Unitats

A1.40 - Esports i exercici
Primera consulta amb l'entrenadora personal

Primera consulta amb l'entrenadora personal

En Carlos s'acaba d'inscriure al gimnàs i té la seva primera consulta amb la seva entrenadora personal, Marta.

El Dr. Gil Rodas explica cuánto ejercicio físico debemos que hacer y su efecto en la salud.
El Dr. Gil Rodas explica quant d'exercici físic hem de fer i el seu efecte sobre la salut.

Exercici 1: Immersió lingüística

Instrucció: Mira el vídeo i respon les preguntes relacionades.

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No cal que entenguis tot el vídeo. Escolta paraules clau i fes-te una idea general per acostumar-te al so de la llengua.
Paraula Traducció
La salud La salut
La actividad física L’activitat física
El ejercicio físico L’exercici físic
Andar Caminar
La bicicleta La bicicleta
Correr Córrer
El trabajo de fuerza El treball de força
Ir al gimnasio Anar al gimnàs
Hay recomendaciones sobre el ejercicio físico. (Hi ha recomanacions sobre l’exercici físic.)
Estas recomendaciones han cambiado en los últimos años. (Aquestes recomanacions han canviat en els últims anys.)
Debemos hacer actividad física con cierta intensidad. (Hem de fer activitat física amb una certa intensitat.)
Se recomienda hacer ejercicio al menos tres veces a la semana. (Es recomana fer exercici almenys tres vegades a la setmana.)
En total, son ciento cincuenta minutos de ejercicio a la semana. (En total, són cent cinquanta minuts d’exercici a la setmana.)
El ejercicio puede ser caminar, montar en bicicleta o correr. (L’exercici pot ser caminar, anar en bicicleta o córrer.)
También se recomienda hacer ejercicios de fuerza para ganar músculo. (També es recomana fer exercicis de força per guanyar múscul.)
El fin de semana podemos ir a la montaña o al gimnasio. (El cap de setmana podem anar a la muntanya o al gimnàs.)

1. ¿Cuántos minutos de ejercicio se recomiendan en total a la semana?

(Quants minuts d’exercici es recomanen en total a la setmana?)

2. ¿Qué actividades se mencionan como ejemplo de ejercicio?

(Quines activitats s’esmenten com a exemple d’exercici?)

3. ¿Para qué se recomiendan los ejercicios de fuerza?

(Per a què es recomanen els exercicis de força?)

4. ¿Qué se puede hacer el fin de semana?

(Què es pot fer el cap de setmana?)

Exercici 2: Diàleg

Instrucció: Llegeix el diàleg i respon les preguntes.

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Escolteu paraules clau i la idea principal. No cal que atrapeu cada paraula ni que memoritzeu les traduccions.
Gratuït ES

Preparant àudio…

ES + CA

Preparant àudio…

Carlos acaba de inscribirse en el gimnasio y tiene su primera consulta con su entrenadora, Marta

En Carles acaba d’inscriure’s al gimnàs i té la seva primera consulta amb la seva entrenadora, la Marta
1. Carlos: Hola, buenos días. Tengo cita con Marta a las tres. (Hola, bon dia. Tinc cita amb la Marta a les tres.)
2. Marta: ¡Hola, Carlos! Sí, soy Marta, tu entrenadora. ¿Cómo estás? (Hola, Carles! Sí, soc la Marta, la teva entrenadora. Com estàs?)
3. Carlos: Estoy bien, un poco nervioso, pero listo para empezar. (Estic bé, una mica nerviós, però llest per començar.)
4. Marta: No te preocupes, vamos paso a paso. ¿Qué te gustaría conseguir con el ejercicio? (No et preocupis, anirem pas a pas. Què t’agradaria aconseguir amb l’exercici?)
5. Carlos: Quiero perder peso y tonificar, sobre todo el abdomen. (Vull perdre pes i tonificar, sobretot l’abdomen.)
6. Marta: Perfecto. Haremos ejercicios de cardio y de fuerza. (Perfecte. Farem exercicis de càrdio i de força.)
7. Carlos: ¿Cuántos días a la semana debo entrenar para ver resultados? (Quants dies a la setmana he d’entrenar per veure resultats?)
8. Marta: Lo ideal es tres veces a la semana. (L’ideal és tres vegades a la setmana.)
9. Carlos: ¿Y cuánto tiempo debo dedicar a cada sesión? (I quant de temps he de dedicar a cada sessió?)
10. Marta: Aproximadamente una hora, según tu progreso. (Aproximadament una hora, segons el teu progrés.)
11. Carlos: ¡Genial! ¿Empezamos ahora mismo con la rutina? (Genial! Comencem ara mateix amb la rutina?)
12. Marta: ¡Vamos a ello! Te voy a guiar en tu primera sesión. (Som-hi! Et guiaré en la teva primera sessió.)

1. ¿A qué hora tiene Carlos la cita con Marta?

(A quina hora té en Carles la cita amb la Marta?)

2. ¿Qué tipo de ejercicios propone Marta?

(Quin tipus d’exercicis proposa la Marta?)

Exercici 3: Utilitza el lloc web o el text de lectura

Instrucció: Vols començar a fer exercici després de la feina i busques una classe fàcil a VivaGym per a aquesta setmana.

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Tasca: Busca en la web la clase que mejor se adapta a tu nivel y objetivo.

(Busca a la web la classe que millor s’adapta al teu nivell i objectiu.)

URL: VivaGym

En VivaGym hay muchas clases para entrenar. Elige según tu objetivo y nivel.

  • Cardio: V-Fight, Virtual Fight, V-Run. A veces son intensas.
  • Cycling: Cycling, Cycling Virtual, PowerCycling. Cada clase se hace en bici.
  • Tonificación: GAP, V-Burn, Virtual Burn, V-Power.
  • Cuerpo y Mente: Pilates, Stretching, V-Mind, Yoga. Siempre son más tranquilas.
  • Baile: Dance, Zumba.

Las clases son para todos los niveles. Puedes reservar en la app.

Use in your answer: clases / Cardio / Cycling / Tonificación / Yoga / Zumba

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