El Dr. Gil Rodas explica cuánto ejercicio físico debemos que hacer y su efecto en la salud.
Dr Gil Rodas explains how much physical exercise we should do and its effect on health.

Exercise 1: Language immersion

Instruction: Recognize the indicated vocabulary in the video.

Word Translation
La salud Health
La actividad física Physical activity
El ejercicio físico Exercise
Andar Walking
La bicicleta Cycling
Correr Running
El trabajo de fuerza Strength training
Ir al gimnasio Going to the gym
Hay nuevas recomendaciones sobre el ejercicio físico y la salud. (There are new recommendations regarding exercise and health.)
Ahora debemos hacer actividad física con una cierta intensidad. (We should now do physical activity at a certain intensity.)
Se recomienda hacer ejercicio al menos tres veces a la semana. (It is recommended to exercise at least three times a week.)
En total, son ciento cincuenta minutos de ejercicio a la semana. (In total, that adds up to 150 minutes of exercise per week.)
El ejercicio puede ser andar, montar en bicicleta o correr. (Exercise can include walking, cycling, or running.)
También se recomienda hacer trabajo de fuerza para ganar músculo. (Strength training is also recommended to build muscle.)
El fin de semana, podemos ir a la montaña o ir al gimnasio. (On the weekend, we can go to the mountains or to the gym.)

Comprehension questions:

  1. ¿Cuántas veces a la semana se recomienda hacer ejercicio?

    (How many times a week is it recommended to exercise?)

  2. ¿Cuántos minutos de ejercicio se recomiendan en total a la semana?

    (How many minutes of exercise are recommended in total per week?)

  3. Menciona dos actividades físicas que se recomiendan en el texto.

    (Name two physical activities recommended in the text.)

Exercise 2: Dialogue

Instruction: Read the dialogue and answer the questions.

Consulta con la entrenadora

Consultation with the trainer
1. Carlos: Hola, ¿eres la entrenadora con la que tengo la consulta hoy? (Hi — are you the trainer I have an appointment with today?)
2. Marta: ¡Hola, Carlos! Sí, soy Marta, tu entrenadora. ¿Cómo estás? (Hi, Carlos! Yes, I'm Marta, your trainer. How are you?)
3. Carlos: Estoy bien, un poco nervioso, pero listo para empezar. (I'm fine; a little nervous, but ready to get started.)
4. Marta: No te preocupes, vamos a hacerlo paso a paso. ¿Qué te gustaría conseguir con el ejercicio? (Don't worry — we'll take it step by step. What would you like to achieve with your training?)
5. Carlos: Quiero perder peso y tonificar, sobre todo la zona del abdomen. (I want to lose weight and tone up, especially around my abdomen.)
6. Marta: Perfecto, vamos a trabajar con cardio y ejercicios de fuerza. (Perfect — we'll focus on cardio and strength training.)
7. Carlos: ¿Cuántos días a la semana debo entrenar para ver resultados? (How many days a week should I train to see results?)
8. Marta: Lo ideal es entrenar tres veces a la semana, pero podemos ajustarlo. (Ideally, train three times a week, but we can adjust that.)
9. Carlos: ¿Y cuánto tiempo debo dedicar a cada sesión? (And how much time should I spend on each session?)
10. Marta: Aproximadamente entre 45 minutos y 1 hora, depende de tu progreso. (About 45 minutes to an hour, depending on your progress.)
11. Carlos: ¡Genial! ¿Empezamos ahora con la rutina? (Great! Shall we start the routine now?)
12. Marta: ¡Vamos a ello! Te voy a guiar en tu primera sesión. (Let's do it! I'll guide you through your first session.)

1. ¿Quién es Marta?

(Who is Marta?)

2. ¿Cómo se siente Carlos al principio de la conversación?

(How does Carlos feel at the beginning of the conversation?)

Exercise 3: Open conversation questions

Instruction: Answer the questions and correct with your teacher.

  1. ¿Qué deporte practicas ahora o te gustaría practicar y por qué?
    What sport do you do now, or which would you like to try, and why?

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  2. Piensa en tu semana de trabajo: ¿cuándo puedes hacer ejercicio y cuánto tiempo tienes cada día?
    Think about your workweek: when can you exercise, and how much time do you have each day?

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  3. Imagina que hablas con un entrenador personal por primera vez. ¿Qué le dirías que quieres conseguir con el ejercicio?
    Imagine you're speaking with a personal trainer for the first time. What would you tell them you want to achieve through exercise?

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  4. ¿Con qué compañero o amigo te gustaría hacer deporte después del trabajo y qué actividad podrían hacer juntos?
    Which coworker or friend would you like to do sports with after work, and what activity could you do together?

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