A1.40 - Sports and exercise
First consultation with the personal trainer
First consultation with the personal trainer

First consultation with the personal trainer

Primera consulta con el entrenador personal

El Dr. Gil Rodas explica cuánto ejercicio físico debemos que hacer y su efecto en la salud.
Dr Gil Rodas explains how much physical exercise we should do and its effect on health.

Exercise 1: Language immersion

Instruction: Watch the video and answer the related questions.

Word Translation
La salud Health
La actividad física Physical activity
El ejercicio físico Physical exercise
Andar Walking
La bicicleta Cycling
Correr Running
El trabajo de fuerza Strength training
Ir al gimnasio Going to the gym
Hay recomendaciones sobre el ejercicio físico. (There are recommendations about physical exercise.)
Estas recomendaciones han cambiado en los últimos años. (These recommendations have changed in recent years.)
Debemos hacer actividad física con cierta intensidad. (We should do physical activity at a certain intensity.)
Se recomienda hacer ejercicio al menos tres veces a la semana. (It is recommended to exercise at least three times a week.)
En total, son ciento cincuenta minutos de ejercicio a la semana. (In total, that adds up to one hundred and fifty minutes of exercise per week.)
El ejercicio puede ser caminar, montar en bicicleta o correr. (Exercise can be walking, cycling, or running.)
También se recomienda hacer ejercicios de fuerza para ganar músculo. (Strength exercises are also recommended to build muscle.)
El fin de semana podemos ir a la montaña o al gimnasio. (At the weekend we can go to the mountains or to the gym.)

1. ¿Cuántos minutos de ejercicio se recomiendan en total a la semana?

(How many minutes of exercise are recommended in total per week?)

2. ¿Qué actividades se mencionan como ejemplo de ejercicio?

(What activities are mentioned as examples of exercise?)

3. ¿Para qué se recomiendan los ejercicios de fuerza?

(What are strength exercises recommended for?)

4. ¿Qué se puede hacer el fin de semana?

(What can you do at the weekend?)

Exercise 2: Dialogue

Instruction: Read the dialogue and answer the questions.

Carlos acaba de inscribirse en el gimnasio y tiene su primera consulta con su entrenadora, Marta

Carlos has just signed up for the gym and is having his first consultation with his trainer, Marta
1. Carlos: Hola, buenos días. Tengo cita con Marta a las tres. (Hello, good morning. I have an appointment with Marta at three o'clock.)
2. Marta: ¡Hola, Carlos! Sí, soy Marta, tu entrenadora. ¿Cómo estás? (Hi, Carlos! Yes, I'm Marta, your trainer. How are you?)
3. Carlos: Estoy bien, un poco nervioso, pero listo para empezar. (I'm fine, a bit nervous, but ready to start.)
4. Marta: No te preocupes, vamos paso a paso. ¿Qué te gustaría conseguir con el ejercicio? (Don't worry, we'll take it step by step. What would you like to achieve with exercise?)
5. Carlos: Quiero perder peso y tonificar, sobre todo el abdomen. (I want to lose weight and tone up, especially my stomach.)
6. Marta: Perfecto. Haremos ejercicios de cardio y de fuerza. (Perfect. We'll do cardio and strength training.)
7. Carlos: ¿Cuántos días a la semana debo entrenar para ver resultados? (How many days a week should I train to see results?)
8. Marta: Lo ideal es tres veces a la semana. (Ideally, three times a week.)
9. Carlos: ¿Y cuánto tiempo debo dedicar a cada sesión? (And how much time should I devote to each session?)
10. Marta: Aproximadamente una hora, según tu progreso. (About an hour, depending on your progress.)
11. Carlos: ¡Genial! ¿Empezamos ahora mismo con la rutina? (Great! Shall we start the routine now?)
12. Marta: ¡Vamos a ello! Te voy a guiar en tu primera sesión. (Let's do it! I'll guide you through your first session.)

1. ¿A qué hora tiene Carlos la cita con Marta?

(What time does Carlos have the appointment with Marta?)

2. ¿Qué tipo de ejercicios propone Marta?

(What kind of exercises does Marta suggest?)

Exercise 3: Use the website or the reading text

Instruction: You want to start exercising after work and are looking for an easy class at VivaGym this week.

Task: Busca en la web la clase que mejor se adapta a tu nivel y objetivo.

(Search the web for the class that best matches your level and goal.)

URL: VivaGym

En VivaGym hay muchas clases para entrenar. Elige según tu objetivo y nivel.

  • Cardio: V-Fight, Virtual Fight, V-Run. A veces son intensas.
  • Cycling: Cycling, Cycling Virtual, PowerCycling. Cada clase se hace en bici.
  • Tonificación: GAP, V-Burn, Virtual Burn, V-Power.
  • Cuerpo y Mente: Pilates, Stretching, V-Mind, Yoga. Siempre son más tranquilas.
  • Baile: Dance, Zumba.

Las clases son para todos los niveles. Puedes reservar en la app.

Use in your answer: clases / Cardio / Cycling / Tonificación / Yoga / Zumba