Previous Next
A2.28 - Exercise and lifestyle
A2.28 - Exercise and lifestyle
A2.28 - Exercise and lifestyle

A2.28 - Exercise and lifestyle - Exercises

Ćwiczenia i styl życia

Exercise 1: Match a word

Instruction: Match the items that have a related meaning.

Fetching your corrections... Please don't close this page yet.

aktywność fizyczna — ruch (physical activity — movement)
kondycja — dobra kondycja (fitness — good fitness)
spalać kalorie — tracić kalorie (burn calories — lose calories)
Ćwicz regularnie! — Trenuj często! (Exercise regularly! — Train often!)

Exercise 2: Exam preparation (QR: Audio)

Instruction: Read the text, fill in the gaps with the missing words, and answer the questions below

Fetching your corrections... Please don't close this page yet.

Ogłoszenie: program „Ruszaj się po pracy”

Fill in the gaps: trener personalny, regularnie, ćwiczenia, kondycja, rozciąganie

(Announcement: “Move After Work” program)

Centrum Sportu „Rondo” zaprasza na program „Ruszaj się po pracy”. Treningi są w poniedziałki i środy o 18:30. Zajęcia dla początkujących obejmują rozgrzewkę, proste na siłę i krótkie . Możesz też zapisać się na konsultację: pokaże, jak ćwiczyć bezpiecznie i .

Korzyści: lepsza , więcej energii i sprawne ciało. Chcesz spalać kalorie? Przyjdź w wygodnych butach i weź wodę. Uwaga: jeśli masz ból pleców lub kontuzję, nie trenuj sam – zapytaj trenera.
“Rondo” Sports Center invites you to the “Move After Work” program. Training sessions are on Mondays and Wednesdays at 18:30. Classes for beginners include a warm-up, simple strength exercises, and short stretching. You can also sign up for a consultation: a personal trainer will show you how to exercise safely and regularly.

Benefits: better fitness, more energy, and a strong, efficient body. Want to burn calories? Come in comfortable shoes and bring water. Note: if you have back pain or an injury, don’t train alone – ask the trainer.

  1. Jakie są korzyści z programu i co trzeba zabrać na trening?

    (What are the benefits of the program and what do you need to bring to the training session?)

Exercise 3: Listening

Instruction: Listen to the audio and answer the questions.

Fetching your corrections... Please don't close this page yet.

Od miesiąca chodzę regularnie na siłownię blisko biura. Trenuję trzy razy w tygodniu, zwykle po pracy, około osiemnastej. Zaczynam od rozciągania, potem robię proste ćwiczenia na mięśnie nóg i pleców. Czasem proszę o radę trenera personalnego, bo chcę ćwiczyć bezpiecznie. Po treningu mam więcej energii, lepszą kondycję i czuję się bardziej sprawna. Nie chodzi mi tylko o spalanie kalorii, ale też o zwiększenie siły.
(For a month now I’ve been going regularly to a gym near my office. I train three times a week, usually after work, around six p.m. I start with stretching, then I do simple exercises for my leg and back muscles. Sometimes I ask a personal trainer for advice because I want to exercise safely. After training I have more energy, better fitness, and I feel more fit. It’s not just about burning calories for me, but also about increasing strength.)
True False

(The speaker works out in a gym near her workplace and usually does it after work.)

(She trains every morning before she goes to the office.)

(Her goal is only to lose weight and burn calories.)

Exercise 4: Multiple Choice

Instruction: Choose the correct solution

Fetching your corrections... Please don't close this page yet.

1. ___ regularnie, a będziesz mieć więcej energii w pracy.

(___ regularly, and you will have more energy at work.)

2. ___ z trenerem personalnym, jeśli chcesz poprawić kondycję.

(___ with a personal trainer if you want to improve your fitness.)

3. Nie ___ od razu z dużym ciężarem, bo możesz nadwyrężyć mięsień.

(Don't ___ right away with a heavy weight, because you may strain a muscle.)

Exercise 5: Dialogue Cards

Instruction: Practice the conversation with your teacher or fellow students.

Fetching your corrections... Please don't close this page yet.

1

Karnet na siłownię

Exercise 6: Discussion questions (QR: AI+)

Instruction: Speaking: translate and respond (QR: AI+)

Fetching your corrections... Please don't close this page yet.

Useful expressions:

Zwykle ćwiczę ... razy w tygodniu, ponieważ ... / Po treningu czuję się bardziej energiczny/energetyczna i sprawny/sprawna. / Ćwiczę, żeby wzmocnić mięśnie i mieć lepszą kondycję.

  1. Jak wygląda Twoja typowa aktywność fizyczna w tygodniu - co robisz i jak często ćwiczysz?
    What does your typical physical activity during the week look like—what do you do and how often do you exercise?

    __________________________________________________________________________________________________________

  2. Jakie korzyści daje Ci regularne ćwiczenie - jak się czujesz po treningu i dlaczego to jest dla Ciebie ważne?
    What benefits does regular exercise give you—how do you feel after training and why is it important for you?

    __________________________________________________________________________________________________________

Exercise 7: Writing correspondence (QR: AI+)

Instruction: Write a reply to the following message appropriate to the situation

Fetching your corrections... Please don't close this page yet.

Show translation

Cześć! Tu Ania 🙂

Chcę zacząć ćwiczyć regularnie, bo ostatnio brak mi energii. Myślę o siłowni blisko domu, ale trochę się stresuję. Ty chyba często chodzisz na siłownię, prawda?

Napisz proszę:

  • kiedy zwykle robisz trening i ile trwa,
  • co polecasz na początek: bieżnia czy proste ćwiczenia na mięśnie,
  • czy możesz iść ze mną w tym tygodniu (wtorek albo czwartek)?

Ania

Hi! It’s Ania 🙂

I want to start working out regularly because lately I’ve been lacking energy. I’m thinking about a gym near my home, but I’m a bit stressed. You probably go to the gym often, right?

Please write:

  • when you usually do your workout and how long it lasts,
  • what you recommend to start with: the treadmill or simple exercises for muscles,
  • whether you can go with me this week (Tuesday or Thursday)?

Ania

Useful phrases:

  1. Zwykle ćwiczę ... (rano / po pracy) i trwa to około ...

    (I usually work out ... (in the morning / after work) and it lasts about ...)

  2. Na początek proponuję: ...

    (To start with, I suggest: ...)

  3. Mogę pójść w ... o ... - pasuje Ci?

    (I can go on ... at ... – does that work for you?)

Cześć Aniu! Tak, chodzę na siłownię 2-3 razy w tygodniu. Zwykle ćwiczę po pracy i trening trwa około 45 minut. Na początek proponuję 10 minut na bieżni dla rozgrzewki, a potem proste ćwiczenia na mięśnie i rozciąganie. Lepiej trenować regularnie niż długo na raz. Mogę iść z Tobą w czwartek o 18:30. Pasuje Ci?
Hi Ania! Yes, I go to the gym 2–3 times a week. I usually work out after work and the workout lasts about 45 minutes. To start with, I suggest 10 minutes on the treadmill for a warm-up, and then simple muscle exercises and stretching. It’s better to train regularly than for a long time all at once. I can go with you on Thursday at 18:30. Does that work for you?