A2.28 - Exercício e estilo de vida - Exercícios
Obtenha o seu livroExercício 1: Corresponder uma palavra
Instruction: Associe os itens que têm um significado relacionado.
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Exercício 2:
Preparação para exames 
Instruction: Leia o texto, preencha as lacunas com as palavras em falta e responda às perguntas abaixo
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Nowa przerwa na ruch w firmie
Na intranecie firmy pojawiła się informacja o „15 minutach ruchu” w każdy wtorek i czwartek. O 15:00 spotykamy się w sali 2 na krótkie : i proste ruchy na . Nie trzeba mieć sprzętu ani stroju sportowego.
Organizatorzy piszą, że taka daje więcej i poprawia . Ćwicz regularnie, ale nie trenuj, gdy jesteś chory. Jeśli chcesz, możesz raz w miesiącu zapisać się na konsultację z trenerem personalnym.Na intranet da empresa apareceu uma informação sobre “15 minutos de movimento” em todas as terças-feiras e quintas-feiras. Às 15:00, encontramos-nos na sala 2 para exercícios curtos: alongamento e movimentos simples para os músculos. Não é necessário ter equipamento nem roupa desportiva.
Os organizadores escrevem que essa atividade física dá mais energia e melhora a condição física. Exercite-se regularmente, mas não treine quando estiver doente. Se quiser, pode inscrever-se uma vez por mês para uma consulta com um treinador pessoal.
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Dlaczego firma wprowadziła „15 minut ruchu” i co trzeba zrobić, żeby wziąć w nim udział?
(Por que a empresa introduziu “15 minutos de movimento” e o que é preciso fazer para participar?)
Exercício 3:
Compreensão auditiva
Instruction: Ouça o áudio e responda às perguntas.
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| Verdadeiro | Falso | |
|---|---|---|
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(A locutora normalmente se exercita depois do trabalho algumas vezes por semana.) |
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(Ela sempre treina sozinha e nunca utiliza a ajuda de um treinador.) |
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(Depois do treino, ela volta a pé para queimar calorias extras.) |
Exercício 4: Conjugações verbais
Instruction: Escolha a solução correta
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1. Na pierwszym treningu słuchaj trenera i ___ powoli.
(No primeiro treino, ouça o treinador e ___ devagar.)2. Jeśli czujesz ból w kolanie, ___ dziś intensywnie.
(Se você sentir dor no joelho, ___ hoje intensamente.)3. Przed bieganiem ___ regularnie, bo to poprawia kondycję.
(Antes de correr, ___ regularmente, porque isso melhora o condicionamento físico.)
Exercício 5:
Compreensão de diálogo
Instruction: Pratique a conversa com o seu professor ou colegas de turma.
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Wybór karnetu na siłownię
Recepcjonistka Kasia: Mostrar Dzień dobry, w czym mogę pomóc?
(Bom dia, em que posso ajudar?)
Klient Tomek: Mostrar Dzień dobry, chciałbym zacząć ćwiczyć regularnie, ale nie wiem, jaki karnet będzie najlepszy.
(Bom dia, eu gostaria de começar a treinar regularmente, mas não sei qual passe será o melhor.)
Recepcjonistka Kasia: Mostrar Jeśli chce pan poprawić kondycję i mieć więcej energii, polecam przychodzić trzy razy w tygodniu i robić krótkie rozciąganie po treningu.
(Se o senhor quiser melhorar o condicionamento e ter mais energia, recomendo vir três vezes por semana e fazer um breve alongamento após o treino.)
Klient Tomek: Mostrar To brzmi dobrze. Zależy mi też na sile i mięśniach — czy mogę umówić trenera personalnego na pierwsze dwa treningi?
(Isso parece bom. Também me importa ganhar força e músculos — posso marcar um treinador pessoal para os dois primeiros treinos?)
Recepcjonistka Kasia: Mostrar Oczywiście, trener pokaże ćwiczenia i jak trenować bezpiecznie; przy tym spala pan kalorie i stanie się bardziej sprawny.
(Claro, o treinador vai mostrar os exercícios e como treinar com segurança; além disso, o senhor queima calorias e ficará mais em forma.)
Questões em aberto:
1. Jaki jest cel Tomka i jak często chce ćwiczyć?
Qual é o objetivo do Tomek e com que frequência ele quer treinar?
Exercício 6: Questões para discussão
Instruction: Falar: traduzir e responder
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Expressões úteis:
Zwykle ćwiczę regularnie, na przykład… / To pomaga mi mieć lepszą kondycję i więcej energii. / Ćwiczę codziennie, ale nie za długo.
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Jakie ćwiczenia wykonujesz w ciągu typowego tygodnia i jak często?
Que exercícios você faz durante uma semana típica e com que frequência?
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Dlaczego warto ćwiczyć - jakie korzyści widzisz dla zdrowia i energii w ciągu dnia?
Por que vale a pena se exercitar — que benefícios você vê para a saúde e para a energia ao longo do dia?
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Exercício 7: Redigir correspondência
Instruction: Escreve uma resposta à seguinte mensagem apropriada à situação
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Dzień dobry,
Dziękujemy za zainteresowanie siłownią FitPark. Mamy karnet miesięczny (199 zł) i wejścia jednorazowe (35 zł). W cenie karnetu jest jedna konsultacja z trenerem.
Jeśli chce Pan/Pani ćwiczyć regularnie, polecamy plan na 3 dni w tygodniu: krótka rozgrzewka, ćwiczenia na kondycję i siłę, na końcu rozciąganie. Trening personalny kosztuje 120 zł za 60 minut.
Proszę napisać, w jakie dni i o której godzinie może Pan/Pani przyjść.
Pozdrawiam,
Anna Nowak
Recepcja FitPark
Bom dia,
Agradecemos o seu interesse na academia FitPark. Temos passe mensal (199 zł) e entradas avulsas (35 zł). O passe inclui uma consulta com um treinador.
Se o(a) senhor(a) quiser treinar regularmente, recomendamos um plano de 3 dias por semana: um aquecimento curto, exercícios de condicionamento e força e, no final, alongamento. O treino personal custa 120 zł por 60 minutos.
Por favor, escreva em quais dias e a que horas o(a) senhor(a) pode vir.
Atenciosamente,
Anna Nowak
Recepção FitPark
Frases úteis:
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Dzień dobry, dziękuję za wiadomość. Chciał(a)bym zapytać o…
(Bom dia, obrigado(a) pela mensagem. Eu gostaria de perguntar sobre…)
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Mogę przyjść w … o … Czy to pasuje?
(Posso ir na … às … Isso serve?)
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Proszę powiedzieć, co mam zabrać na pierwszy trening.
(Por favor, diga o que devo levar para o primeiro treino.)
Dziękuję za informację. Chcę ćwiczyć regularnie, 3 razy w tygodniu. Mogę przyjść we wtorek i czwartek po pracy, około 18:30, oraz w sobotę rano. Czy w tych dniach jest wolny trener personalny?
Chciałbym poprawić kondycję i zwiększyć siłę. Proszę napisać, co mam zabrać na pierwszy trening i czy mogę skorzystać z konsultacji w cenie karnetu.
Pozdrawiam,
Jan Kowalski
Bom dia, Sra. Anna,
Obrigado(a) pela informação. Quero treinar regularmente, 3 vezes por semana. Posso ir na terça e na quinta depois do trabalho, por volta das 18:30, e no sábado de manhã. Nesses dias há um treinador personal disponível?
Gostaria de melhorar o condicionamento e aumentar a força. Por favor, escreva o que devo levar para o primeiro treino e se posso aproveitar a consulta incluída no passe.
Atenciosamente,
Jan Kowalski
Aprender polaco A2 básico. Curso estruturado com áudio e vídeo
ISBN 979-13-88475-24-5
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