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A2.28 - Exercice et mode de vie
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A2.28 - Exercice et mode de vie

A2.28 - Exercice et mode de vie - Exercices

Ćwiczenia i styl życia

Exercice 1: Associer un mot

Instruction: Associez les éléments qui ont un sens lié.

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aktywność fizyczna — ruch (activité physique — mouvement)
kondycja — dobra kondycja (condition physique — bonne condition physique)
spalać kalorie — tracić kalorie (brûler des calories — perdre des calories)
Ćwicz regularnie! — Trenuj często! (Fais de l’exercice régulièrement ! — Entraîne-toi souvent !)

Exercice 2: Préparation à l'examen (QR: Audio)

Instruction: Lisez le texte, comblez les lacunes avec les mots manquants et répondez aux questions ci-dessous

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Ogłoszenie: program „Ruszaj się po pracy”

Remplissez les lacunes: ćwiczenia, trener personalny, rozciąganie, kondycja, regularnie

(Annonce : programme « Bougez après le travail »)

Centrum Sportu „Rondo” zaprasza na program „Ruszaj się po pracy”. Treningi są w poniedziałki i środy o 18:30. Zajęcia dla początkujących obejmują rozgrzewkę, proste na siłę i krótkie . Możesz też zapisać się na konsultację: pokaże, jak ćwiczyć bezpiecznie i .

Korzyści: lepsza , więcej energii i sprawne ciało. Chcesz spalać kalorie? Przyjdź w wygodnych butach i weź wodę. Uwaga: jeśli masz ból pleców lub kontuzję, nie trenuj sam – zapytaj trenera.
Le Centre Sportif « Rondo » invite au programme « Bougez après le travail ». Les entraînements ont lieu les lundis et mercredis à 18:30. Les cours pour débutants comprennent un échauffement, des exercices simples de renforcement et un court étirement. Tu peux aussi t’inscrire à une consultation : un coach personnel montrera comment s’entraîner en toute sécurité et régulièrement.

Avantages : une meilleure condition physique, plus d’énergie et un corps en forme. Tu veux brûler des calories ? Viens avec des chaussures confortables et prends de l’eau. Attention : si tu as mal au dos ou une blessure, ne t’entraîne pas seul – demande au coach.

  1. Jakie są korzyści z programu i co trzeba zabrać na trening?

    (Quels sont les avantages du programme et que faut-il emporter pour l’entraînement ?)

Exercice 3: Compréhension orale

Instruction: Écoutez l'audio et répondez aux questions.

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Od miesiąca chodzę regularnie na siłownię blisko biura. Trenuję trzy razy w tygodniu, zwykle po pracy, około osiemnastej. Zaczynam od rozciągania, potem robię proste ćwiczenia na mięśnie nóg i pleców. Czasem proszę o radę trenera personalnego, bo chcę ćwiczyć bezpiecznie. Po treningu mam więcej energii, lepszą kondycję i czuję się bardziej sprawna. Nie chodzi mi tylko o spalanie kalorii, ale też o zwiększenie siły.
(Depuis un mois, je vais régulièrement à la salle de sport près du bureau. Je m’entraîne trois fois par semaine, généralement après le travail, vers dix-huit heures. Je commence par des étirements, puis je fais des exercices simples pour les muscles des jambes et du dos. Parfois, je demande conseil à un coach personnel, car je veux m’entraîner en toute sécurité. Après l’entraînement, j’ai plus d’énergie, une meilleure condition physique et je me sens plus en forme. Il ne s’agit pas seulement de brûler des calories, mais aussi d’augmenter ma force.)
Vrai Faux

(La locutrice s’entraîne dans une salle de sport près de son lieu de travail et le fait généralement après le travail.)

(Elle s’entraîne tous les matins avant d’aller au bureau.)

(Son objectif est exclusivement de maigrir et de brûler des calories.)

Exercice 4: Choix multiple

Instruction: Choisissez la bonne solution

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1. ___ regularnie, a będziesz mieć więcej energii w pracy.

(___ régulièrement, et tu auras plus d’énergie au travail.)

2. ___ z trenerem personalnym, jeśli chcesz poprawić kondycję.

(___ avec un coach personnel si tu veux améliorer ta condition physique.)

3. Nie ___ od razu z dużym ciężarem, bo możesz nadwyrężyć mięsień.

(Ne ___ pas tout de suite avec un poids lourd, car tu peux te blesser un muscle.)

Exercice 5: Cartes de dialogue

Instruction: Entraînez la conversation avec votre professeur ou vos camarades.

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1

Karnet na siłownię

Exercice 6: Questions de discussion (QR: IA+)

Instruction: Parler : traduire et répondre (QR: IA+)

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Expressions utiles:

Zwykle ćwiczę ... razy w tygodniu, ponieważ ... / Po treningu czuję się bardziej energiczny/energetyczna i sprawny/sprawna. / Ćwiczę, żeby wzmocnić mięśnie i mieć lepszą kondycję.

  1. Jak wygląda Twoja typowa aktywność fizyczna w tygodniu - co robisz i jak często ćwiczysz?
    À quoi ressemble ton activité physique typique dans la semaine : que fais-tu et à quelle fréquence t’entraînes-tu ?

    __________________________________________________________________________________________________________

  2. Jakie korzyści daje Ci regularne ćwiczenie - jak się czujesz po treningu i dlaczego to jest dla Ciebie ważne?
    Quels avantages te procure l’exercice régulier : comment te sens-tu après l’entraînement et pourquoi est-ce important pour toi ?

    __________________________________________________________________________________________________________

Exercice 7: Rédaction de correspondance (QR: IA+)

Instruction: Rédigez une réponse au message suivant appropriée à la situation

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Afficher la traduction

Cześć! Tu Ania 🙂

Chcę zacząć ćwiczyć regularnie, bo ostatnio brak mi energii. Myślę o siłowni blisko domu, ale trochę się stresuję. Ty chyba często chodzisz na siłownię, prawda?

Napisz proszę:

  • kiedy zwykle robisz trening i ile trwa,
  • co polecasz na początek: bieżnia czy proste ćwiczenia na mięśnie,
  • czy możesz iść ze mną w tym tygodniu (wtorek albo czwartek)?

Ania

Salut ! C’est Ania 🙂

Je veux commencer à faire du sport régulièrement, parce que ces derniers temps je manque d’énergie. Je pense à une salle de sport près de chez moi, mais je suis un peu stressée. Toi, tu vas souvent à la salle de sport, non ?

Écris-moi s’il te plaît :

  • quand tu fais d’habitude ton entraînement et combien de temps il dure,
  • ce que tu recommandes pour commencer : tapis de course ou des exercices simples pour les muscles,
  • si tu peux y aller avec moi cette semaine (mardi ou jeudi) ?

Ania

Phrases utiles:

  1. Zwykle ćwiczę ... (rano / po pracy) i trwa to około ...

    (D’habitude je m’entraîne ... (le matin / après le travail) et ça dure environ ...)

  2. Na początek proponuję: ...

    (Pour commencer, je propose : ...)

  3. Mogę pójść w ... o ... - pasuje Ci?

    (Je peux y aller ... à ... – ça te va ?)

Cześć Aniu! Tak, chodzę na siłownię 2-3 razy w tygodniu. Zwykle ćwiczę po pracy i trening trwa około 45 minut. Na początek proponuję 10 minut na bieżni dla rozgrzewki, a potem proste ćwiczenia na mięśnie i rozciąganie. Lepiej trenować regularnie niż długo na raz. Mogę iść z Tobą w czwartek o 18:30. Pasuje Ci?
Salut Ania ! Oui, je vais à la salle de sport 2 à 3 fois par semaine. D’habitude, je m’entraîne après le travail et l’entraînement dure environ 45 minutes. Pour commencer, je propose 10 minutes sur le tapis de course pour l’échauffement, puis des exercices simples pour les muscles et des étirements. Il vaut mieux s’entraîner régulièrement que longtemps d’un seul coup. Je peux y aller avec toi jeudi à 18 h 30. Ça te va ?