A1.40 - Sport en beweging
Eerste afspraak met de personal trainer
Eerste afspraak met de personal trainer

Eerste afspraak met de personal trainer

Primera consulta con el entrenador personal

El Dr. Gil Rodas explica cuánto ejercicio físico debemos que hacer y su efecto en la salud.
Dr. Gil Rodas legt uit hoeveel lichaamsbeweging we moeten doen en het effect ervan op de gezondheid.

Oefening 1: Taalonderdompeling

Instructie: Bekijk de video en beantwoord de bijbehorende vragen.

Woord Vertaling
La salud Gezondheid
La actividad física Lichamelijke activiteit
El ejercicio físico Lichamelijke oefening
Andar Wandelen
La bicicleta Fietsen
Correr Hardlopen
El trabajo de fuerza Krachttraining
Ir al gimnasio Naar de sportschool gaan
Hay recomendaciones sobre el ejercicio físico. (Er zijn aanbevelingen voor lichamelijke oefening.)
Estas recomendaciones han cambiado en los últimos años. (Deze aanbevelingen zijn in de afgelopen jaren veranderd.)
Debemos hacer actividad física con cierta intensidad. (We moeten lichamelijke activiteit met een bepaalde intensiteit doen.)
Se recomienda hacer ejercicio al menos tres veces a la semana. (Men raadt aan om minstens drie keer per week te oefenen.)
En total, son ciento cincuenta minutos de ejercicio a la semana. (In totaal komt dat neer op honderdvijftig minuten oefening per week.)
El ejercicio puede ser caminar, montar en bicicleta o correr. (Oefening kan wandelen, fietsen of hardlopen zijn.)
También se recomienda hacer ejercicios de fuerza para ganar músculo. (Er wordt ook aangeraden krachttraining te doen om spiermassa op te bouwen.)
El fin de semana podemos ir a la montaña o al gimnasio. (In het weekend kunnen we naar de bergen of naar de sportschool gaan.)

1. ¿Cuántos minutos de ejercicio se recomiendan en total a la semana?

(Hoeveel minuten oefening worden er in totaal per week aanbevolen?)

2. ¿Qué actividades se mencionan como ejemplo de ejercicio?

(Welke activiteiten worden genoemd als voorbeeld van oefening?)

3. ¿Para qué se recomiendan los ejercicios de fuerza?

(Waarom wordt krachttraining aanbevolen?)

4. ¿Qué se puede hacer el fin de semana?

(Wat kun je in het weekend doen?)

Oefening 2: Dialoog

Instructie: Lees de dialoog en beantwoord de vragen.

Carlos acaba de inscribirse en el gimnasio y tiene su primera consulta con su entrenadora, Marta

Carlos heeft zich net ingeschreven bij de sportschool en heeft zijn eerste consult met zijn trainster Marta
1. Carlos: Hola, buenos días. Tengo cita con Marta a las tres. (Hallo, goedemorgen. Ik heb een afspraak met Marta om drie uur.)
2. Marta: ¡Hola, Carlos! Sí, soy Marta, tu entrenadora. ¿Cómo estás? (Hallo, Carlos! Ja, ik ben Marta, je trainster. Hoe gaat het met je?)
3. Carlos: Estoy bien, un poco nervioso, pero listo para empezar. (Het gaat goed, een beetje nerveus, maar klaar om te beginnen.)
4. Marta: No te preocupes, vamos paso a paso. ¿Qué te gustaría conseguir con el ejercicio? (Maak je geen zorgen, we doen het stap voor stap. Wat zou je met de oefeningen willen bereiken?)
5. Carlos: Quiero perder peso y tonificar, sobre todo el abdomen. (Ik wil afvallen en spieren tonen, vooral rond de buik.)
6. Marta: Perfecto. Haremos ejercicios de cardio y de fuerza. (Perfect. We doen cardio- en krachtoefeningen.)
7. Carlos: ¿Cuántos días a la semana debo entrenar para ver resultados? (Hoeveel dagen per week moet ik trainen om resultaat te zien?)
8. Marta: Lo ideal es tres veces a la semana. (Idealiter drie keer per week.)
9. Carlos: ¿Y cuánto tiempo debo dedicar a cada sesión? (En hoeveel tijd moet ik aan elke sessie besteden?)
10. Marta: Aproximadamente una hora, según tu progreso. (Ongeveer een uur, afhankelijk van je vorderingen.)
11. Carlos: ¡Genial! ¿Empezamos ahora mismo con la rutina? (Geweldig! Beginnen we nu meteen met de routine?)
12. Marta: ¡Vamos a ello! Te voy a guiar en tu primera sesión. (Laten we beginnen! Ik zal je begeleiden tijdens je eerste sessie.)

1. ¿A qué hora tiene Carlos la cita con Marta?

(Hoe laat heeft Carlos de afspraak met Marta?)

2. ¿Qué tipo de ejercicios propone Marta?

(Welk soort oefeningen stelt Marta voor?)

Oefening 3: Gebruik de website of de leesstof

Instructie: Je wilt na het werk beginnen met sporten en zoekt deze week een makkelijke les bij VivaGym.

Taak: Busca en la web la clase que mejor se adapta a tu nivel y objetivo.

(Zoek online de les die het beste bij je niveau en doel past.)

URL: VivaGym

En VivaGym hay muchas clases para entrenar. Elige según tu objetivo y nivel.

  • Cardio: V-Fight, Virtual Fight, V-Run. A veces son intensas.
  • Cycling: Cycling, Cycling Virtual, PowerCycling. Cada clase se hace en bici.
  • Tonificación: GAP, V-Burn, Virtual Burn, V-Power.
  • Cuerpo y Mente: Pilates, Stretching, V-Mind, Yoga. Siempre son más tranquilas.
  • Baile: Dance, Zumba.

Las clases son para todos los niveles. Puedes reservar en la app.

Use in your answer: clases / Cardio / Cycling / Tonificación / Yoga / Zumba