa to około ...
Na początek proponuję: ...
Mogę pójść w ... o ... - pasuje Ci?