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A2.28 - Bewegung und Lebensstil
A2.28 - Bewegung und Lebensstil
A2.28 - Bewegung und Lebensstil

A2.28 - Bewegung und Lebensstil - Übungen

Ćwiczenia i styl życia

Übung 1: Ein Wort zuordnen

Anleitung: Ordne die Elemente mit verwandter Bedeutung zu.

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aktywność fizyczna — ruch (körperliche Aktivität — Bewegung)
kondycja — dobra kondycja (Fitness — gute Fitness)
spalać kalorie — tracić kalorie (Kalorien verbrennen — Kalorien verlieren)
Ćwicz regularnie! — Trenuj często! (Trainiere regelmäßig! — Trainiere oft!)

Übung 2: Prüfungsvorbereitung (QR: Audio)

Anleitung: Lies den Text, fülle die Lücken mit den fehlenden Wörtern und beantworte die untenstehenden Fragen.

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Ogłoszenie: program „Ruszaj się po pracy”

Fülle die Lücken aus: rozciąganie, regularnie, kondycja, trener personalny, ćwiczenia

(Anzeige: Programm „Beweg dich nach der Arbeit“)

Centrum Sportu „Rondo” zaprasza na program „Ruszaj się po pracy”. Treningi są w poniedziałki i środy o 18:30. Zajęcia dla początkujących obejmują rozgrzewkę, proste na siłę i krótkie . Możesz też zapisać się na konsultację: pokaże, jak ćwiczyć bezpiecznie i .

Korzyści: lepsza , więcej energii i sprawne ciało. Chcesz spalać kalorie? Przyjdź w wygodnych butach i weź wodę. Uwaga: jeśli masz ból pleców lub kontuzję, nie trenuj sam – zapytaj trenera.
Das Sportzentrum „Rondo“ lädt zum Programm „Beweg dich nach der Arbeit“ ein. Die Trainings finden montags und mittwochs um 18:30 Uhr statt. Die Kurse für Anfänger umfassen Aufwärmen, einfache Kraftübungen und ein kurzes Dehnen. Du kannst dich auch zu einer Beratung anmelden: Ein Personal Trainer zeigt, wie man sicher und regelmäßig trainiert.

Vorteile: bessere Kondition, mehr Energie und ein fitter Körper. Du willst Kalorien verbrennen? Komm in bequemen Schuhen und bring Wasser mit. Achtung: Wenn du Rückenschmerzen oder eine Verletzung hast, trainiere nicht allein – frag den Trainer.

  1. Jakie są korzyści z programu i co trzeba zabrać na trening?

    (Welche Vorteile hat das Programm und was muss man zum Training mitbringen?)

Übung 3: Hörverstehen

Anleitung: Hören Sie sich die Audioaufnahme an und beantworten Sie die Fragen.

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Od miesiąca chodzę regularnie na siłownię blisko biura. Trenuję trzy razy w tygodniu, zwykle po pracy, około osiemnastej. Zaczynam od rozciągania, potem robię proste ćwiczenia na mięśnie nóg i pleców. Czasem proszę o radę trenera personalnego, bo chcę ćwiczyć bezpiecznie. Po treningu mam więcej energii, lepszą kondycję i czuję się bardziej sprawna. Nie chodzi mi tylko o spalanie kalorii, ale też o zwiększenie siły.
(Seit einem Monat gehe ich regelmäßig ins Fitnessstudio in der Nähe des Büros. Ich trainiere dreimal pro Woche, meistens nach der Arbeit, gegen 18 Uhr. Ich beginne mit Dehnübungen, dann mache ich einfache Übungen für die Bein- und Rückenmuskulatur. Manchmal bitte ich den Personal Trainer um Rat, weil ich sicher trainieren möchte. Nach dem Training habe ich mehr Energie, eine bessere Kondition und fühle mich leistungsfähiger. Mir geht es nicht nur darum, Kalorien zu verbrennen, sondern auch darum, meine Kraft zu steigern.)
Wahr Falsch

(Die Sprecherin trainiert in einem Fitnessstudio in der Nähe ihres Arbeitsplatzes und macht das normalerweise nach der Arbeit.)

(Sie trainiert jeden Morgen, bevor sie ins Büro geht.)

(Ihr Ziel ist ausschließlich abzunehmen und Kalorien zu verbrennen.)

Übung 4: Mehrfachauswahl

Anleitung: Wählen Sie die richtige Lösung

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1. ___ regularnie, a będziesz mieć więcej energii w pracy.

(___ regelmäßig, und du wirst bei der Arbeit mehr Energie haben.)

2. ___ z trenerem personalnym, jeśli chcesz poprawić kondycję.

(___ mit einem Personal Trainer, wenn du deine Kondition verbessern willst.)

3. Nie ___ od razu z dużym ciężarem, bo możesz nadwyrężyć mięsień.

(Nicht ___ sofort mit einem großen Gewicht, sonst könntest du dir einen Muskel zerren.)

Übung 5: Dialogkarten

Anleitung: Übe das Gespräch mit deinem Lehrer oder deinen Mitschülern.

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Karnet na siłownię

Übung 6: Diskussionsfragen (QR: KI+)

Anleitung: Sprechen: übersetzen und antworten (QR: KI+)

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Nützliche Ausdrücke:

Zwykle ćwiczę ... razy w tygodniu, ponieważ ... / Po treningu czuję się bardziej energiczny/energetyczna i sprawny/sprawna. / Ćwiczę, żeby wzmocnić mięśnie i mieć lepszą kondycję.

  1. Jak wygląda Twoja typowa aktywność fizyczna w tygodniu - co robisz i jak często ćwiczysz?
    Wie sieht deine typische körperliche Aktivität in der Woche aus – was machst du und wie oft trainierst du?

    __________________________________________________________________________________________________________

  2. Jakie korzyści daje Ci regularne ćwiczenie - jak się czujesz po treningu i dlaczego to jest dla Ciebie ważne?
    Welche Vorteile bringt dir regelmäßiges Training – wie fühlst du dich nach dem Training und warum ist das für dich wichtig?

    __________________________________________________________________________________________________________

Übung 7: Korrespondenz verfassen (QR: KI+)

Anleitung: Schreibe eine Antwort auf folgende Nachricht, die der Situation angemessen ist.

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Übersetzung anzeigen

Cześć! Tu Ania 🙂

Chcę zacząć ćwiczyć regularnie, bo ostatnio brak mi energii. Myślę o siłowni blisko domu, ale trochę się stresuję. Ty chyba często chodzisz na siłownię, prawda?

Napisz proszę:

  • kiedy zwykle robisz trening i ile trwa,
  • co polecasz na początek: bieżnia czy proste ćwiczenia na mięśnie,
  • czy możesz iść ze mną w tym tygodniu (wtorek albo czwartek)?

Ania

Hi! Hier ist Ania 🙂

Ich möchte anfangen, regelmäßig zu trainieren, weil mir in letzter Zeit Energie fehlt. Ich denke an ein Fitnessstudio in der Nähe von zu Hause, aber ich bin ein bisschen gestresst. Du gehst doch bestimmt oft ins Fitnessstudio, oder?

Schreib bitte:

  • wann du normalerweise trainierst und wie lange es dauert,
  • was du für den Anfang empfiehlst: Laufband oder einfache Übungen für die Muskeln,
  • ob du diese Woche mit mir gehen kannst (Dienstag oder Donnerstag)?

Ania

Nützliche Redewendungen:

  1. Zwykle ćwiczę ... (rano / po pracy) i trwa to około ...

    (Normalerweise trainiere ich ... (morgens / nach der Arbeit) und es dauert ungefähr ...)

  2. Na początek proponuję: ...

    (Für den Anfang schlage ich vor: ...)

  3. Mogę pójść w ... o ... - pasuje Ci?

    (Ich kann am ... um ... gehen – passt dir das?)

Cześć Aniu! Tak, chodzę na siłownię 2-3 razy w tygodniu. Zwykle ćwiczę po pracy i trening trwa około 45 minut. Na początek proponuję 10 minut na bieżni dla rozgrzewki, a potem proste ćwiczenia na mięśnie i rozciąganie. Lepiej trenować regularnie niż długo na raz. Mogę iść z Tobą w czwartek o 18:30. Pasuje Ci?
Hi Ania! Ja, ich gehe 2–3 Mal pro Woche ins Fitnessstudio. Normalerweise trainiere ich nach der Arbeit und das Training dauert etwa 45 Minuten. Für den Anfang schlage ich 10 Minuten auf dem Laufband zum Aufwärmen vor und danach einfache Übungen für die Muskeln und Dehnen. Es ist besser, regelmäßig zu trainieren als lange auf einmal. Ich kann am Donnerstag um 18:30 mit dir gehen. Passt dir das?