El Dr. Gil Rodas explica cuánto ejercicio físico debemos que hacer y su efecto en la salud.
Dr. Gil Rodas erklärt, wie viel körperliche Bewegung wir machen sollten und welche Auswirkungen sie auf die Gesundheit hat.

Übung 1: Sprachimmersion

Anleitung: Erkenne das angezeigte Vokabular im Video.

Wort Übersetzung
La salud Gesundheit
La actividad física körperliche Aktivität
El ejercicio físico körperliche Übung
Andar Spazierengehen
La bicicleta Fahrradfahren
Correr Laufen
El trabajo de fuerza Krafttraining
Ir al gimnasio ins Fitnessstudio gehen
Hay nuevas recomendaciones sobre el ejercicio físico y la salud. (Es gibt neue Empfehlungen zur körperlichen Aktivität und zur Gesundheit.)
Ahora debemos hacer actividad física con una cierta intensidad. (Wir sollten jetzt körperliche Aktivität mit einer bestimmten Intensität ausüben.)
Se recomienda hacer ejercicio al menos tres veces a la semana. (Es wird empfohlen, mindestens drei Mal pro Woche Sport zu treiben.)
En total, son ciento cincuenta minutos de ejercicio a la semana. (Insgesamt sind es 150 Minuten Bewegung pro Woche.)
El ejercicio puede ser andar, montar en bicicleta o correr. (Die Übungen können Spazierengehen, Fahrradfahren oder Laufen sein.)
También se recomienda hacer trabajo de fuerza para ganar músculo. (Außerdem wird empfohlen, Krafttraining zu machen, um Muskelmasse aufzubauen.)
El fin de semana, podemos ir a la montaña o ir al gimnasio. (Am Wochenende können wir in die Berge gehen oder ins Fitnessstudio gehen.)

Verständnisfragen:

  1. ¿Cuántas veces a la semana se recomienda hacer ejercicio?

    (Wie oft pro Woche wird empfohlen, Sport zu treiben?)

  2. ¿Cuántos minutos de ejercicio se recomiendan en total a la semana?

    (Wie viele Minuten Bewegung werden insgesamt pro Woche empfohlen?)

  3. Menciona dos actividades físicas que se recomiendan en el texto.

    (Nenne zwei im Text empfohlene körperliche Aktivitäten.)

Übung 2: Dialog

Anleitung: Lesen Sie den Dialog und beantworten Sie die Fragen.

Consulta con la entrenadora

Beratung bei der Trainerin
1. Carlos: Hola, ¿eres la entrenadora con la que tengo la consulta hoy? (Hallo, bist du die Trainerin, bei der ich heute die Beratung habe?)
2. Marta: ¡Hola, Carlos! Sí, soy Marta, tu entrenadora. ¿Cómo estás? (Hallo, Carlos! Ja, ich bin Marta, deine Trainerin. Wie geht es dir?)
3. Carlos: Estoy bien, un poco nervioso, pero listo para empezar. (Mir geht es gut, ein bisschen nervös, aber bereit zu starten.)
4. Marta: No te preocupes, vamos a hacerlo paso a paso. ¿Qué te gustaría conseguir con el ejercicio? (Keine Sorge, wir machen das Schritt für Schritt. Was möchtest du mit dem Training erreichen?)
5. Carlos: Quiero perder peso y tonificar, sobre todo la zona del abdomen. (Ich möchte abnehmen und den Körper straffen, vor allem im Bauchbereich.)
6. Marta: Perfecto, vamos a trabajar con cardio y ejercicios de fuerza. (Perfekt, wir arbeiten mit Cardio und Kraftübungen.)
7. Carlos: ¿Cuántos días a la semana debo entrenar para ver resultados? (Wie viele Tage pro Woche sollte ich trainieren, um Ergebnisse zu sehen?)
8. Marta: Lo ideal es entrenar tres veces a la semana, pero podemos ajustarlo. (Ideal wäre es, drei Mal pro Woche zu trainieren, aber wir können es anpassen.)
9. Carlos: ¿Y cuánto tiempo debo dedicar a cada sesión? (Und wie viel Zeit sollte ich ungefähr jeder Einheit widmen?)
10. Marta: Aproximadamente entre 45 minutos y 1 hora, depende de tu progreso. (Ungefähr zwischen 45 Minuten und einer Stunde, abhängig von deinem Fortschritt.)
11. Carlos: ¡Genial! ¿Empezamos ahora con la rutina? (Super! Starten wir jetzt mit der Routine?)
12. Marta: ¡Vamos a ello! Te voy a guiar en tu primera sesión. (Los geht's! Ich begleite dich durch deine erste Einheit.)

1. ¿Quién es Marta?

(Wer ist Marta?)

2. ¿Cómo se siente Carlos al principio de la conversación?

(Wie fühlt sich Carlos am Anfang des Gesprächs?)

Übung 3: Offene Gesprächsfragen

Anleitung: Beantworte die Fragen und korrigiere sie mit deinem Lehrer.

  1. ¿Qué deporte practicas ahora o te gustaría practicar y por qué?
    Welchen Sport machst du gerade oder würdest du gerne machen, und warum?

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  2. Piensa en tu semana de trabajo: ¿cuándo puedes hacer ejercicio y cuánto tiempo tienes cada día?
    Denk an deine Arbeitswoche: Wann kannst du trainieren und wie viel Zeit hast du an den einzelnen Tagen?

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  3. Imagina que hablas con un entrenador personal por primera vez. ¿Qué le dirías que quieres conseguir con el ejercicio?
    Stell dir vor, du sprichst zum ersten Mal mit einem Personal Trainer. Was würdest du ihm/ihr sagen, dass du mit dem Training erreichen möchtest?

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  4. ¿Con qué compañero o amigo te gustaría hacer deporte después del trabajo y qué actividad podrían hacer juntos?
    Mit welchem Kollegen oder Freund würdest du nach der Arbeit gern Sport treiben und welche Aktivität könntet ihr zusammen machen?

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