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A2.28 - Ejercicio y estilo de vida
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A2.28 - Ejercicio y estilo de vida

A2.28 - Ejercicio y estilo de vida - Ejercicios

Ćwiczenia i styl życia

Ejercicio 1: Emparejar una palabra

Instrucción: Relaciona los elementos que tienen un significado relacionado.

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aktywność fizyczna — ruch (actividad física — movimiento)
kondycja — dobra kondycja (condición física — buena condición física)
spalać kalorie — tracić kalorie (quemar calorías — perder calorías)
Ćwicz regularnie! — Trenuj często! (¡Haz ejercicio con regularidad! — ¡Entrena a menudo!)

Ejercicio 2: Preparación del examen (QR: Audio)

Instrucción: Lee el texto, rellena los huecos con las palabras que faltan y responde a las preguntas que aparecen a continuación

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Ogłoszenie: program „Ruszaj się po pracy”

Rellena los huecos: regularnie, trener personalny, rozciąganie, ćwiczenia, kondycja

(Anuncio: programa «Muévete después del trabajo»)

Centrum Sportu „Rondo” zaprasza na program „Ruszaj się po pracy”. Treningi są w poniedziałki i środy o 18:30. Zajęcia dla początkujących obejmują rozgrzewkę, proste na siłę i krótkie . Możesz też zapisać się na konsultację: pokaże, jak ćwiczyć bezpiecznie i .

Korzyści: lepsza , więcej energii i sprawne ciało. Chcesz spalać kalorie? Przyjdź w wygodnych butach i weź wodę. Uwaga: jeśli masz ból pleców lub kontuzję, nie trenuj sam – zapytaj trenera.
El Centro Deportivo «Rondo» invita al programa «Muévete después del trabajo». Los entrenamientos son los lunes y miércoles a las 18:30. Las clases para principiantes incluyen un calentamiento, ejercicios sencillos de fuerza y un breve estiramiento. También puedes inscribirte a una consulta: un entrenador personal te mostrará cómo hacer ejercicio de forma segura y con regularidad.

Beneficios: mejor condición física, más energía y un cuerpo en forma. ¿Quieres quemar calorías? Ven con zapatos cómodos y trae agua. Atención: si tienes dolor de espalda o una lesión, no entrenes solo: pregunta al entrenador.

  1. Jakie są korzyści z programu i co trzeba zabrać na trening?

    (¿Cuáles son los beneficios del programa y qué hay que llevar al entrenamiento?)

Ejercicio 3: Comprensión auditiva

Instrucción: Escucha el audio y responde a las preguntas.

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Od miesiąca chodzę regularnie na siłownię blisko biura. Trenuję trzy razy w tygodniu, zwykle po pracy, około osiemnastej. Zaczynam od rozciągania, potem robię proste ćwiczenia na mięśnie nóg i pleców. Czasem proszę o radę trenera personalnego, bo chcę ćwiczyć bezpiecznie. Po treningu mam więcej energii, lepszą kondycję i czuję się bardziej sprawna. Nie chodzi mi tylko o spalanie kalorii, ale też o zwiększenie siły.
(Desde hace un mes voy regularmente al gimnasio cerca de la oficina. Entreno tres veces por semana, normalmente después del trabajo, alrededor de las seis de la tarde. Empiezo con estiramientos, luego hago ejercicios sencillos para los músculos de las piernas y la espalda. A veces pido consejo a un entrenador personal, porque quiero entrenar de forma segura. Después del entrenamiento tengo más energía, mejor condición física y me siento más en forma. No se trata solo de quemar calorías, sino también de aumentar la fuerza.)
Verdadero Falso

(La hablante hace ejercicio en un gimnasio cerca de su lugar de trabajo y normalmente lo hace después del trabajo.)

(Entrena todas las mañanas, antes de ir a la oficina.)

(Su objetivo es únicamente adelgazar y quemar calorías.)

Ejercicio 4: Opción múltiple

Instrucción: Elige la solución correcta

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1. ___ regularnie, a będziesz mieć więcej energii w pracy.

(___ regularmente y tendrás más energía en el trabajo.)

2. ___ z trenerem personalnym, jeśli chcesz poprawić kondycję.

(___ con un entrenador personal si quieres mejorar tu condición física.)

3. Nie ___ od razu z dużym ciężarem, bo możesz nadwyrężyć mięsień.

(No ___ de inmediato con mucho peso, porque podrías lesionarte un músculo.)

Ejercicio 5: Tarjetas de diálogo

Instrucción: Practica la conversación con tu profesor o tus compañeros de clase.

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1

Karnet na siłownię

Ejercicio 6: Preguntas de debate (QR: IA+)

Instrucción: Hablar: traducir y responder (QR: IA+)

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Expresiones útiles:

Zwykle ćwiczę ... razy w tygodniu, ponieważ ... / Po treningu czuję się bardziej energiczny/energetyczna i sprawny/sprawna. / Ćwiczę, żeby wzmocnić mięśnie i mieć lepszą kondycję.

  1. Jak wygląda Twoja typowa aktywność fizyczna w tygodniu - co robisz i jak często ćwiczysz?
    ¿Cómo es tu actividad física típica durante la semana: qué haces y con qué frecuencia haces ejercicio?

    __________________________________________________________________________________________________________

  2. Jakie korzyści daje Ci regularne ćwiczenie - jak się czujesz po treningu i dlaczego to jest dla Ciebie ważne?
    ¿Qué beneficios te aporta hacer ejercicio con regularidad: cómo te sientes después del entrenamiento y por qué es importante para ti?

    __________________________________________________________________________________________________________

Ejercicio 7: Redacción de correspondencia (QR: IA+)

Instrucción: Escribe una respuesta al siguiente mensaje adecuada a la situación

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Mostrar traducción

Cześć! Tu Ania 🙂

Chcę zacząć ćwiczyć regularnie, bo ostatnio brak mi energii. Myślę o siłowni blisko domu, ale trochę się stresuję. Ty chyba często chodzisz na siłownię, prawda?

Napisz proszę:

  • kiedy zwykle robisz trening i ile trwa,
  • co polecasz na początek: bieżnia czy proste ćwiczenia na mięśnie,
  • czy możesz iść ze mną w tym tygodniu (wtorek albo czwartek)?

Ania

¡Hola! Soy Ania 🙂

Quiero empezar a hacer ejercicio regularmente, porque últimamente me falta energía. Estoy pensando en el gimnasio cerca de casa, pero me estreso un poco. Tú creo que a menudo vas al gimnasio, ¿verdad?

Escríbeme por favor:

  • cuándo sueles entrenar y cuánto dura,
  • qué recomiendas para empezar: cinta de correr o ejercicios sencillos para los músculos,
  • si puedes ir conmigo esta semana (martes o jueves).

Ania

Frases útiles:

  1. Zwykle ćwiczę ... (rano / po pracy) i trwa to około ...

    (Normalmente hago ejercicio ... (por la mañana / después del trabajo) y dura aproximadamente ...)

  2. Na początek proponuję: ...

    (Para empezar propongo: ...)

  3. Mogę pójść w ... o ... - pasuje Ci?

    (Puedo ir el ... a las ... ¿te viene bien?)

Cześć Aniu! Tak, chodzę na siłownię 2-3 razy w tygodniu. Zwykle ćwiczę po pracy i trening trwa około 45 minut. Na początek proponuję 10 minut na bieżni dla rozgrzewki, a potem proste ćwiczenia na mięśnie i rozciąganie. Lepiej trenować regularnie niż długo na raz. Mogę iść z Tobą w czwartek o 18:30. Pasuje Ci?
¡Hola, Ania! Sí, voy al gimnasio 2-3 veces por semana. Normalmente entreno después del trabajo y el entrenamiento dura unos 45 minutos. Para empezar propongo 10 minutos en la cinta para calentar y luego ejercicios sencillos para los músculos y estiramientos. Es mejor entrenar con regularidad que hacerlo mucho tiempo de una sola vez. Puedo ir contigo el jueves a las 18:30. ¿Te viene bien?