A2.28 - Exercício e estilo de vida - Exercícios
Exercício 1: Corresponder uma palavra
Instruction: Associe os itens que têm um significado relacionado.
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Exercício 2: Preparação para exames
Instruction: Leia o texto, preencha as lacunas com as palavras em falta e responda às perguntas abaixo
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Ogłoszenie w firmie: zajęcia sportowe po pracy
Dział HR zaprasza pracowników na bezpłatne zajęcia „Rusz się po pracy”. Trening odbywa się w sali fitness w każdy wtorek i czwartek o 18:00. Program: rozgrzewka, na i krótkie . Zajęcia poprawiają i dodają energii po dniu pracy przy biurku.
Przyjdź w wygodnym stroju i weź wodę. , ale nie ćwicz, gdy masz gorączkę lub silny ból. Jeśli chcesz, możesz też trenować na siłowni samodzielnie - trener personalny jest dostępny po wcześniejszym zapisie.O Departamento de RH convida os funcionários para aulas gratuitas “Mexa-se depois do trabalho”. O treino acontece na sala de fitness todas as terças e quintas-feiras às 18:00. Programa: aquecimento, exercícios para os músculos e um breve alongamento. As aulas melhoram a condição física e dão energia depois de um dia de trabalho ao computador.
Venha com roupa confortável e traga água. Faça exercício regularmente, mas não faça exercício quando tiver febre ou dores fortes. Se quiser, também pode treinar na sala de musculação por conta própria — o treinador pessoal está disponível mediante inscrição prévia.
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Co musisz zabrać ze sobą i kiedy odbywają się zajęcia?
(O que precisa de levar consigo e quando decorrem as aulas?)
Exercício 3: Compreensão auditiva
Instruction: Ouça o áudio e responda às perguntas.
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| Verdadeiro | Falso | |
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(A falante se exercita principalmente de manhã, antes do trabalho.) |
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(Ela geralmente começa o treino com alongamento e depois faz outros exercícios.) |
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(Ela se encontra com o personal trainer várias vezes por semana.) |
Exercício 4: Conjugações verbais
Instruction: Escolha a solução correta
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1. ___ regularnie, a szybko poczujesz więcej energii.
(___ regularmente e logo sentirá mais energia.)2. Nie ___ dzisiaj zbyt intensywnie, jeśli boli cię kolano.
(Não ___ hoje de forma muito intensa, se o seu joelho doer.)3. ___ z trenerem personalnym, jeśli chcesz poprawić kondycję.
(___ com um personal trainer, se quiser melhorar o condicionamento físico.)Exercício 5: Compreensão de diálogo
Instruction: Pratique a conversa com o seu professor ou colegas de turma.
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Pierwszy trening z trenerką
Trenerka Kasia: Mostrar Cześć Marek, to nasz pierwszy trening - jaki masz cel: lepsza kondycja, więcej siły, czy może chcesz po prostu mieć więcej energii?
(Oi, Marek, este é o nosso primeiro treino — qual é o seu objetivo: melhor condição física, mais força, ou talvez você só queira ter mais energia?)
Klient Marek: Mostrar Chcę mieć więcej energii i być bardziej sprawny, bo dużo siedzę przy komputerze i bolą mnie plecy.
(Quero ter mais energia e ser mais ativo, porque fico muito tempo sentado no computador e minhas costas doem.)
Trenerka Kasia: Mostrar Dobrze - zaczniemy od 10 minut rozgrzewki, potem ćwiczenia na mięśnie pleców i brzucha, a na koniec rozciąganie.
(Certo — vamos começar com 10 minutos de aquecimento, depois exercícios para os músculos das costas e do abdômen e, no final, alongamento.)
Klient Marek: Mostrar Brzmi dobrze, ale nie chcę od razu ciężko trenować - mam słabą kondycję.
(Parece bom, mas não quero treinar pesado logo de cara — tenho pouca resistência.)
Trenerka Kasia: Mostrar Spokojnie, będziesz ćwiczyć regularnie 2–3 razy w tygodniu, dzięki temu spalisz kalorie i z czasem zwiększysz siłę.
(Fique tranquilo, você vai treinar regularmente 2 a 3 vezes por semana; assim você vai queimar calorias e, com o tempo, aumentar a força.)
Questões em aberto:
1. Jaki jest cel Marka i co chce poprawić?
Qual é o objetivo do Marek e o que ele quer melhorar?
Exercício 6: Questões para discussão
Instruction: Falar: traduzir e responder
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Expressões úteis:
Zwykle ćwiczę ... razy w tygodniu, ponieważ ... / Dzięki temu mam więcej energii i lepszą kondycję. / W weekendy trenuję, a w tygodniu robię krótsze ćwiczenia.
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Jak wygląda Twoja typowa aktywność fizyczna w tygodniu? Co robisz i jak często ćwiczysz?
Como é a sua atividade física típica durante a semana? O que você faz e com que frequência se exercita?
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Jakie korzyści daje Ci regularne ćwiczenie? Czy masz więcej energii, lepszą kondycję, czy coś innego?
Quais benefícios o exercício regular traz para você? Você tem mais energia, melhor condicionamento físico ou algo diferente?
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Exercício 7: Redigir correspondência
Instruction: Escreve uma resposta à seguinte mensagem apropriada à situação
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Dzień dobry Pani Anno,
tu recepcja FitPoint. Dziękujemy za zapis. Zarezerwowaliśmy dla Pani pierwszą konsultację w czwartek o 18:30. Na miejscu krótko porozmawiamy o celu (np. więcej energii, lepsza kondycja) i pokażemy proste ćwiczenia oraz rozciąganie po treningu. Jeśli Pani chce, możemy też umówić 30 minut z trenerem personalnym (dopłata 40 zł).
Prosimy o potwierdzenie lub propozycję innej godziny.
Pozdrawiamy,
Kasia, recepcja FitPoint
Bom dia, Sra. Anna,
aqui é a recepção da FitPoint. Obrigado pelo cadastro. Reservamos para a senhora a primeira consulta na quinta-feira às 18:30. No local, conversaremos rapidamente sobre o objetivo (por exemplo, mais energia, melhor condicionamento) e mostraremos exercícios simples e alongamento após o treino. Se a senhora quiser, também podemos agendar 30 minutos com um personal trainer (taxa adicional de 40 zł).
Pedimos que confirme ou proponha outro horário.
Atenciosamente,
Kasia, recepção FitPoint
Frases úteis:
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Dziękuję za wiadomość — potwierdzam termin ...
(Obrigado pela mensagem — confirmo o horário ...)
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Czy mogę prosić o inną godzinę, na przykład ...?
(Posso pedir outro horário, por exemplo ...?)
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Proszę powiedzieć, czy mam przynieść ... ?
(Por favor, diga se eu devo levar ... ?)
Dziękuję za wiadomość. Potwierdzam konsultację w czwartek o 18:30. Chcę ćwiczyć regularnie, ponieważ pracuję przy biurku i potrzebuję więcej energii oraz lepszej kondycji.
Mam pytanie: czy na pierwsze zajęcia mam przynieść ręcznik i buty sportowe? Czy po konsultacji mogę od razu wykupić karnet miesięczny?
Pozdrawiam,
Anna Kowalska
Bom dia, Sra. Kasia,
Obrigado pela mensagem. Confirmo a consulta na quinta-feira às 18:30. Quero treinar regularmente, pois trabalho em escritório e preciso de mais energia e de um melhor condicionamento.
Tenho uma pergunta: para a primeira sessão devo levar toalha e tênis esportivos? Depois da consulta posso comprar imediatamente um plano mensal?
Atenciosamente,
Anna Kowalska
Aprender polaco A2 básico. Curso estruturado com áudio e vídeo
ISBN 979-13-88475-24-5
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