A1.40 - Sports et exercice
Première consultation avec le coach personnel
Première consultation avec le coach personnel

Première consultation avec le coach personnel

Primera consulta con el entrenador personal

El Dr. Gil Rodas explica cuánto ejercicio físico debemos que hacer y su efecto en la salud.
Le Dr Gil Rodas explique combien d'exercice physique nous devons faire et son effet sur la santé.

Exercice 1: Immersion linguistique

Instruction: Regardez la vidéo et répondez aux questions associées.

Mot Traduction
La salud La santé
La actividad física L'activité physique
El ejercicio físico L'exercice physique
Andar Marcher
La bicicleta Le vélo
Correr Courir
El trabajo de fuerza Les exercices de renforcement
Ir al gimnasio Aller à la salle de sport
Hay recomendaciones sobre el ejercicio físico. (Il existe des recommandations concernant l'exercice physique.)
Estas recomendaciones han cambiado en los últimos años. (Ces recommandations ont changé ces dernières années.)
Debemos hacer actividad física con cierta intensidad. (Nous devons pratiquer une activité physique d'une certaine intensité.)
Se recomienda hacer ejercicio al menos tres veces a la semana. (Il est recommandé de faire de l'exercice au moins trois fois par semaine.)
En total, son ciento cincuenta minutos de ejercicio a la semana. (Au total, cela représente cent cinquante minutes d'exercice par semaine.)
El ejercicio puede ser caminar, montar en bicicleta o correr. (L'exercice peut consister à marcher, faire du vélo ou courir.)
También se recomienda hacer ejercicios de fuerza para ganar músculo. (Il est également recommandé de faire des exercices de renforcement pour développer la masse musculaire.)
El fin de semana podemos ir a la montaña o al gimnasio. (Le week-end, on peut aller en montagne ou à la salle de sport.)

1. ¿Cuántos minutos de ejercicio se recomiendan en total a la semana?

(Combien de minutes d'exercice sont recommandées au total par semaine ?)

2. ¿Qué actividades se mencionan como ejemplo de ejercicio?

(Quelles activités sont citées en exemple d'exercice ?)

3. ¿Para qué se recomiendan los ejercicios de fuerza?

(Pourquoi recommande-t-on les exercices de renforcement ?)

4. ¿Qué se puede hacer el fin de semana?

(Que peut-on faire le week-end ?)

Exercice 2: Dialogue

Instruction: Lisez le dialogue et répondez aux questions.

Carlos acaba de inscribirse en el gimnasio y tiene su primera consulta con su entrenadora, Marta

Carlos vient de s'inscrire à la salle de sport et a sa première consultation avec son coach, Marta
1. Carlos: Hola, buenos días. Tengo cita con Marta a las tres. (Bonjour. J'ai rendez-vous avec Marta à trois heures.)
2. Marta: ¡Hola, Carlos! Sí, soy Marta, tu entrenadora. ¿Cómo estás? (Bonjour, Carlos ! Oui, je suis Marta, ta coach. Comment vas-tu ?)
3. Carlos: Estoy bien, un poco nervioso, pero listo para empezar. (Je vais bien, un peu nerveux, mais prêt à commencer.)
4. Marta: No te preocupes, vamos paso a paso. ¿Qué te gustaría conseguir con el ejercicio? (Ne t'inquiète pas, on y va pas à pas. Que souhaites-tu atteindre avec l'exercice ?)
5. Carlos: Quiero perder peso y tonificar, sobre todo el abdomen. (Je veux perdre du poids et me tonifier, surtout au niveau du ventre.)
6. Marta: Perfecto. Haremos ejercicios de cardio y de fuerza. (Parfait. On fera des exercices de cardio et de renforcement.)
7. Carlos: ¿Cuántos días a la semana debo entrenar para ver resultados? (Combien de jours par semaine dois-je m'entraîner pour voir des résultats ?)
8. Marta: Lo ideal es tres veces a la semana. (L'idéal, c'est trois fois par semaine.)
9. Carlos: ¿Y cuánto tiempo debo dedicar a cada sesión? (Et combien de temps dois-je consacrer à chaque séance ?)
10. Marta: Aproximadamente una hora, según tu progreso. (Environ une heure, selon ta progression.)
11. Carlos: ¡Genial! ¿Empezamos ahora mismo con la rutina? (Génial ! On commence la routine tout de suite ?)
12. Marta: ¡Vamos a ello! Te voy a guiar en tu primera sesión. (Allons-y ! Je vais te guider pour ta première séance.)

1. ¿A qué hora tiene Carlos la cita con Marta?

(À quelle heure Carlos a-t-il rendez-vous avec Marta ?)

2. ¿Qué tipo de ejercicios propone Marta?

(Quel type d'exercices propose Marta ?)

Exercice 3: Utilisez le site web ou le texte de lecture

Instruction: Tu veux commencer à faire de l’exercice après le travail et tu cherches un cours facile chez VivaGym pour cette semaine.

Tâche: Busca en la web la clase que mejor se adapta a tu nivel y objetivo.

(Cherche sur le web le cours qui correspond le mieux à ton niveau et à ton objectif.)

URL: VivaGym

En VivaGym hay muchas clases para entrenar. Elige según tu objetivo y nivel.

  • Cardio: V-Fight, Virtual Fight, V-Run. A veces son intensas.
  • Cycling: Cycling, Cycling Virtual, PowerCycling. Cada clase se hace en bici.
  • Tonificación: GAP, V-Burn, Virtual Burn, V-Power.
  • Cuerpo y Mente: Pilates, Stretching, V-Mind, Yoga. Siempre son más tranquilas.
  • Baile: Dance, Zumba.

Las clases son para todos los niveles. Puedes reservar en la app.

Use in your answer: clases / Cardio / Cycling / Tonificación / Yoga / Zumba