El Dr. Gil Rodas explica cuánto ejercicio físico debemos que hacer y su efecto en la salud.
Il dottor Gil Rodas spiega quanto esercizio fisico dobbiamo fare e il suo effetto sulla salute.

Esercizio 1: Immersione linguistica

Istruzione: Riconosci il vocabolario indicato nel video.

Parola Traduzione
La salud La salute
La actividad física L'attività fisica
El ejercicio físico L'esercizio fisico
Andar Camminare
La bicicleta La bicicletta
Correr Correre
El trabajo de fuerza L'allenamento di forza
Ir al gimnasio Andare in palestra
Hay nuevas recomendaciones sobre el ejercicio físico y la salud. (Ci sono nuove raccomandazioni riguardo all'esercizio fisico e alla salute.)
Ahora debemos hacer actividad física con una cierta intensidad. (Ora dobbiamo svolgere attività fisica con una certa intensità.)
Se recomienda hacer ejercicio al menos tres veces a la semana. (Si consiglia di fare esercizio almeno tre volte alla settimana.)
En total, son ciento cincuenta minutos de ejercicio a la semana. (In totale, sono centocinquanta minuti di esercizio alla settimana.)
El ejercicio puede ser andar, montar en bicicleta o correr. (L'esercizio può essere camminare, andare in bicicletta o correre.)
También se recomienda hacer trabajo de fuerza para ganar músculo. (Si consiglia inoltre di fare esercizi di forza per aumentare la massa muscolare.)
El fin de semana, podemos ir a la montaña o ir al gimnasio. (Nel fine settimana possiamo andare in montagna oppure in palestra.)

Domande di comprensione:

  1. ¿Cuántas veces a la semana se recomienda hacer ejercicio?

    (Quante volte alla settimana si consiglia di fare esercizio?)

  2. ¿Cuántos minutos de ejercicio se recomiendan en total a la semana?

    (Quanti minuti di esercizio si consigliano in totale alla settimana?)

  3. Menciona dos actividades físicas que se recomiendan en el texto.

    (Menziona due attività fisiche raccomandate nel testo.)

Esercizio 2: Dialogo

Istruzione: Leggi il dialogo e rispondi alle domande.

Consulta con la entrenadora

Consulto con l'allenatrice
1. Carlos: Hola, ¿eres la entrenadora con la que tengo la consulta hoy? (Ciao, sei l'allenatrice con cui ho l'appuntamento oggi?)
2. Marta: ¡Hola, Carlos! Sí, soy Marta, tu entrenadora. ¿Cómo estás? (Ciao, Carlos! Sì, sono Marta, la tua allenatrice. Come stai?)
3. Carlos: Estoy bien, un poco nervioso, pero listo para empezar. (Sto bene, un po' nervoso, ma pronto per cominciare.)
4. Marta: No te preocupes, vamos a hacerlo paso a paso. ¿Qué te gustaría conseguir con el ejercicio? (Non ti preoccupare, faremo tutto passo dopo passo. Cosa vorresti ottenere con l'allenamento?)
5. Carlos: Quiero perder peso y tonificar, sobre todo la zona del abdomen. (Voglio perdere peso e tonificare, soprattutto la zona dell'addome.)
6. Marta: Perfecto, vamos a trabajar con cardio y ejercicios de fuerza. (Perfetto, lavoreremo con esercizi cardio e di forza.)
7. Carlos: ¿Cuántos días a la semana debo entrenar para ver resultados? (Quanti giorni alla settimana dovrei allenarmi per vedere risultati?)
8. Marta: Lo ideal es entrenar tres veces a la semana, pero podemos ajustarlo. (L'ideale è allenarsi tre volte alla settimana, ma possiamo adattare il piano.)
9. Carlos: ¿Y cuánto tiempo debo dedicar a cada sesión? (E quanto tempo dovrei dedicare a ogni sessione?)
10. Marta: Aproximadamente entre 45 minutos y 1 hora, depende de tu progreso. (Circa 45 minuti o fino a un'ora, a seconda dei tuoi progressi.)
11. Carlos: ¡Genial! ¿Empezamos ahora con la rutina? (Fantastico! Iniziamo adesso la routine?)
12. Marta: ¡Vamos a ello! Te voy a guiar en tu primera sesión. (Andiamo! Ti guiderò nella tua prima sessione.)

1. ¿Quién es Marta?

(Chi è Marta?)

2. ¿Cómo se siente Carlos al principio de la conversación?

(Come si sente Carlos all'inizio della conversazione?)

Esercizio 3: Domande per iniziare una conversazione

Istruzione: Rispondi alle domande e correggi con il tuo insegnante.

  1. ¿Qué deporte practicas ahora o te gustaría practicar y por qué?
    Che sport pratichi attualmente o ti piacerebbe praticare e perché?

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  2. Piensa en tu semana de trabajo: ¿cuándo puedes hacer ejercicio y cuánto tiempo tienes cada día?
    Pensando alla tua settimana lavorativa: quando puoi fare attività fisica e quanto tempo hai ogni giorno?

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  3. Imagina que hablas con un entrenador personal por primera vez. ¿Qué le dirías que quieres conseguir con el ejercicio?
    Immagina di parlare con un personal trainer per la prima volta. Cosa gli diresti di voler ottenere con l’esercizio?

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  4. ¿Con qué compañero o amigo te gustaría hacer deporte después del trabajo y qué actividad podrían hacer juntos?
    Con quale collega o amico ti piacerebbe fare sport dopo il lavoro e quale attività potreste fare insieme?

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