A1.40 - Desporto e exercício
Primeira consulta com o personal trainer
Primeira consulta com o personal trainer

Primeira consulta com o personal trainer

Primera consulta con el entrenador personal

El Dr. Gil Rodas explica cuánto ejercicio físico debemos que hacer y su efecto en la salud.
O Dr. Gil Rodas explica quanto exercício físico devemos fazer e o seu efeito na saúde.

Exercício 1: Imersão linguística

Instruction: Assista ao vídeo e responda às perguntas relacionadas.

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Palavra Tradução
La salud A saúde
La actividad física A atividade física
El ejercicio físico O exercício físico
Andar Andar
La bicicleta A bicicleta
Correr Correr
El trabajo de fuerza O trabalho de força
Ir al gimnasio Ir à academia
Hay recomendaciones sobre el ejercicio físico. (Há recomendações sobre o exercício físico.)
Estas recomendaciones han cambiado en los últimos años. (Essas recomendações mudaram nos últimos anos.)
Debemos hacer actividad física con cierta intensidad. (Devemos fazer atividade física com certa intensidade.)
Se recomienda hacer ejercicio al menos tres veces a la semana. (Recomenda-se fazer exercício pelo menos três vezes por semana.)
En total, son ciento cincuenta minutos de ejercicio a la semana. (No total, são cento e cinquenta minutos de exercício por semana.)
El ejercicio puede ser caminar, montar en bicicleta o correr. (O exercício pode ser caminhar, andar de bicicleta ou correr.)
También se recomienda hacer ejercicios de fuerza para ganar músculo. (Também se recomenda fazer exercícios de força para ganhar músculo.)
El fin de semana podemos ir a la montaña o al gimnasio. (No fim de semana podemos ir à montanha ou à academia.)

1. ¿Cuántos minutos de ejercicio se recomiendan en total a la semana?

(Quantos minutos de exercício são recomendados no total por semana?)

2. ¿Qué actividades se mencionan como ejemplo de ejercicio?

(Quais atividades são mencionadas como exemplo de exercício?)

3. ¿Para qué se recomiendan los ejercicios de fuerza?

(Para que são recomendados os exercícios de força?)

4. ¿Qué se puede hacer el fin de semana?

(O que se pode fazer no fim de semana?)

Exercício 2: Diálogo

Instruction: Leia o diálogo e responda às perguntas.

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Carlos acaba de inscribirse en el gimnasio y tiene su primera consulta con su entrenadora, Marta

Carlos acabou de se inscrever na academia e tem sua primeira consulta com sua treinadora, Marta
1. Carlos: Hola, buenos días. Tengo cita con Marta a las tres. (Olá, bom dia. Tenho horário marcado com a Marta às três.)
2. Marta: ¡Hola, Carlos! Sí, soy Marta, tu entrenadora. ¿Cómo estás? (Olá, Carlos! Sim, sou a Marta, sua treinadora. Como você está?)
3. Carlos: Estoy bien, un poco nervioso, pero listo para empezar. (Estou bem, um pouco nervoso, mas pronto para começar.)
4. Marta: No te preocupes, vamos paso a paso. ¿Qué te gustaría conseguir con el ejercicio? (Não se preocupe, vamos passo a passo. O que você gostaria de alcançar com o exercício?)
5. Carlos: Quiero perder peso y tonificar, sobre todo el abdomen. (Quero perder peso e tonificar, principalmente o abdômen.)
6. Marta: Perfecto. Haremos ejercicios de cardio y de fuerza. (Perfeito. Faremos exercícios de cardio e de força.)
7. Carlos: ¿Cuántos días a la semana debo entrenar para ver resultados? (Quantos dias por semana devo treinar para ver resultados?)
8. Marta: Lo ideal es tres veces a la semana. (O ideal é três vezes por semana.)
9. Carlos: ¿Y cuánto tiempo debo dedicar a cada sesión? (E quanto tempo devo dedicar a cada sessão?)
10. Marta: Aproximadamente una hora, según tu progreso. (Aproximadamente uma hora, dependendo do seu progresso.)
11. Carlos: ¡Genial! ¿Empezamos ahora mismo con la rutina? (Ótimo! Começamos agora mesmo com a rotina?)
12. Marta: ¡Vamos a ello! Te voy a guiar en tu primera sesión. (Vamos lá! Vou te orientar na sua primeira sessão.)

1. ¿A qué hora tiene Carlos la cita con Marta?

(A que horas Carlos tem o horário marcado com a Marta?)

2. ¿Qué tipo de ejercicios propone Marta?

(Que tipo de exercícios a Marta propõe?)

Exercício 3: Use o website ou o texto de leitura

Instruction: Você quer começar a fazer exercício depois do trabalho e procura uma aula fácil na VivaGym para esta semana.

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Tarefa: Busca en la web la clase que mejor se adapta a tu nivel y objetivo.

(Pesquise na web a aula que melhor se adapta ao seu nível e objetivo.)

URL: VivaGym

En VivaGym hay muchas clases para entrenar. Elige según tu objetivo y nivel.

  • Cardio: V-Fight, Virtual Fight, V-Run. A veces son intensas.
  • Cycling: Cycling, Cycling Virtual, PowerCycling. Cada clase se hace en bici.
  • Tonificación: GAP, V-Burn, Virtual Burn, V-Power.
  • Cuerpo y Mente: Pilates, Stretching, V-Mind, Yoga. Siempre son más tranquilas.
  • Baile: Dance, Zumba.

Las clases son para todos los niveles. Puedes reservar en la app.

Use in your answer: clases / Cardio / Cycling / Tonificación / Yoga / Zumba