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El Dr. Gil Rodas explica cuánto ejercicio físico debemos que hacer y su efecto en la salud.
Le Dr Gil Rodas explique combien d'exercice physique nous devons faire et son effet sur la santé.

Exercice 1: Compréhension orale

Instruction: Regarde la vidéo et reconnais le vocabulaire. Ensuite, réponds aux questions ci-dessous.

Mot Traduction
la salud la santé
la actividad física l'activité physique
el ejercicio físico l'exercice physique
andar marcher
la bicicleta le vélo
correr courir
el entrenamiento de fuerza l'entraînement musculaire
ir al gimnasio aller à la salle de sport
Hay recomendaciones sobre la actividad física. (Il existe des recommandations concernant l'activité physique.)
Estas recomendaciones han cambiado en los últimos años. (Ces recommandations ont évolué ces dernières années.)
Debemos hacer ejercicio con un poco de intensidad. (Nous devons faire de l'exercice avec un peu d'intensité.)
Se recomienda hacer ejercicio por lo menos tres veces a la semana. (Il est recommandé de faire de l'exercice au moins trois fois par semaine.)
En total, hay que hacer 150 minutos de ejercicio cada semana. (Au total, il faut pratiquer 150 minutes d'exercice par semaine.)
El ejercicio puede ser caminar, montar en bicicleta o correr. (L'exercice peut être la marche, le vélo ou la course à pied.)
También es bueno hacer ejercicios de fuerza para ganar músculo. (Il est aussi conseillé de faire des exercices de renforcement pour prendre du muscle.)
En el fin de semana, podemos ir a la montaña o al gimnasio. (Le week-end, on peut aller à la montagne ou au club de sport.)

Exercice 2: Dialogue

Instruction: Lisez le dialogue et répondez aux questions.

Carlos acaba de inscribirse en el gimnasio y tiene su primera consulta con su entrenadora personal,Marta.

Carlos vient de s'inscrire à la salle de sport et a son premier rendez-vous avec son entraîneuse personnelle, Marta.
1. Carlos: Hola, ¿eres la entrenadora con la que tengo la cita hoy? (Bonjour, es-tu la coach avec qui j'ai rendez-vous aujourd'hui ?)
2. Marta: ¡Hola, Carlos! Sí, soy Marta, tu entrenadora. ¿Cómo estás? (Bonjour, Carlos ! Oui, je suis Marta, ta coach. Comment vas-tu ?)
3. Carlos: Estoy bien, un poco nervioso, pero preparado para empezar. (Je vais bien, un peu nerveux, mais prêt à commencer.)
4. Marta: No te preocupes, vamos paso a paso. ¿Qué quieres conseguir con el ejercicio? (Ne t'inquiète pas, on y va pas à pas. Que souhaites-tu atteindre avec cet entraînement ?)
5. Carlos: Quiero bajar de peso y tonificar, sobre todo el abdomen. (Je veux perdre du poids et tonifier, surtout le ventre.)
6. Marta: Perfecto, haremos cardio y ejercicios de fuerza. (Parfait, nous ferons du cardio et des exercices de renforcement musculaire.)
7. Carlos: ¿Cuántos días a la semana debo entrenar para ver resultados? (Combien de jours par semaine dois-je m'entraîner pour voir des résultats ?)
8. Marta: Lo ideal son tres veces por semana, pero podemos adaptar el plan. (L'idéal, c'est trois fois par semaine, mais on peut adapter le programme.)
9. Carlos: ¿Y cuánto dura cada sesión? (Et combien de temps dure chaque séance ?)
10. Marta: Unos 45 minutos o una hora, según avances. (Environ 45 minutes à une heure, selon tes progrès.)
11. Carlos: ¡Perfecto! ¿Empezamos la rutina ahora? (Parfait ! On commence la routine maintenant ?)
12. Marta: ¡Vamos allá! Te guiaré en esta primera sesión. (Allons-y ! Je te guiderai pendant cette première séance.)

Exercice 3: Questions sur le texte

Instruction: Lisez le texte ci-dessus et choisissez la bonne réponse.

1. ¿Quién es Marta en la conversación?

(Qui est Marta dans la conversation ?)

2. ¿Qué quiere lograr Carlos con el ejercicio?

(Que veut atteindre Carlos avec l’exercice ?)

3. ¿Cuántas veces a la semana recomienda Marta entrenar?

(Combien de fois par semaine Marta recommande-t-elle de s’entraîner ?)

4. ¿Cuánto tiempo debe durar cada sesión de entrenamiento, según Marta?

(Combien de temps doit durer chaque séance d’entraînement, selon Marta ?)

Exercice 4: Questions pour commencer la conversation

Instruction: Répondez aux questions et corrigez avec votre professeur.

  1. ¿Cuántas veces a la semana haces ejercicio y qué tipo de actividad prefieres?
    2. Combien de fois par semaine fais-tu de l’exercice et quel type d’activité préfères-tu ?
  2. ¿Has tenido alguna vez un entrenador personal o alguien que te ha guiado con tus ejercicios? ¿Cómo fue la experiencia?
    3. As-tu déjà eu un coach personnel ou quelqu’un qui t’a guidé dans tes exercices ? Comment s’est passée cette expérience ?
  3. ¿Qué objetivos tienes cuando practicas deporte o ejercicio físico?
    4. Quels sont tes objectifs quand tu pratiques un sport ou une activité physique ?
  4. ¿Prefieres hacer actividades al aire libre como correr o montar en bicicleta, o ejercicios en un gimnasio? ¿Por qué?
    5. Préfères-tu faire des activités en plein air comme courir ou faire du vélo, ou plutôt des exercices en salle ? Pourquoi ?