El Dr. Gil Rodas explica cuánto ejercicio físico debemos que hacer y su efecto en la salud.
Il dottor Gil Rodas spiega quanto esercizio fisico dobbiamo fare e il suo effetto sulla salute.

Esercizio 1: Immersione linguistica

Istruzione: Guarda il video e rispondi alle domande correlate.

Parola Traduzione
La salud La salute
La actividad física L'attività fisica
El ejercicio físico L'esercizio fisico
Andar Camminare
La bicicleta La bicicletta
Correr Correre
El trabajo de fuerza L'allenamento di forza
Ir al gimnasio Andare in palestra
Hay recomendaciones sobre el ejercicio físico. (Ci sono raccomandazioni sull'esercizio fisico.)
Estas recomendaciones han cambiado en los últimos años. (Queste raccomandazioni sono cambiate negli ultimi anni.)
Debemos hacer actividad física con cierta intensidad. (Dobbiamo fare attività fisica con una certa intensità.)
Se recomienda hacer ejercicio al menos tres veces a la semana. (Si raccomanda di fare esercizio almeno tre volte alla settimana.)
En total, son ciento cincuenta minutos de ejercicio a la semana. (In totale, sono centocinquantaminuti di esercizio alla settimana.)
El ejercicio puede ser caminar, montar en bicicleta o correr. (L'esercizio può essere camminare, andare in bicicletta o correre.)
También se recomienda hacer ejercicios de fuerza para ganar músculo. (Si raccomanda anche di fare esercizi di forza per aumentare la massa muscolare.)
El fin de semana podemos ir a la montaña o al gimnasio. (Nel fine settimana possiamo andare in montagna o in palestra.)

1. ¿Cuántas veces a la semana se recomienda hacer ejercicio como mínimo?

(Quante volte alla settimana si raccomanda di fare esercizio come minimo?)

2. ¿Cuánto tiempo de ejercicio se recomienda en total cada semana?

(Quanto tempo di esercizio si raccomanda in totale ogni settimana?)

3. ¿Cuál es un ejemplo de ejercicio que se menciona?

(Qual è un esempio di esercizio che viene menzionato?)

4. ¿Para qué se recomiendan los ejercicios de fuerza?

(Per cosa si raccomandano gli esercizi di forza?)

Esercizio 2: Dialogo

Istruzione: Leggi il dialogo e rispondi alle domande.

Carlos se inscribe en el gimnasio y tiene su primera consulta con su entrenadora personal, Marta

Carlos si iscrive in palestra e ha la sua prima consulenza con la sua personal trainer, Marta
1. Carlos: Hola, ¿eres la entrenadora con la que tengo la consulta hoy? (Ciao, sei la personal trainer con cui ho la consulenza oggi?)
2. Marta: ¡Hola, Carlos! Sí, soy Marta, tu entrenadora. ¿Cómo estás? (Ciao, Carlos! Sì, sono Marta, la tua allenatrice. Come stai?)
3. Carlos: Estoy bien, un poco nervioso, pero listo para empezar. (Sto bene, un po' nervoso, ma pronto a cominciare.)
4. Marta: No te preocupes, iremos paso a paso. ¿Qué te gustaría conseguir con el ejercicio? (Non preoccuparti, andremo passo dopo passo. Cosa vorresti ottenere con l'esercizio?)
5. Carlos: Quiero perder peso y tonificar, sobre todo la zona del abdomen. (Voglio perdere peso e tonificare, soprattutto la zona dell'addome.)
6. Marta: Perfecto. Trabajaremos cardio y ejercicios de fuerza. (Perfetto. Lavoreremo sul cardio e con esercizi di forza.)
7. Carlos: ¿Cuántos días a la semana debo entrenar para ver resultados? (Quanti giorni a settimana dovrei allenarmi per vedere risultati?)
8. Marta: Lo ideal es tres veces a la semana, pero lo podemos ajustar. (L'ideale sono tre volte alla settimana, ma possiamo adattarlo.)
9. Carlos: ¿Y cuánto tiempo debo dedicar a cada sesión? (E quanto tempo dovrei dedicare a ogni sessione?)
10. Marta: Aproximadamente de 45 minutos a 1 hora, según tu progreso. (Circa 45 minuti o un'ora, a seconda dei tuoi progressi.)
11. Carlos: ¡Genial! ¿Empezamos ahora mismo con la rutina? (Fantastico! Iniziamo subito con la routine?)
12. Marta: ¡Vamos a ello! Te voy a guiar en tu primera sesión. (Andiamo! Ti guiderò nella tua prima sessione.)

1. ¿Qué quiere lograr Carlos con el ejercicio?

(Cosa vuole ottenere Carlos con l'esercizio?)

2. ¿Cuántas veces a la semana dice Marta que es ideal entrenar?

(Quante volte alla settimana dice Marta che è ideale allenarsi?)

Esercizio 3: Apri il link e completa l'attività

Istruzione: Sei nuovo in Spagna e vuoi cominciare a fare attività fisica vicino a casa.

Compito: En VivaGym, ¿qué clase eliges para empezar a entrenar y en qué categoría está (Cardio, Ciclo, Tonificación, Cuerpo y Mente, Baile, Funcional o Boxeo)?

(A VivaGym, quale lezione scegli per iniziare ad allenarti e a quale categoria appartiene (Cardio, Cycling, Tonificazione, Corpo e Mente, Ballo, Funzionale o Boxe)?)

Parole importanti: clases / Cardio / Cycling / Pilates / Yoga / Boxeo

URL: VivaGym

En VivaGym hay clases dirigidas para hacer ejercicio. Hay categorías: Cardio, Cycling, Tonificación, Cuerpo y Mente, Baile, Funcional y Boxeo.

  • Cardio: V-Run, V-Fight.
  • Cycling: Cycling, PowerCycling.
  • Tonificación: GAP, V-Power.
  • Cuerpo y Mente: Pilates, Stretching, Yoga.
  • Baile: Dance, Zumba.
  • Funcional: V-Cross, V-Boxing.

Yo a veces hago cardio. Cada semana hago Pilates. Nunca hago boxeo.