A2.28 - Exercise and lifestyle - Exercises
Get your bookExercise 1: Match a word
Instruction: Match the items that have a related meaning.
Fetching your corrections... Please don't close this page yet.
Exercise 2:
Exam preparation 
Instruction: Read the text, fill in the gaps with the missing words, and answer the questions below
Fetching your corrections... Please don't close this page yet.
Nowa przerwa na ruch w firmie
Na intranecie firmy pojawiła się informacja o „15 minutach ruchu” w każdy wtorek i czwartek. O 15:00 spotykamy się w sali 2 na krótkie : i proste ruchy na . Nie trzeba mieć sprzętu ani stroju sportowego.
Organizatorzy piszą, że taka daje więcej i poprawia . Ćwicz regularnie, ale nie trenuj, gdy jesteś chory. Jeśli chcesz, możesz raz w miesiącu zapisać się na konsultację z trenerem personalnym.An announcement about “15 minutes of movement” every Tuesday and Thursday appeared on the company intranet. At 15:00 we meet in room 2 for short exercises: stretching and simple movements for the muscles. You don’t need any equipment or sportswear.
The organizers write that such physical activity gives more energy and improves fitness. Exercise regularly, but don’t train when you are ill. If you want, you can sign up once a month for a consultation with a personal trainer.
-
Dlaczego firma wprowadziła „15 minut ruchu” i co trzeba zrobić, żeby wziąć w nim udział?
(Why did the company introduce “15 minutes of movement” and what do you need to do to take part in it?)
Exercise 3:
Listening
Instruction: Listen to the audio and answer the questions.
Fetching your corrections... Please don't close this page yet.
| True | False | |
|---|---|---|
|
(The speaker usually works out after work a few times a week.) |
||
|
(She always trains alone and never uses a trainer’s help.) |
||
|
(After training she walks back to burn extra calories.) |
Exercise 4: Verb conjugations
Instruction: Choose the correct solution
Fetching your corrections... Please don't close this page yet.
1. Na pierwszym treningu słuchaj trenera i ___ powoli.
(At the first training session, listen to the coach and exercise slowly.)2. Jeśli czujesz ból w kolanie, ___ dziś intensywnie.
(If you feel pain in your knee, don’t exercise intensely today.)3. Przed bieganiem ___ regularnie, bo to poprawia kondycję.
(Before running, train regularly, because it improves your fitness.)
Exercise 5:
Dialogue comprehension
Instruction: Practice the conversation with your teacher or fellow students.
Fetching your corrections... Please don't close this page yet.
Wybór karnetu na siłownię
Recepcjonistka Kasia: Show Dzień dobry, w czym mogę pomóc?
(Good morning, how can I help you?)
Klient Tomek: Show Dzień dobry, chciałbym zacząć ćwiczyć regularnie, ale nie wiem, jaki karnet będzie najlepszy.
(Good morning, I’d like to start working out regularly, but I don’t know which membership will be best.)
Recepcjonistka Kasia: Show Jeśli chce pan poprawić kondycję i mieć więcej energii, polecam przychodzić trzy razy w tygodniu i robić krótkie rozciąganie po treningu.
(If you want to improve your fitness and have more energy, I recommend coming three times a week and doing a short stretch after your workout.)
Klient Tomek: Show To brzmi dobrze. Zależy mi też na sile i mięśniach — czy mogę umówić trenera personalnego na pierwsze dwa treningi?
(That sounds good. I also care about strength and muscles — can I book a personal trainer for the first two workouts?)
Recepcjonistka Kasia: Show Oczywiście, trener pokaże ćwiczenia i jak trenować bezpiecznie; przy tym spala pan kalorie i stanie się bardziej sprawny.
(Of course, the trainer will show you the exercises and how to train safely; besides, you’ll burn calories and become fitter.)
Open questions:
1. Jaki jest cel Tomka i jak często chce ćwiczyć?
What is Tomek’s goal and how often does he want to work out?
Exercise 6: Discussion questions
Instruction: Speaking: translate and respond
Fetching your corrections... Please don't close this page yet.
Useful expressions:
Zwykle ćwiczę regularnie, na przykład… / To pomaga mi mieć lepszą kondycję i więcej energii. / Ćwiczę codziennie, ale nie za długo.
-
Jakie ćwiczenia wykonujesz w ciągu typowego tygodnia i jak często?
What exercises do you do during a typical week and how often?
__________________________________________________________________________________________________________
-
Dlaczego warto ćwiczyć - jakie korzyści widzisz dla zdrowia i energii w ciągu dnia?
Why is it worth exercising—what benefits do you see for your health and energy during the day?
__________________________________________________________________________________________________________
Exercise 7: Writing correspondence
Instruction: Write a reply to the following message appropriate to the situation
Fetching your corrections... Please don't close this page yet.
Dzień dobry,
Dziękujemy za zainteresowanie siłownią FitPark. Mamy karnet miesięczny (199 zł) i wejścia jednorazowe (35 zł). W cenie karnetu jest jedna konsultacja z trenerem.
Jeśli chce Pan/Pani ćwiczyć regularnie, polecamy plan na 3 dni w tygodniu: krótka rozgrzewka, ćwiczenia na kondycję i siłę, na końcu rozciąganie. Trening personalny kosztuje 120 zł za 60 minut.
Proszę napisać, w jakie dni i o której godzinie może Pan/Pani przyjść.
Pozdrawiam,
Anna Nowak
Recepcja FitPark
Good morning,
Thank you for your interest in the FitPark gym. We offer a monthly pass (199 PLN) and single-entry tickets (35 PLN). The price of the pass includes one consultation with a trainer.
If you would like to work out regularly, we recommend a plan for 3 days a week: a short warm-up, exercises for fitness and strength, and stretching at the end. Personal training costs 120 PLN for 60 minutes.
Please let us know on which days and at what time you can come.
Kind regards,
Anna Nowak
FitPark Reception
Useful phrases:
-
Dzień dobry, dziękuję za wiadomość. Chciał(a)bym zapytać o…
(Good morning, thank you for your message. I would like to ask about…)
-
Mogę przyjść w … o … Czy to pasuje?
(I can come on … at … Does that work?)
-
Proszę powiedzieć, co mam zabrać na pierwszy trening.
(Please tell me what I should bring to the first training session.)
Dziękuję za informację. Chcę ćwiczyć regularnie, 3 razy w tygodniu. Mogę przyjść we wtorek i czwartek po pracy, około 18:30, oraz w sobotę rano. Czy w tych dniach jest wolny trener personalny?
Chciałbym poprawić kondycję i zwiększyć siłę. Proszę napisać, co mam zabrać na pierwszy trening i czy mogę skorzystać z konsultacji w cenie karnetu.
Pozdrawiam,
Jan Kowalski
Good morning Ms Anna,
Thank you for the information. I want to work out regularly, 3 times a week. I can come on Tuesday and Thursday after work, around 18:30, and on Saturday morning. Is a personal trainer available on those days?
I would like to improve my fitness and increase my strength. Please write what I should bring to the first training session and whether I can use the consultation included in the pass price.
Kind regards,
Jan Kowalski
Learn Polish A2 elementary. Structured course with audio and video
ISBN 979-13-88475-05-4
This app supports this book.
