Unitats

A1.22 - Parts del cos
Estirament

Estirament

Aquest exercici és per a estiraments per al dolor cervical.

¿Cómo estirar el hombro de forma rápida y segura?
Com estirar l'espatlla de manera ràpida i segura?

Exercici 1: Immersió lingüística

Instrucció: Mira el vídeo i respon les preguntes relacionades.

Recuperant les teves correccions... Si us plau, no tanquis encara aquesta pàgina.

No cal que entenguis tot el vídeo. Escolta paraules clau i fes-te una idea general per acostumar-te al so de la llengua.
Paraula Traducció
El hombro L’espatlla
El brazo El braç
El pecho El pit
La espalda L’esquena
Los ejercicios Els exercicis
Gratuït ES

Preparant àudio…

ES + CA

Preparant àudio…

Muchas personas necesitan estirar el hombro después del trabajo o del deporte. En una rutina simple, empiezas con el brazo: lo cruzas por delante del cuerpo y sientes el estiramiento atrás. Es importante mantener la posición treinta o cuarenta segundos. Luego repites con el otro brazo. Para que sea seguro, mantén la espalda recta durante los ejercicios.

Si estás aquí es porque necesitas estirar el hombro. (Si ets aquí és perquè necessites estirar l’espatlla.)
En esta rutina vas a encontrar todo lo que necesitas. (En aquesta rutina hi trobaràs tot el que necessites.)
Vamos a empezar con el estiramiento del brazo. (Començarem amb l’estirament del braç.)
Vamos a cruzar el brazo por delante del cuerpo. (Creuarem el braç per davant del cos.)
Notamos el estiramiento en la parte de atrás del brazo. (Notem l’estirament a la part de darrere del braç.)
Vamos a mantener la posición durante treinta o cuarenta segundos. (Mantindrem la posició durant trenta o quaranta segons.)
Repetimos con el brazo contrario. (Repetim amb el braç contrari.)
Es importante tener la espalda recta. Así el estiramiento es mejor. (És important tenir l’esquena recta. Així l’estirament és millor.)

1. ¿Qué parte del cuerpo se estira al inicio?

(Quina part del cos s’estira a l’inici?)

2. ¿Cómo se coloca el brazo para el estiramiento?

(Com es col·loca el braç per a l’estirament?)

3. ¿Cuánto tiempo se mantiene la posición?

(Quant de temps es manté la posició?)

4. ¿Qué es importante para que el estiramiento sea mejor?

(Què és important perquè l’estirament sigui millor?)

Exercici 2: Diàleg

Instrucció: Llegeix el diàleg i respon les preguntes.

Recuperant les teves correccions... Si us plau, no tanquis encara aquesta pàgina.

Escolteu paraules clau i la idea principal. No cal que atrapeu cada paraula ni que memoritzeu les traduccions.
Gratuït ES

Preparant àudio…

ES + CA

Preparant àudio…

Este ejercicio es para estiramientos para el dolor cervical

Aquest exercici és per a estiraments per al dolor cervical
1. Diego: ¡Hola, Claudia! (Hola, Claudia!)
2. Entrenadora: ¡Hola, Diego! ¿Qué tal? (Hola, Diego! Què tal?)
3. Diego: La verdad, me duele todo después de estar sentado delante del ordenador. (La veritat és que em fa mal tot després d'estar assegut davant de l'ordinador.)
4. Entrenadora: Es normal. Hoy vamos a empezar con el estiramiento de los brazos. (És normal. Avui començarem amb l'estirament dels braços.)
5. Diego: Vale, ¿qué tengo que hacer? (D'acord, què he de fer?)
6. Entrenadora: Primero cruzamos un brazo por delante del cuerpo. (Primer creuem un braç per davant del cos.)
7. Diego: ¿Así, más o menos? ¿Lo mantengo así? (Així, més o menys? Ho mantinc així?)
8. Entrenadora: Sí, está bien. Ahora cruzamos el otro brazo por delante del cuerpo. (Sí, està bé. Ara creuem l'altre braç per davant del cos.)
9. Diego: ¿Cuánto tiempo tengo que mantener esta posición? (Quant de temps he de mantenir aquesta posició?)
10. Entrenadora: Unos 30 o 40 segundos y luego repetimos con el otro brazo. (Uns 30 o 40 segons i després repetim amb l'altre braç.)
11. Diego: Uff, no puedo más. (Uff, no puc més.)

1. ¿Qué parte del cuerpo estira Diego hoy?

(Quina part del cos estira en Diego avui?)

2. ¿Cuánto tiempo hay que mantener la posición?

(Quant de temps s'ha de mantenir la posició?)

Exercici 3: Utilitza el lloc web o el text de lectura

Instrucció: Mires el vídeo de “Macarena” en una classe de ball i vols identificar les parts del cos de la coreografia.

Recuperant les teves correccions... Si us plau, no tanquis encara aquesta pàgina.

Tasca: Escribe seis partes del cuerpo que aparecen en la coreografía y ponlas en plural con su artículo (por ejemplo: la mano - las manos).

(Escriu sis parts del cos que apareixen a la coreografia i posa-les en plural amb el seu article (per exemple: la mà - les mans).)

URL: Macarena

Use in your answer: la cabeza / los hombros / las manos / las piernas / los pies / el plural

Anterior Següent