El Dr. Gil Rodas explica cuánto ejercicio físico debemos que hacer y su efecto en la salud.
Dr. Gil Rodas legt uit hoeveel lichaamsbeweging we moeten doen en het effect ervan op de gezondheid.

Oefening 1: Taalonderdompeling

Instructie: Herken de aangegeven woordenschat in de video.

Woord Vertaling
La salud Gezondheid
La actividad física Lichamelijke activiteit
El ejercicio físico Lichamelijke oefening
Andar Wandelen
La bicicleta Fietsen
Correr Hardlopen
El trabajo de fuerza Krachtoefeningen
Ir al gimnasio Naar de sportschool gaan
Hay nuevas recomendaciones sobre el ejercicio físico y la salud. (Er zijn nieuwe aanbevelingen over lichamelijke oefening en gezondheid.)
Ahora debemos hacer actividad física con una cierta intensidad. (We zouden nu lichamelijke activiteit met een bepaalde intensiteit moeten doen.)
Se recomienda hacer ejercicio al menos tres veces a la semana. (Men raadt aan minstens drie keer per week te bewegen.)
En total, son ciento cincuenta minutos de ejercicio a la semana. (In totaal zijn het honderdvijftig minuten beweging per week.)
El ejercicio puede ser andar, montar en bicicleta o correr. (Beweging kan wandelen, fietsen of hardlopen zijn.)
También se recomienda hacer trabajo de fuerza para ganar músculo. (Er wordt ook aangeraden krachtoefeningen te doen om spieren op te bouwen.)
El fin de semana, podemos ir a la montaña o ir al gimnasio. (In het weekend kunnen we naar de bergen gaan of naar de sportschool gaan.)

Begripsvragen:

  1. ¿Cuántas veces a la semana se recomienda hacer ejercicio?

    (Hoe vaak per week wordt aangeraden te bewegen?)

  2. ¿Cuántos minutos de ejercicio se recomiendan en total a la semana?

    (Hoeveel minuten beweging worden er in totaal per week aangeraden?)

  3. Menciona dos actividades físicas que se recomiendan en el texto.

    (Noem twee lichamelijke activiteiten die in de tekst worden aanbevolen.)

Oefening 2: Dialoog

Instructie: Lees de dialoog en beantwoord de vragen.

Consulta con la entrenadora

Consultatie met de trainer
1. Carlos: Hola, ¿eres la entrenadora con la que tengo la consulta hoy? (Hallo, bent u de trainer met wie ik vandaag een afspraak heb?)
2. Marta: ¡Hola, Carlos! Sí, soy Marta, tu entrenadora. ¿Cómo estás? (Hallo Carlos! Ja, ik ben Marta, jouw trainer. Hoe gaat het met je?)
3. Carlos: Estoy bien, un poco nervioso, pero listo para empezar. (Het gaat goed, ik ben een beetje zenuwachtig, maar klaar om te beginnen.)
4. Marta: No te preocupes, vamos a hacerlo paso a paso. ¿Qué te gustaría conseguir con el ejercicio? (Maak je geen zorgen, we doen het stap voor stap. Wat zou je met de oefeningen willen bereiken?)
5. Carlos: Quiero perder peso y tonificar, sobre todo la zona del abdomen. (Ik wil afvallen en strakker worden, vooral rond mijn buik.)
6. Marta: Perfecto, vamos a trabajar con cardio y ejercicios de fuerza. (Perfect, we gaan werken met cardio en krachttraining.)
7. Carlos: ¿Cuántos días a la semana debo entrenar para ver resultados? (Hoeveel dagen per week moet ik trainen om resultaten te zien?)
8. Marta: Lo ideal es entrenar tres veces a la semana, pero podemos ajustarlo. (Idealiter train je drie keer per week, maar we kunnen het aanpassen.)
9. Carlos: ¿Y cuánto tiempo debo dedicar a cada sesión? (En hoeveel tijd moet ik ongeveer aan elke sessie besteden?)
10. Marta: Aproximadamente entre 45 minutos y 1 hora, depende de tu progreso. (Ongeveer 45 minuten tot 1 uur, afhankelijk van je voortgang.)
11. Carlos: ¡Genial! ¿Empezamos ahora con la rutina? (Geweldig! Beginnen we nu met de routine?)
12. Marta: ¡Vamos a ello! Te voy a guiar en tu primera sesión. (Laten we beginnen! Ik begeleid je tijdens je eerste sessie.)

1. ¿Quién es Marta?

(Wie is Marta?)

2. ¿Cómo se siente Carlos al principio de la conversación?

(Hoe voelt Carlos zich aan het begin van het gesprek?)

Oefening 3: Openingsvragen voor gesprekken

Instructie: Beantwoord de vragen en corrigeer ze met je leraar.

  1. ¿Qué deporte practicas ahora o te gustaría practicar y por qué?
    Welke sport beoefen je nu, of welke zou je graag willen beoefenen en waarom?

    __________________________________________________________________________________________________________

  2. Piensa en tu semana de trabajo: ¿cuándo puedes hacer ejercicio y cuánto tiempo tienes cada día?
    Denk aan je werkweek: wanneer kun je sporten en hoeveel tijd heb je daar op een normale dag?

    __________________________________________________________________________________________________________

  3. Imagina que hablas con un entrenador personal por primera vez. ¿Qué le dirías que quieres conseguir con el ejercicio?
    Stel dat je voor het eerst met een personal trainer spreekt. Wat zou je hem/haar vertellen dat je met het trainen wilt bereiken?

    __________________________________________________________________________________________________________

  4. ¿Con qué compañero o amigo te gustaría hacer deporte después del trabajo y qué actividad podrían hacer juntos?
    Met welke collega of vriend zou je na het werk graag willen sporten, en welke activiteit zouden jullie samen kunnen doen?

    __________________________________________________________________________________________________________