El Dr. Gil Rodas explica cuánto ejercicio físico debemos que hacer y su efecto en la salud.
Dr. Gil Rodas erklärt, wie viel körperliche Bewegung wir machen sollten und welche Auswirkungen sie auf die Gesundheit hat.

Übung 1: Sprachimmersion

Anleitung: Sehen Sie sich das Video an und beantworten Sie die zugehörigen Fragen.

Wort Übersetzung
La salud Gesundheit
La actividad física körperliche Aktivität
El ejercicio físico körperliche Übung
Andar Spazierengehen
La bicicleta Radfahren
Correr Laufen
El trabajo de fuerza Krafttraining
Ir al gimnasio ins Fitnessstudio gehen
Hay recomendaciones sobre el ejercicio físico. (Es gibt Empfehlungen zur körperlichen Bewegung.)
Estas recomendaciones han cambiado en los últimos años. (Diese Empfehlungen haben sich in den letzten Jahren verändert.)
Debemos hacer actividad física con cierta intensidad. (Wir sollten körperliche Aktivität mit einer gewissen Intensität ausüben.)
Se recomienda hacer ejercicio al menos tres veces a la semana. (Es wird empfohlen, mindestens drei Mal pro Woche zu trainieren.)
En total, son ciento cincuenta minutos de ejercicio a la semana. (Insgesamt sind das 150 Minuten Training pro Woche.)
El ejercicio puede ser caminar, montar en bicicleta o correr. (Das Training kann Spazierengehen, Radfahren oder Laufen sein.)
También se recomienda hacer ejercicios de fuerza para ganar músculo. (Es wird auch empfohlen, Kraftübungen zu machen, um Muskulatur aufzubauen.)
El fin de semana podemos ir a la montaña o al gimnasio. (Am Wochenende können wir in die Berge gehen oder ins Fitnessstudio.)

1. ¿Cuántas veces a la semana se recomienda hacer ejercicio como mínimo?

(Wie oft pro Woche wird empfohlen, mindestens zu trainieren?)

2. ¿Cuánto tiempo de ejercicio se recomienda en total cada semana?

(Wie viel Trainingszeit wird insgesamt pro Woche empfohlen?)

3. ¿Cuál es un ejemplo de ejercicio que se menciona?

(Was ist ein Beispiel für eine erwähnte Übung?)

4. ¿Para qué se recomiendan los ejercicios de fuerza?

(Wofür werden Kraftübungen empfohlen?)

Übung 2: Dialog

Anleitung: Lesen Sie den Dialog und beantworten Sie die Fragen.

Carlos se inscribe en el gimnasio y tiene su primera consulta con su entrenadora personal, Marta

Carlos meldet sich im Fitnessstudio an und hat seine erste Beratung bei seiner Personaltrainerin Marta
1. Carlos: Hola, ¿eres la entrenadora con la que tengo la consulta hoy? (Hallo, bist du die Trainerin, mit der ich heute meine Beratung habe?)
2. Marta: ¡Hola, Carlos! Sí, soy Marta, tu entrenadora. ¿Cómo estás? (Hallo Carlos! Ja, ich bin Marta, deine Trainerin. Wie geht es dir?)
3. Carlos: Estoy bien, un poco nervioso, pero listo para empezar. (Mir geht es gut, ein bisschen nervös, aber bereit anzufangen.)
4. Marta: No te preocupes, iremos paso a paso. ¿Qué te gustaría conseguir con el ejercicio? (Keine Sorge, wir gehen Schritt für Schritt vor. Was möchtest du mit dem Training erreichen?)
5. Carlos: Quiero perder peso y tonificar, sobre todo la zona del abdomen. (Ich möchte abnehmen und straffen, vor allem im Bauchbereich.)
6. Marta: Perfecto. Trabajaremos cardio y ejercicios de fuerza. (Perfekt. Wir kombinieren Ausdauer- und Kraftübungen.)
7. Carlos: ¿Cuántos días a la semana debo entrenar para ver resultados? (Wie viele Tage pro Woche sollte ich trainieren, um Ergebnisse zu sehen?)
8. Marta: Lo ideal es tres veces a la semana, pero lo podemos ajustar. (Ideal wären drei Mal pro Woche, aber das können wir anpassen.)
9. Carlos: ¿Y cuánto tiempo debo dedicar a cada sesión? (Und wie viel Zeit sollte ich jeder Einheit widmen?)
10. Marta: Aproximadamente de 45 minutos a 1 hora, según tu progreso. (Ungefähr 45 Minuten bis 1 Stunde, je nach deinem Fortschritt.)
11. Carlos: ¡Genial! ¿Empezamos ahora mismo con la rutina? (Super! Fangen wir gleich jetzt mit der Routine an?)
12. Marta: ¡Vamos a ello! Te voy a guiar en tu primera sesión. (Los geht's! Ich begleite dich durch deine erste Einheit.)

1. ¿Qué quiere lograr Carlos con el ejercicio?

(Was möchte Carlos mit dem Training erreichen?)

2. ¿Cuántas veces a la semana dice Marta que es ideal entrenar?

(Wie oft pro Woche sagt Marta, dass es ideal ist zu trainieren?)

Übung 3: Öffnen Sie den Link und führen Sie die Aufgabe aus

Anleitung: Du bist neu in Spanien und möchtest in der Nähe deines Zuhauses mit dem Training anfangen.

Aufgabe: En VivaGym, ¿qué clase eliges para empezar a entrenar y en qué categoría está (Cardio, Ciclo, Tonificación, Cuerpo y Mente, Baile, Funcional o Boxeo)?

(Bei VivaGym: Welchen Kurs wählst du, um mit dem Training zu beginnen, und zu welcher Kategorie gehört er (Cardio, Cycling, Kräftigung, Körper und Geist, Tanz, Functional oder Boxen)?)

Wichtige Wörter: clases / Cardio / Cycling / Pilates / Yoga / Boxeo

URL: VivaGym

En VivaGym hay clases dirigidas para hacer ejercicio. Hay categorías: Cardio, Cycling, Tonificación, Cuerpo y Mente, Baile, Funcional y Boxeo.

  • Cardio: V-Run, V-Fight.
  • Cycling: Cycling, PowerCycling.
  • Tonificación: GAP, V-Power.
  • Cuerpo y Mente: Pilates, Stretching, Yoga.
  • Baile: Dance, Zumba.
  • Funcional: V-Cross, V-Boxing.

Yo a veces hago cardio. Cada semana hago Pilates. Nunca hago boxeo.