A1.40 - Sport und Bewegung
Erste Beratung mit dem Personal Trainer
Erste Beratung mit dem Personal Trainer

Erste Beratung mit dem Personal Trainer

Primera consulta con el entrenador personal

El Dr. Gil Rodas explica cuánto ejercicio físico debemos que hacer y su efecto en la salud.
Dr. Gil Rodas erklärt, wie viel körperliche Bewegung wir machen sollten und welche Auswirkungen sie auf die Gesundheit hat.

Übung 1: Sprachimmersion

Anleitung: Sehen Sie sich das Video an und beantworten Sie die zugehörigen Fragen.

Wort Übersetzung
La salud Gesundheit
La actividad física körperliche Aktivität
El ejercicio físico körperliche Übung
Andar Gehen
La bicicleta Fahrradfahren
Correr Laufen
El trabajo de fuerza Krafttraining
Ir al gimnasio Ins Fitnessstudio gehen
Hay recomendaciones sobre el ejercicio físico. (Es gibt Empfehlungen zum körperlichen Training.)
Estas recomendaciones han cambiado en los últimos años. (Diese Empfehlungen haben sich in den letzten Jahren geändert.)
Debemos hacer actividad física con cierta intensidad. (Wir sollten körperliche Aktivität mit einer gewissen Intensität ausüben.)
Se recomienda hacer ejercicio al menos tres veces a la semana. (Es wird empfohlen, mindestens dreimal pro Woche zu trainieren.)
En total, son ciento cincuenta minutos de ejercicio a la semana. (Insgesamt sind es 150 Minuten Training pro Woche.)
El ejercicio puede ser caminar, montar en bicicleta o correr. (Als Übung kann man spazieren gehen, Fahrrad fahren oder laufen.)
También se recomienda hacer ejercicios de fuerza para ganar músculo. (Es wird auch empfohlen, Kraftübungen zu machen, um Muskelmasse aufzubauen.)
El fin de semana podemos ir a la montaña o al gimnasio. (Am Wochenende können wir in die Berge oder ins Fitnessstudio gehen.)

1. ¿Cuántos minutos de ejercicio se recomiendan en total a la semana?

(Wie viele Minuten Training werden insgesamt pro Woche empfohlen?)

2. ¿Qué actividades se mencionan como ejemplo de ejercicio?

(Welche Aktivitäten werden als Beispiel für Bewegung genannt?)

3. ¿Para qué se recomiendan los ejercicios de fuerza?

(Wozu werden Kraftübungen empfohlen?)

4. ¿Qué se puede hacer el fin de semana?

(Was kann man am Wochenende tun?)

Übung 2: Dialog

Anleitung: Lesen Sie den Dialog und beantworten Sie die Fragen.

Carlos acaba de inscribirse en el gimnasio y tiene su primera consulta con su entrenadora, Marta

Carlos hat sich gerade im Fitnessstudio angemeldet und hat seine erste Beratung bei seiner Trainerin Marta
1. Carlos: Hola, buenos días. Tengo cita con Marta a las tres. (Hallo, guten Morgen. Ich habe einen Termin mit Marta um drei Uhr.)
2. Marta: ¡Hola, Carlos! Sí, soy Marta, tu entrenadora. ¿Cómo estás? (Hallo, Carlos! Ja, ich bin Marta, deine Trainerin. Wie geht es dir?)
3. Carlos: Estoy bien, un poco nervioso, pero listo para empezar. (Mir geht es gut, ein bisschen nervös, aber bereit anzufangen.)
4. Marta: No te preocupes, vamos paso a paso. ¿Qué te gustaría conseguir con el ejercicio? (Keine Sorge, wir gehen Schritt für Schritt vor. Was möchtest du mit dem Training erreichen?)
5. Carlos: Quiero perder peso y tonificar, sobre todo el abdomen. (Ich möchte abnehmen und straffen, vor allem den Bauch.)
6. Marta: Perfecto. Haremos ejercicios de cardio y de fuerza. (Perfekt. Wir machen Cardio- und Kraftübungen.)
7. Carlos: ¿Cuántos días a la semana debo entrenar para ver resultados? (Wie viele Tage pro Woche muss ich trainieren, um Ergebnisse zu sehen?)
8. Marta: Lo ideal es tres veces a la semana. (Ideal sind drei Mal pro Woche.)
9. Carlos: ¿Y cuánto tiempo debo dedicar a cada sesión? (Und wie viel Zeit sollte ich jeder Einheit widmen?)
10. Marta: Aproximadamente una hora, según tu progreso. (Ungefähr eine Stunde, je nach deinem Fortschritt.)
11. Carlos: ¡Genial! ¿Empezamos ahora mismo con la rutina? (Super! Beginnen wir jetzt gleich mit der Routine?)
12. Marta: ¡Vamos a ello! Te voy a guiar en tu primera sesión. (Los geht's! Ich führe dich durch deine erste Einheit.)

1. ¿A qué hora tiene Carlos la cita con Marta?

(Um wie viel Uhr hat Carlos den Termin mit Marta?)

2. ¿Qué tipo de ejercicios propone Marta?

(Welche Art von Übungen schlägt Marta vor?)

Übung 3: Verwenden Sie die Website oder den Lesetext

Anleitung: Du möchtest nach der Arbeit mit dem Training anfangen und suchst diese Woche bei VivaGym nach einer einfachen Stunde.

Aufgabe: Busca en la web la clase que mejor se adapta a tu nivel y objetivo.

(Suche im Web die Klasse, die am besten zu deinem Niveau und Ziel passt.)

URL: VivaGym

En VivaGym hay muchas clases para entrenar. Elige según tu objetivo y nivel.

  • Cardio: V-Fight, Virtual Fight, V-Run. A veces son intensas.
  • Cycling: Cycling, Cycling Virtual, PowerCycling. Cada clase se hace en bici.
  • Tonificación: GAP, V-Burn, Virtual Burn, V-Power.
  • Cuerpo y Mente: Pilates, Stretching, V-Mind, Yoga. Siempre son más tranquilas.
  • Baile: Dance, Zumba.

Las clases son para todos los niveles. Puedes reservar en la app.

Use clases / Cardio / Cycling / Tonificación / Yoga / Zumba