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Impara con un insegnante Materiali didattici inclusi Esercitati nella conversazione
El Dr. Gil Rodas explica cuánto ejercicio físico debemos que hacer y su efecto en la salud.
Il dottor Gil Rodas spiega quanto esercizio fisico dobbiamo fare e il suo effetto sulla salute.

Esercizio 1: Comprensione orale

Istruzione: Guarda il video e riconosci il vocabolario. Poi rispondi alle domande qui sotto.

Parola Traduzione
la salud la salute
la actividad física l'attività fisica
el ejercicio físico l'esercizio fisico
andar camminare
la bicicleta la bicicletta
correr correre
el entrenamiento de fuerza l'allenamento della forza
ir al gimnasio andare in palestra
Hay recomendaciones sobre la actividad física. (Ci sono raccomandazioni sull'attività fisica.)
Estas recomendaciones han cambiado en los últimos años. (Queste raccomandazioni sono cambiate negli ultimi anni.)
Debemos hacer ejercicio con un poco de intensidad. (Dobbiamo fare esercizio con un po' di intensità.)
Se recomienda hacer ejercicio por lo menos tres veces a la semana. (Si raccomanda di fare esercizio almeno tre volte alla settimana.)
En total, hay que hacer 150 minutos de ejercicio cada semana. (In totale, bisogna fare 150 minuti di esercizio a settimana.)
El ejercicio puede ser caminar, montar en bicicleta o correr. (L'esercizio può consistere nel camminare, andare in bicicletta o correre.)
También es bueno hacer ejercicios de fuerza para ganar músculo. (È anche utile fare esercizi di forza per aumentare la massa muscolare.)
En el fin de semana, podemos ir a la montaña o al gimnasio. (Nel fine settimana possiamo andare in montagna o in palestra.)

Esercizio 2: Dialogo

Istruzione: Leggi il dialogo e rispondi alle domande.

Carlos acaba de inscribirse en el gimnasio y tiene su primera consulta con su entrenadora personal,Marta.

Carlos si è appena iscritto in palestra e ha la sua prima consulenza con la sua personal trainer, Marta.
1. Carlos: Hola, ¿eres la entrenadora con la que tengo la cita hoy? (Ciao, sei l'allenatrice con cui ho appuntamento oggi?)
2. Marta: ¡Hola, Carlos! Sí, soy Marta, tu entrenadora. ¿Cómo estás? (Ciao, Carlos! Sì, sono Marta, la tua allenatrice. Come stai?)
3. Carlos: Estoy bien, un poco nervioso, pero preparado para empezar. (Sto bene, un po' nervoso, ma pronto per iniziare.)
4. Marta: No te preocupes, vamos paso a paso. ¿Qué quieres conseguir con el ejercicio? (Non ti preoccupare, andiamo passo dopo passo. Cosa vuoi ottenere con l’esercizio?)
5. Carlos: Quiero bajar de peso y tonificar, sobre todo el abdomen. (Voglio perdere peso e tonificare, soprattutto l’addome.)
6. Marta: Perfecto, haremos cardio y ejercicios de fuerza. (Perfetto, faremo cardio e esercizi di forza.)
7. Carlos: ¿Cuántos días a la semana debo entrenar para ver resultados? (Quante volte a settimana devo allenarmi per vedere risultati?)
8. Marta: Lo ideal son tres veces por semana, pero podemos adaptar el plan. (L’ideale sono tre volte a settimana, ma possiamo adattare il piano.)
9. Carlos: ¿Y cuánto dura cada sesión? (E quanto dura ogni sessione?)
10. Marta: Unos 45 minutos o una hora, según avances. (Circa 45 minuti o un’ora, a seconda dei progressi.)
11. Carlos: ¡Perfecto! ¿Empezamos la rutina ahora? (Perfetto! Iniziamo la routine adesso?)
12. Marta: ¡Vamos allá! Te guiaré en esta primera sesión. (Andiamo! Ti guiderò in questa prima sessione.)

Esercizio 3: Domande sul testo

Istruzione: Leggi il testo sopra e scegli la risposta corretta.

1. ¿Quién es Marta en la conversación?

(Chi è Marta nella conversazione?)

2. ¿Qué quiere lograr Carlos con el ejercicio?

(Cosa vuole ottenere Carlos con l'esercizio?)

3. ¿Cuántas veces a la semana recomienda Marta entrenar?

(Quante volte alla settimana Marta consiglia di allenarsi?)

4. ¿Cuánto tiempo debe durar cada sesión de entrenamiento, según Marta?

(Quanto deve durare ogni sessione di allenamento, secondo Marta?)

Esercizio 4: Domande per iniziare una conversazione

Istruzione: Rispondi alle domande e correggi con il tuo insegnante.

  1. ¿Cuántas veces a la semana haces ejercicio y qué tipo de actividad prefieres?
    2. Quante volte a settimana fai esercizio e quale tipo di attività preferisci?
  2. ¿Has tenido alguna vez un entrenador personal o alguien que te ha guiado con tus ejercicios? ¿Cómo fue la experiencia?
    3. Hai mai avuto un personal trainer o qualcuno che ti ha seguito durante gli esercizi? Com'è stata l'esperienza?
  3. ¿Qué objetivos tienes cuando practicas deporte o ejercicio físico?
    4. Quali sono i tuoi obiettivi quando pratichi sport o attività fisica?
  4. ¿Prefieres hacer actividades al aire libre como correr o montar en bicicleta, o ejercicios en un gimnasio? ¿Por qué?
    5. Preferisci fare attività all'aperto come correre o andare in bicicletta, oppure esercitarti in palestra? Perché?