Exercício 1: Corresponder uma palavra
Instruction: Associe os itens que têm um significado relacionado.
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Exercício 2: Preparação para exames (QR: Áudio)
Instruction: Leia o texto, preencha as lacunas com as palavras em falta e responda às perguntas abaixo
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Ogłoszenie: program „Ruszaj się po pracy”
Preencha as lacunas: ćwiczenia, regularnie, trener personalny, kondycja, rozciąganie
(Anúncio: programa “Mexa-se depois do trabalho”)
Centrum Sportu „Rondo” zaprasza na program „Ruszaj się po pracy”. Treningi są w poniedziałki i środy o 18:30. Zajęcia dla początkujących obejmują rozgrzewkę, proste na siłę i krótkie . Możesz też zapisać się na konsultację: pokaże, jak ćwiczyć bezpiecznie i .
Korzyści: lepsza , więcej energii i sprawne ciało. Chcesz spalać kalorie? Przyjdź w wygodnych butach i weź wodę. Uwaga: jeśli masz ból pleców lub kontuzję, nie trenuj sam – zapytaj trenera.O Centro de Esportes “Rondo” convida para o programa “Mexa-se depois do trabalho”. Os treinos são às segundas e quartas-feiras às 18:30. As aulas para iniciantes incluem aquecimento, exercícios simples de força e um breve alongamento. Você também pode se inscrever para uma consulta: um personal trainer mostrará como se exercitar de forma segura e regular.
Benefícios: melhor condicionamento, mais energia e um corpo em boa forma. Quer queimar calorias? Venha com calçados confortáveis e leve água. Atenção: se você tiver dor nas costas ou alguma lesão, não treine sozinho – pergunte ao treinador.
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Jakie są korzyści z programu i co trzeba zabrać na trening?
(Quais são os benefícios do programa e o que é preciso levar para o treino?)
Exercício 3: Compreensão auditiva
Instruction: Ouça o áudio e responda às perguntas.
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| Verdadeiro | Falso | |
|---|---|---|
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(A oradora treina num ginásio perto do local de trabalho e normalmente faz isso depois do trabalho.) |
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(Ela treina todas as manhãs, antes de ir para o escritório.) |
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(O objetivo dela é exclusivamente emagrecer e queimar calorias.) |
Exercício 4: Escolha Múltipla
Instruction: Escolha a solução correta
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1. ___ regularnie, a będziesz mieć więcej energii w pracy.
(___ regularmente e terás mais energia no trabalho.)2. ___ z trenerem personalnym, jeśli chcesz poprawić kondycję.
(___ com um treinador pessoal, se quiseres melhorar a condição física.)3. Nie ___ od razu z dużym ciężarem, bo możesz nadwyrężyć mięsień.
(Não ___ logo de imediato com muito peso, porque podes distender um músculo.)Exercício 5: Cartões de Diálogo
Instruction: Pratique a conversa com o seu professor ou colegas de turma.
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Exercício 6: Questões para discussão (QR: IA+)
Instruction: Falar: traduzir e responder (QR: IA+)
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Expressões úteis:
Zwykle ćwiczę ... razy w tygodniu, ponieważ ... / Po treningu czuję się bardziej energiczny/energetyczna i sprawny/sprawna. / Ćwiczę, żeby wzmocnić mięśnie i mieć lepszą kondycję.
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Jak wygląda Twoja typowa aktywność fizyczna w tygodniu - co robisz i jak często ćwiczysz?
Como é a tua atividade física típica durante a semana — o que fazes e com que frequência treinas?
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Jakie korzyści daje Ci regularne ćwiczenie - jak się czujesz po treningu i dlaczego to jest dla Ciebie ważne?
Que benefícios te dá fazer exercício regularmente — como te sentes depois do treino e por que isso é importante para ti?
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Exercício 7: Redigir correspondência (QR: IA+)
Instruction: Escreve uma resposta à seguinte mensagem apropriada à situação
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Cześć! Tu Ania 🙂
Chcę zacząć ćwiczyć regularnie, bo ostatnio brak mi energii. Myślę o siłowni blisko domu, ale trochę się stresuję. Ty chyba często chodzisz na siłownię, prawda?
Napisz proszę:
- kiedy zwykle robisz trening i ile trwa,
- co polecasz na początek: bieżnia czy proste ćwiczenia na mięśnie,
- czy możesz iść ze mną w tym tygodniu (wtorek albo czwartek)?
Ania
Oi! Aqui é a Ania 🙂
Quero começar a me exercitar regularmente, porque ultimamente estou sem energia. Estou pensando em uma academia perto de casa, mas fico um pouco estressada. Você acho que costuma ir à academia, né?
Escreva, por favor:
- quando você normalmente treina e quanto tempo dura,
- o que você recomenda para começar: esteira ou exercícios simples para os músculos,
- se você pode ir comigo nesta semana (terça ou quinta)?
Ania
Frases úteis:
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Zwykle ćwiczę ... (rano / po pracy) i trwa to około ...
(Normalmente eu treino ... (de manhã / depois do trabalho) e isso dura cerca de ...)
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Na początek proponuję: ...
(Para começar, eu sugiro: ...)
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Mogę pójść w ... o ... - pasuje Ci?
(Posso ir em ... às ... — serve para você?)
Oi, Ania! Sim, vou à academia 2–3 vezes por semana. Normalmente eu treino depois do trabalho e o treino dura cerca de 45 minutos. Para começar, eu sugiro 10 minutos na esteira para aquecer, e depois exercícios simples para os músculos e alongamento. É melhor treinar regularmente do que por muito tempo de uma vez só. Posso ir com você na quinta-feira às 18:30. Serve para você?