Vorige Volgende
A2.28 - Beweging en levensstijl
A2.28 - Beweging en levensstijl
A2.28 - Beweging en levensstijl

A2.28 - Beweging en levensstijl - Oefeningen

Ćwiczenia i styl życia

Oefening 1: Een woord matchen

Instructie: Koppel de items die een verwante betekenis hebben.

Je correcties ophalen... Sluit deze pagina nog niet.

aktywność fizyczna — ruch (lichamelijke activiteit — beweging)
kondycja — dobra kondycja (conditie — goede conditie)
spalać kalorie — tracić kalorie (calorieën verbranden — calorieën verliezen)
Ćwicz regularnie! — Trenuj często! (Train regelmatig! — Train vaak!)

Oefening 2: Examenvoorbereiding (QR: Audio)

Instructie: Lees de tekst, vul de lege plekken in met de ontbrekende woorden en beantwoord de vragen hieronder

Je correcties ophalen... Sluit deze pagina nog niet.

Ogłoszenie: program „Ruszaj się po pracy”

Vul de lege plekken in: trener personalny, ćwiczenia, regularnie, rozciąganie, kondycja

(Aankondiging: programma „Beweeg na het werk”)

Centrum Sportu „Rondo” zaprasza na program „Ruszaj się po pracy”. Treningi są w poniedziałki i środy o 18:30. Zajęcia dla początkujących obejmują rozgrzewkę, proste na siłę i krótkie . Możesz też zapisać się na konsultację: pokaże, jak ćwiczyć bezpiecznie i .

Korzyści: lepsza , więcej energii i sprawne ciało. Chcesz spalać kalorie? Przyjdź w wygodnych butach i weź wodę. Uwaga: jeśli masz ból pleców lub kontuzję, nie trenuj sam – zapytaj trenera.
Sportcentrum „Rondo” nodigt uit voor het programma „Beweeg na het werk”. De trainingen zijn op maandag en woensdag om 18:30. De lessen voor beginners omvatten een warming-up, eenvoudige krachtoefeningen en een korte stretching. Je kunt je ook inschrijven voor een consult: een personal trainer laat zien hoe je veilig en regelmatig kunt trainen.

Voordelen: een betere conditie, meer energie en een fit lichaam. Wil je calorieën verbranden? Kom in comfortabele schoenen en neem water mee. Let op: als je rugpijn of een blessure hebt, train dan niet alleen – vraag het de trainer.

  1. Jakie są korzyści z programu i co trzeba zabrać na trening?

    (Wat zijn de voordelen van het programma en wat moet je meenemen naar de training?)

Oefening 3: Luistervaardigheid

Instructie: Luister naar de audio en beantwoord de vragen.

Je correcties ophalen... Sluit deze pagina nog niet.

Od miesiąca chodzę regularnie na siłownię blisko biura. Trenuję trzy razy w tygodniu, zwykle po pracy, około osiemnastej. Zaczynam od rozciągania, potem robię proste ćwiczenia na mięśnie nóg i pleców. Czasem proszę o radę trenera personalnego, bo chcę ćwiczyć bezpiecznie. Po treningu mam więcej energii, lepszą kondycję i czuję się bardziej sprawna. Nie chodzi mi tylko o spalanie kalorii, ale też o zwiększenie siły.
(Sinds een maand ga ik regelmatig naar de sportschool dicht bij het kantoor. Ik train drie keer per week, meestal na het werk, rond zes uur. Ik begin met stretchen, daarna doe ik eenvoudige oefeningen voor de beenspieren en de rug. Soms vraag ik advies aan een personal trainer, want ik wil veilig trainen. Na de training heb ik meer energie, een betere conditie en voel ik me fitter. Het gaat me niet alleen om het verbranden van calorieën, maar ook om het vergroten van mijn kracht.)
Waar Onwaar

(De spreekster sport in een sportschool in de buurt van haar werk en doet dat meestal na het werk.)

(Ze traint elke ochtend, voordat ze naar kantoor gaat.)

(Haar doel is uitsluitend om af te vallen en calorieën te verbranden.)

Oefening 4: Meerkeuze

Instructie: Kies de juiste oplossing

Je correcties ophalen... Sluit deze pagina nog niet.

1. ___ regularnie, a będziesz mieć więcej energii w pracy.

(___ regelmatig, dan heb je meer energie op het werk.)

2. ___ z trenerem personalnym, jeśli chcesz poprawić kondycję.

(___ met een personal trainer als je je conditie wilt verbeteren.)

3. Nie ___ od razu z dużym ciężarem, bo możesz nadwyrężyć mięsień.

(Niet ___ meteen met een groot gewicht, want je kunt een spier overbelasten.)

Oefening 5: Gesprekskaarten

Instructie: Oefen het gesprek met je docent of medestudenten.

Je correcties ophalen... Sluit deze pagina nog niet.

1

Karnet na siłownię

Oefening 6: Discussievragen (QR: AI+)

Instructie: Spreken: vertaal en beantwoord (QR: AI+)

Je correcties ophalen... Sluit deze pagina nog niet.

Nuttige uitdrukkingen:

Zwykle ćwiczę ... razy w tygodniu, ponieważ ... / Po treningu czuję się bardziej energiczny/energetyczna i sprawny/sprawna. / Ćwiczę, żeby wzmocnić mięśnie i mieć lepszą kondycję.

  1. Jak wygląda Twoja typowa aktywność fizyczna w tygodniu - co robisz i jak często ćwiczysz?
    Hoe ziet jouw typische fysieke activiteit er in de week uit – wat doe je en hoe vaak train je?

    __________________________________________________________________________________________________________

  2. Jakie korzyści daje Ci regularne ćwiczenie - jak się czujesz po treningu i dlaczego to jest dla Ciebie ważne?
    Welke voordelen levert regelmatig trainen jou op – hoe voel je je na de training en waarom is dat voor jou belangrijk?

    __________________________________________________________________________________________________________

Oefening 7: Brief schrijven (QR: AI+)

Instructie: Schrijf een antwoord op het volgende bericht dat passend is voor de situatie

Je correcties ophalen... Sluit deze pagina nog niet.

Toon vertaling

Cześć! Tu Ania 🙂

Chcę zacząć ćwiczyć regularnie, bo ostatnio brak mi energii. Myślę o siłowni blisko domu, ale trochę się stresuję. Ty chyba często chodzisz na siłownię, prawda?

Napisz proszę:

  • kiedy zwykle robisz trening i ile trwa,
  • co polecasz na początek: bieżnia czy proste ćwiczenia na mięśnie,
  • czy możesz iść ze mną w tym tygodniu (wtorek albo czwartek)?

Ania

Hoi! Ania hier 🙂

Ik wil beginnen met regelmatig sporten, want de laatste tijd heb ik een gebrek aan energie. Ik denk aan een sportschool dicht bij huis, maar ik ben een beetje gestrest. Jij gaat volgens mij vaak naar de sportschool, toch?

Schrijf alsjeblieft:

  • wanneer je meestal traint en hoelang het duurt,
  • wat je voor het begin aanraadt: de loopband of eenvoudige oefeningen voor spieren,
  • of je deze week met mij mee kunt gaan (dinsdag of donderdag)?

Ania

Nuttige zinnen:

  1. Zwykle ćwiczę ... (rano / po pracy) i trwa to około ...

    (Meestal sport ik ... (’s ochtends / na het werk) en het duurt ongeveer ...)

  2. Na początek proponuję: ...

    (Om te beginnen stel ik voor: ...)

  3. Mogę pójść w ... o ... - pasuje Ci?

    (Ik kan gaan op ... om ... – past dat voor je?)

Cześć Aniu! Tak, chodzę na siłownię 2-3 razy w tygodniu. Zwykle ćwiczę po pracy i trening trwa około 45 minut. Na początek proponuję 10 minut na bieżni dla rozgrzewki, a potem proste ćwiczenia na mięśnie i rozciąganie. Lepiej trenować regularnie niż długo na raz. Mogę iść z Tobą w czwartek o 18:30. Pasuje Ci?
Hoi Ania! Ja, ik ga 2–3 keer per week naar de sportschool. Meestal train ik na het werk en de training duurt ongeveer 45 minuten. Om te beginnen stel ik 10 minuten op de loopband voor als warming-up, en daarna eenvoudige spieroefeningen en rekken. Het is beter om regelmatig te trainen dan in één keer lang. Ik kan donderdag om 18:30 met je meegaan. Past dat voor je?